[...] 5kgx12/x10 Orbi :5min + interwały 30/30 x6 +5min na koniec Komentarz: Już nic mi nie dokuczało, nic nie ciągnęło- to zaszalałam! :-D 1- nie spodziewałam się. A z ostatniego powtórzenia jestem taaaaka dumna, bo to już naprawdę było ostatnie ostatnie ;-) 2-za duży przeskok, nie czułam pracujących pleców tylko ręce. Zostanie 37,5 3- [...]
[...] x10 / 15kg x10 / 15kg x10 F2 Czachołamacze 15kg x10 / 15kg x10 / 15kg x10 15kg x10 / 15kg x10 / 15kg x10 A.) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - lubię to ćwiczenie, w ostatniej serii miałam lekki kryzys w 4 powt. odłożyłam sztangę na dwa wdechy i zrobiłam ostatnie powtórzenie, bo nikogo nie było w pobliżu, a bałam się, że utknę ze sztangą [...]
[...] robiło się zdecydowanie ciężej bo wcześniej zdążyłam już porządnie zmęczyć nogi. W każdym razie nie dorzucałam już ciężaru i zostałam przy 60kg. Uginanie nóg w leżeniu - ostatnie powtórzenia przy 3 i 4 serii z bardzo wolnym opuszczaniem. Ostatnie ćwiczenie, które zrobiłam to odwodzenie na zewnątrz i przywodzenie do wewnątrz nóg na maszynie [...]
125 cypka, ostatnie 100 propka, ostatnie 100 trenu ace i 1 ml trenu si pozniej 200 cypka c3d i trenu e c3d. Czas zacząć rozp*****lac formę, aczkolwiek jest fajna :-D
21.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening trochę taki se, nogi trochę jeszcze czuję po górach, a poza bardzo nie lubię w poniedziałkowe wieczory ćwiczyć, bo tłum straszny, ale w tym tygodniu nie bardzo mam inne opcje. Ciężko ogólnie, ale starałam się nie schodzić za bardzo z ciężarów. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień [...]
26.09.2015 DT Alez mi fajny trening wyszedł! Kurczę, jak to jednak jest całkiem inaczej jak jestem wyspana, wypoczęta i nie muszę się śpieszyć. Niestety wychodzi, że będzie musiał wystarczyć na zapas, bo przyszły tydzień roboczo wyjazdowo-imprezowy i nie wiem, czy uda się jakikolwiek trening wcisnąć :/ Jedzenie może być nieco przypadkowe. TRENING [...]
[...] czysto teoretyczne; czy wykonywanie ruchu bioder oraz podnoszenie prawej stopy (np. przy prawym prostym) zawsze jest konieczne? Cholera, kiedy ktoś mnie tłucze, naprawdę ostatnie o czym myślę to "odpowiednie skręcanie biodra"; tym bardziej że i tak już jestem strasznie wolny, a kiedy próbuję być szybki, wyglądam jak dzikus machający łapami. [...]
[...] jablczany, aakg koncentraty wpc (reszty nie pamietam) 7) stosowane wcześniej spalacze. anadrox, i ten popularny splacz z olimpu oraz clenbuxerin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od. przez ostatnie 60 dni nic okolo 5 miesiecy bez niczego 9) ilość dni wolnych od kreatyny. ok 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Musisz sobie wyobrazic ze patrzac na ostatnie i przed ostatnie to widac efekty silowni. Jesli uważasz ze tak nie ktorzy maja nie cwiczac wogole to wyobraź sobie ze przez 21 lat do stycznia tego roku nigdy nawet w szkole nie chodziłem na silownie + jesli chodzi o diete ogarniam naprawde ja od kwietnia i to nie w 100 % ho pp prostu nie ma takiej [...]
sens ma jak najbardzej;-) tylko nie wiem czy nie za duzo tego bedzie jak na ten etap Przetestuję taki tryb najwyżej odejmę trochę basenu. Mam jeszcze jedno pytanie, bo te ostatnie kilogramy zrzuca się ciężko. Macie jakieś porady, żeby te ostatnie 10kg zrzucić skutecznie? Bo coraz wolniej spada mi waga, zaraz się zatrzyma a brzuch jest jeszcze :D
[...] w 2012 roku podpisałem kontrakt z UFC po dwukrotnym odrzuceniu z ich strony z rekordem 11-0 i wszystkich wygranych po nokautach. Miałem wspaniałą karierę w sztukach walki, a ostatnie 4 walki były ciężkimi porażkami nie tylko dla mnie, ale i dla mojej rodziny, która zawsze jest na pierwszym miejscu. Rozdawałem głównie nokauty i zebrałem kilka, to [...]
