ostatnie

[...] dopompowalem młotkiem 10kg i odrazu wykonałem francuskie do czoła polaczone z wyciskanie w waskim.Ciezarem 40/42,5/45 10/8/6 wasko po 8 powt w serii.Hantle były dobre ostatnie powtorzenia naprawde ciezko ,oczywiscie wykonywane bez zarzucania.Triceps ostatnia seria dosc ostra ale dałem rade. 2 cwiczenie uginanie sztangi stojac ciezarem [...]

jest co raz lepiej :-)) różnica znaczna przez ostatnie 10dni jak mnie nie bylo %)

[...] dotykam i juz boli... Myślę, że to że w końcu cwicze je osobno a ne z czwórkami i na pierwszym miejscu może ruszą. Uginanie też spoko, progresia cieżaru ostatnia seria i ostatnie 2 pow juz wymuszonę Hack nieco inaczej niz ostatnim razem i chyba w koncu znalazłem to ustawienie, nagram nastepnym razem uginanie siedzac to już zabawa z negatywami [...]

[...] bo sie zgadałem:D Nie było dzis jakoś większej ochoty na trening, ale jak juz zaczałem to poszło elegancko. Podciąganie mi ciezko idzie, ale zrobiłem chyba z 8-9serii, 3 ostatnie z pomoca gum o różnej mocy i do dopompowało plecki az miło Sciąganie tez spoko wiosełko tez fajnie weszło, nie jakis duzy cięzar ale dobre czucie, wydaje mi sie ze [...]

[...] zwykły jabłkowy z 5zł z marketu ;-) ja mam chyba firme jarmar czy jakos tak bo kamis był sporo droższy:D jem 5-6 posilkow dziennie i staram sie dawac do minimum 4 ale przez ostatnie dni szedł prawie do każdego daje 2 łyzki do szklanki wody i pije około 20-30min przed posiłkiem vivomix poki co nie leci bo ten ocet sporo pomogł, vivomix to juz [...]

ja niestety nie wiem w tygodniu pewnie by dało radę, a weekendy to korzystam ze mam ostatnie wolne, bo za chwilę zaczną się co tygodniowe praktycznie wyjazdy :/

pierwsze foty z Marianem ,z weryfikacji w temacie http://www.sfd.pl/OG%C3%93LNOPOLSKIE_MISTRZOSTWA_%C5%9AL%C4%84SKA_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_REGULAMIN-t1144171.html#post10 Forma jest mega, a to jeszcze przecież nie ostatnie słowo , bez bronzera ,bez pompy zresztą wrzucę niebawem filmik z pozowania to kopara opada 8-O

A jednak Wolskiego nie będzie, ale ja raczej tak. A co do konkurencji, to 100% racji. Bardziej mi chodziło, że Kunice takiego poziomu jeszcze nie widziały. Byłem tam ostatnie 2 razy i bez porównania.

[...] dziś robie dodatkowy dzien offu. Niby ta woda cos schodzi, ale jest strasznie pąłsko i do dupy, dawno nie narzekałem to sobie ponarzekam:D Nie wiem czy faktycznie brak TRENowania ma taki wpływ na to czy CUN itp zajechany. ale te ostatnie 14 dni musze dociągnac. MichA MC filmików nie ma bo nie było weny na to, wpadlem odj**ałem swoje i do domu

[...] maja spore znaczenie bo pierwszy raz fronty robione wąłsnie w butach do siadów. suwnica zabiła totalnie, spory zakres pow wykroki miały byc ciezko i były ostatnia seria ostatnie 2 pow to juz walka no i prostowanie ciezar nie duzy ale dobrany idelanie bo przy 13-14 pow juz była spora nie moc [...]

Robi wrazenie nie powiem :-)) Jestem Ciekaw jak juz bedziesz naladowany i w kolorku sie prezentowal :-)) Ja tez po goleniu lekko podchodze woda ale golilem sie ostatnie tygodnie dosc regularnie i robilem pilling. Dorwalem Pilling z sola z moza martwego, papier scierny 40tka przy tym to gladki jest ale robi robote :-)) Dzisiaj juz zylko ostra [...]

Patrząc na te ostatnie foty to gora wydaje się bardziej z ekstremalnej niż z klasyka :D

Ile można %-). Jutro będziemy zdalnie świętować :-D To są ostatnie zawody w ogóle w tym sezonie Elite? Które miejsce najmniej musisz zająć, żeby zostać na 2. miejscu w rankingu?

Jak coś to żyję ale ostatnie dni komplenty brak czasu, dodatkowo od niedzieli jakby tego było znowu kvrwa chory, zatoki zawalone na maxa z nosa ropa z krwią;/ Znwou pewno larygolog czeka ale jak mam kolejnego już 6 przerabiac to się odechciewa... W niedziele wieczorem poszły mocne plecy, wczoraj dnt, dziś push w planie ale zobaczymy jak to [...]

[...] W suwnicy też dodane, reszta bez progresu, ale wszedzie mega czucie, martwy wolne ruchy i dokładne od 12 pow to dwójki u duspko plaiło, rzymska cieżko było mi dociągnac 2 ostatnie ruchy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg w misce lekkie cieście i cardio 5min wiecej do kazdej sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik [...]

[...] wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale zeby tez nie przesadzić bo wyglądają ok jak na dany moment i to ile mają ogółem aktywnosci to separacja ok, [...]

Marian jak znam Ciebie to bez problemu ogarniesz sprawy wesela, nie iest tak zle, może ostatnie 2 tyg ale wezmiesz "urlop" i ogarniesz. A co do budowy domu to huz i na kwestia bo zalezy ile bedziesz sam chcial zrobic. Ja przykladowo nie robię nic sam, od wszystkiego mam ludzi a ja skupiam sie na tym co robie dobrze. A nie walcze sam ze soba na [...]

[...] wit c, 2x tad, 5x solco+kroplowka z minerałami do tego 2x hepa po hepa dziwne uczucie jak ostatnio ze podczas wlewu tak jakby sie niedobrze robiło a po skonczeniu moment przechodzi od jutra chyba sobie walne 5x dt, bo wolne dni wiec lubie wtedy trenować, plus święta plus ostatnie dni otwarte prawie 5 dni :D a potem będę szukał gdzie co i jak ;)

[...] w dt i 15g w dnt. Gdzieś tam z tyłu głowy mam te flaki przez to że dały o sobie znać ale dziwi mnie to bo odpukać trawienie jest bardzo dobre tak samo apetyt przj**any przez ostatnie 4 dni to nawet ssanie czasem. Oby to na dobre ucichło Jutro dnt więc będzie total rest :d Tak ekipa, no nie wszyscy bo tam jeden to jakieś zajęcia prowadził, plus [...]

Dobra co nie co trzeba nadrobić bo ostatnie dni jakoś mniej czasu. W środę mocne czwórki ale już ciężko gdzie kolwiek dokładać. Micha trzymana. Po południu pojechałem do dermatologa bo wk***iaja mnie te syfy czy zwał jak zwał. Pani dermatolog ogólnie spoko ale bardzo uparta i jak to stwierdziła tak jej nic nie przetłumaczę xD a mianowicie [...]