[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Siłownia pod względem sprzętu wyposażona OK i to ostatnie dobre słowo jakie można o niej powiedzieć. Pomimo godzin otwarcia od 9.00 do 22.00 właściciele otwierają i zamykają ją o której im się tylko żywnie podoba, bez jakiejkolwiek wiadomości dla użytkowników. Maksymalne lekceważenie klienta zero jakichkolwiek odżywek za wstęp na aeroby należy [...]
Helss w porównaniu mnie i Ciebie jedynego grubasa jakiego tu widze to Ty a docisk był już lepszy.. EDIT: wczoraj był koncert u mnie Bartka Wrony dziś jestem sędzią ostatnie przygotowania trening jutro potem wstawie fotke z nagrodam na te zawody Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-31 13:21:23
[...] a prostowniki wyją z bólu. Pomimo tego nogi ciągle rosną, aż zły jestem bo już są za duże . Kupić spodnie na obwód 78cm, to jest już koszmar. 2.... 3. Zapas jest. Musiałem ostatnie dwie serie przedłużyć na 4 minuty odpoczynku bo prostowniki było bardzo mocno czuć. 4.Lekko.Te nadgarstki mnie zaskakują. Suplementacja: Rano Xpand Po treningu [...]
[...] A teraz mam tego efekty - na przyszłość, odradzam wszystkim taką zabawe... Czy to nie przeszkodzi w samym ćwiczeniu? Pytam, bo nie szukam kontuzji już na samym początku :o 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ - zwykłe wyciskanie na ławce tia? 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - mam wyciskać sztangę "przed siebie"? To chyba moje ostatnie pytania
[...] 4x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x25 Nogi: Przysiady ze sztangą 3x10 Martwy Ciąg na prostych nogach: 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3x15 Takim planem ćwiczyłem przez ostatnie 5 tygodni, jednak teraz chce ćwiczyć 4 dni w tygodniu ponieważ musze zmusić organizm do cięższej pracy bo już nie ma takich przyrostów jak na początku xD
[...] -63 4) staż treningowy -7miesiecy 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -garnier 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Treningi, które robiłem przez ostatnie dwa tygodnie to 3 jazdy w tygodniu. Środa - Czwartek - 1,5 h, sobota - 1 h, niedziela - 2,5 h. W drugim tygodniu czwartek - 1:45 h, sobota - 1 h, niedziela 2:45 h, rozgrzewka - 10 minut, schłodzenie - 10-15 mniut. Przypuszczam też, że jeszcze mogłem do końca nie pozbyć się starego stanu przetrenowania (z [...]
no wlasnie mi chodzi o to czy przy treningu na maxy + pas to mozna olac idealna technike i walic ile bozia dała (ofc bez przesady z tym gieciem) ale tak te ostatnie 2serie na 1,2,3 ruchach pzdr
[...] czy ma to sens?? czy mogę łączyć amp z kreatyną lub białkiem bo nie wiem jak to rano rozłożyć czy po przebudzeniu z kreatyną czy zaraz przed pierwszym posiłkiem z Wpc?? No i ostatnie pytanko czy wpc przed snem brać czy lepiej sam ser zjeść. Znasz może jakiś dobry trening który przypasował by mi na rowerek bo tak czytam te wszystkie posty odnośnie [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Wzrost:171 4) staż treningowy:4 miech. 5) cel cyklu:Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:Geiner 7) stosowane wcześniej spalacze:Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
****a. Ale mozna sie bylo tego spodziewac ze Slask nie da rady z Wisla. Jak wyglada spadek Cracovii w przypadku braku licencji dla LKS? Wtedy dostaja automatycznie ostatnie miejsce i leca z Gornikiem? Czy leca wtedy 3 druzyny? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-05-30 22:40:12
Jeśli ŁKS nie otrzyma licencji, to zostaje przesunięty na ostatnie miejsce i automatycznie wszystko idzie o jedną pozycję w górę, czyli wychodzi, że poleciałbym Górnik z ŁKSem
[...] ramion ze sztanga 12,10,10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10,10,10 Zamiat tego daj uginanie ramion ze sztangielką w chwycie młotkowym 3s i jako ostatnie to ćwiczenie Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10,10,10 2 Dzień Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem. 12,10,10,10 Przyciaganie linki wyciągu [...]
[...] palcem w dół ? Jezeli tak to pewnie musiales sie podczac treningu mocno oprzec reka o mate i doszlo do urazu pomiedzy koscia łokciowa, trójgraniasta i ksiezycowata. te dwie ostatnie to male kosteczki tworzace staw nadgarstkowy. Doszlo takze do naciagniecia wiezadla pobocznego lokcjiowego nadgarstka. Jezeli moge cos doradzic to takze odpoczynek [...]
gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !
