04.05.2016 1. w ostatniej serii musiałam zmniejszyc bo już za ciężko było 2. 40kg które próbowałam to jednak jeszcze za ciężko. Czy tutaj nogi mają być proste czy ugięte? 3. było w sam raz cięzko ale dało radę 4. to był mój debiut z tym ćwiczeniem :). Przyznam szczerze, ze po 2 seriach myslałam ,że nie dam rady zrobić kolejnych 3 serii%-). [...]
Juz jestem i zabieram się za uzupełnianie dziennika i wpisywanie zaległości. Udało mi się jednak być kilka razy na siłowni zatem po kolei: 03.05.2016 1. w ostatnie serii było ciężko, próbować zwiększać? 2. tu jest ok, zwiększać? 3. tu jest ok, zwiększać? 4.ok 5.ok, po pierwszej serii zwiększylam do 7kg 6.a. ok, pod koniec ciało mi już drżało ;) [...]
[...] bardzo długie kombinacje, nieprzewidywalne - Overeem cały czas jednak trochę maleje co nie jest dobrym znakiem już w tej chwili. Ze Struvem 253 funty, z Nelsonem 247, a ostatnie dwie to 243 funty. Jeszcze jest spoko, ale jednak wg nie powinien schodzić poniżej 240. Generalnie wygląda trochę "depleted" jakby nie ćwiczył za dużo, a jak się nie [...]
Dobra w takim razie ostatnie pytanie i wrzucam do oceny swój plan treningowy :):) Można zrobić coś takiego, że w danym tygodniu gdy wypadnie 2x trening pull lub push mogę jednego dnia zrobić większym ciężarem a kolejnego zmniejszyć obciążenie i wykonać np. większym zakresem powtórzeń?
[...] sałaty lodowej i masłowej, przez sałatę rzymską, rukolę, awokado, brokuły, kalafior, kapusty różnego typu, seler, burak, marchew, biała rzepa, po strączki takie jak fasolka szparagowa, fasola adzuki, cieiciorka czy cieicierzyca (ale te ostatnie wliczam jako pula produktów węglowodanowych - czyli wpisuję osobnoa, a nie pod hasłem "warzywa").
witam ponownie. w srode leci ostatnie hcg clomidu i tamoxu mam zamiar nie brac lecz zacząć kolejna bombe bo lato coraz bliżej :) środki jakie posiadam to; cypio genesis 30amp. ,meta inj. royal 30ml. tura genesis tab.. co o tym sądzicie?? jak to rozpisać? i jak bedzie wyglądało pct??
[...] na maszynie do najszerszego rozpietki buterfly/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wyciskanie ze sztnaga na skosie/ wioslowanie ze sztanga ostatnie cwiczenie troche bardziej w wersji silowej zrobilem juz na bardzo zmeczonych miesniach a w pietek dostalem taka ladna paczke w ktorej bylo mnostwo smakolykow .. [...]
Ci co pindolą, że 4 miechy to za mało, nie znają Kevina, albo dopiero co się w temacie narysowali. Wstydu oszczędźcie :) Uj z tym, że zajmie może i ostatnie miejsca, ale kogo to obchodzi? :) Ja się cieszę, że wyjdzie i poczuję piękne lata kulturystyki i znajomą mi twarz, którą lubię. Ogarnijcie się przegrywy :) Zmieniony przez - PeTaRdA w dniu [...]
8 MAJA suplementacja bez zmian, to co ostatnio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 20 x ? 40 x 10 45 x 10 50 x 8 55 x 6 (DWA OSTATNIE POWTORZENIA UTRACONA DYNAMIKA RUCHU ZNACZNIE,A WYDAWAŁO SIE ZE MAM ZAPAS SIŁY :)) 2. Wyciskanie sztangi leżąc poziomo (ZAMYSŁ ĆWICZENIA BYŁ METODA 15-10-15 NA OBCIAZENIU 40-45-50... niestety po pierwszych 15 [...]
[...] ok. W czwartej serii rest-pause po 17.powtórzeniu, w piątej po 18. 175 kg w szóstej było bardzo ciężkie. Super - medal się należy. I nadal twierdzę, że to nie jest Twoje ostatnie słowo w tym ćwiczeniu. 4. Przywodziciele 8/8/12/max 30kg/12x35kg/30kg/19x25kg 30kg/10x35kg/25kg/20x25kg 10x30kg/10x30kg/25kg/24x20kg 10x30kg/10x30kg/25kg/24x20kg [...]
A to ja chciałem tylko dodać, że przed treningiem ostatnie węgle jadłem w piątek w nocy, więc normalnie wyglądałbym lepiej %-). I nie z dupeczkami, tylko z Wolskim akurat pisałem :-P. Dzięki Adam również za miłe słowo i czekam na tą klatę :-D %-)
[...] 10x25kg/10x30kg/35kg/19x30kg/22x25kg 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg W drugiej serii przez pomyłkę zrobiłam 10 powtórzeń. W trzeciej serii ostatnie powtórzenie z trudem dociągnięte. Ogólnie rzecz biorąc ładnie weszło. Tak jak ostatnio korzystałam z pasków, by odciążyć przedramiona. taka pomyłka tylko świadczy o [...]
[...] Wszystko ładnie puchnie a żyły wychodzą że aż miło :) Jedyne co mnie denerwuje to samopoczucie i humor. Wahania nastroju jak u baby w ciąży ale zaciskam zęby i trzymamy te ostatnie 20 dni :) Dzięki wszystkim za dobre słowa. Wsparcie ludzi z branży jest na prawdę dużą dawką motywacji :) TRENING NOGI 1.Wykroki chodzone 1 seria bez ciężaru + 3x [...]
Ostatnie pytanie :D czy grajac w pilke nozna bardzio czesto mi bedzie trudniej czy latwiej przybyc mase miesniowa bo przypomne waze 55 kg i mam 170 cm ?
A ja współczuję boksowi. Boks umiera i to juz fakt a nie złe przewidywania. Zobaczcie i przeanalizuj ostatnie walki Cynamona. Sędziowie mają już z góry wyszukiwane wyniki bo to co się tam wyprawia to szok. Canelo vs Mayweather Tutaj 12-0 dla Pieniążka ale wynik 2 do remisu Canelo vs Lara Wyboksowany jak dziecko i co tu dużo mówić. Ciosy o sile [...]
[...] z wykrokami … dużo ludzi było i musiałem uważać podczas ćwiczeń na ludzi. Hack przysiady dzisiaj było najtrudniejszym ćwiczeniem –jak dla mnie, zwiększyłem sobie ciężar i ostatnie powtórzenia w 3 serii zrobiłem bardziej siłą woli niż mięśniową. Resztę ćwiczeń poszło normalnie, 16min tabaty i 20min rozciągania. [...]
Przed pct zrób badania, bo być może trzeba będzie zbijać estrogen, prolaktynę lub progesteron, szczególnie , jak te dwa ostatnie hormony bęą wysoko to pct może być nie udany pomimo tony hcg i sermów. Około 3tyg po sermach robisz badania, lh i fsh , będziemy wiedzieli jak się udał odblok. Możesz robić pct na chybił trafił, zaoszczędzisz parę [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) byłam na diecie z portalu odchudzającego ostatnie 3 miesiące ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]
MałaA - nowe dobrego początki