[...] z rzędu. Najpierw pokonała przez poddanie w drugiej rundzie Priscilę Cachoeirę, a następnie stanęła do walki o pas z Joanną Jędrzejczyk, którą pokonała przez decyzję. W ostatniej walce na UFC 238, Shevchenko pokonała przez nokaut w drugiej rundzie Jessicę Eye. Liz Carmouche po porażce przez niejednogłośną decyzję z Alexis Davis w grudniu [...]
Info organizatora UWAGA !! Ostatnie dwa wolne miejsca w kategorii Masters Woman 35+ ! W kategorii Open Woman ostatnie miejsce zarezerwowała sobie Natalia Matuszkiewicz. Pozdrawiamy i zapraszamy już niebawem na extra wydarzenie w Rybniku jakim będą te zawody :) Widzimy się !
[...] z zaniżonymi ciężarami, a już bym chciał pizgać to co robiłem na redukcji jakiś rok temu. Główne ćwiczenia na chwilę obecną to: Martwy ciąg - 65,65,65,70,75,75 kg - ostatnie 2 serie po 8 powtórzeń, reszta po 12 i 10. Jest zapas duży ale krok po kroku. Siady - 65,65,70,75,75,80 kg - ostatnie 2 serie po 8 powtórzeń, reszta po 12 i 10. Tu [...]
Lekkie sprostowanie. Dietę trzymałem przez ostatnie 2 lata ćwiczeń, teraz nie liczę dokładnie a jem wartościowo bazując na doświadczeniu, aczkolwiek krytyka dotarła, zabieram się do roboty i znajdę czas na liczenie. Co do ciężarów ostatnie maxy sprawdzałem może rok temu bo zwyczajnie nie widzialem w tym sensu. Obecnie klatka 108x8 przysiad 90x8 [...]
[...] #VisitRadom Piotr Kacprzak do tej pory stoczył wszystkie zawodowe pojedynki w organizacji Babilon MMA, gdzie wygrał sześć z dziewięciu starć. 24-latek zwyciężył trzy ostatnie walki, w których zaprezentował pełnię swoich nieprzeciętnych umiejętności. Reprezentant Margi Radom najpierw zdominował i wypunktował Huberta Lottę, następnie [...]
[...] ..masz racje. Sherdog:Twoja walka z Igor Borisovem. Opisz ją dla nas , czego oczekiwałes po nim? Kerr:Tak to było łatwiejsze niż myślałem.Wogule to duzo się zmieniło przez ostatnie 4 miesiące.Jakiś czas temu przyjaciel zadał mi ciekawe pytanie "O czym myślisz gdy schodzisz powoli rampą do ringu? " Ja wtedy nic nie myslę. Naprawdę nie wiedziałem [...]
[...] dwa lata do olimpiady? Każdy wie jak stoi polskie amatorstwo i nie wiadomo czy zdobyłbym medal. W kadrze też było jak było, czułem zresztą że stanąłem w miejscu, przez ostatnie pół roku nie mogłem nauczyć się niczego nowego. Przeszedłem na zawodowstwo i okazało się że popełniałem błędy z których nie zdawałem sobie sprawy, a które Andrzej [...]
[...] 2 lata beda jak jestem powiedzmy kulturysta- w tym sensie ze nie pije, spie po 8h, dbam o diete, ciulam kase na suple i wiem co jem (oczywiscie caly czas tluszczowka). Przez ostatnie 2 lata jechalem trening dzielony, kazda grupa w inny dzien, napisze ponizej. Z biegiem czasu okazalo sie, ze owszem postepy sa, ale cos nie pasuje. Wychodzilem z [...]
Koci dziennik 2015
