Ostatni miesiąc: Przysiady 3x 8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 MC na prostych 3x 8 Podciąganie sztangi do podbrzusza 3x8 Wyciskanie sztangi siedząc 2x 8 Uginanie rąk ze sztangą 2x8 Wyciskanie francuskie hantli 2x8 Odstępy między seriami 90 sec między ćwiczeniami 2-4 min Ostatnie powtórzenie II serii w bicepsie, barkach i tricepsach [...]
Oraz mam takie wachania czy może nie dać zamiast bolda czegoś innego np tren e lub hexa? ostatnie dwa cykle miałem na tych środkach i było ok :) a ten bold jakoś szału nie robi (cyber lab) wiem że długo sie rozkręca biorę go jakoś od 7 grudnia. prędzęj było teren e cypio i winko i przeskok na to co teraz leci tylko miesiąc na samym cypio. [...]
[...] się z Tobą ale trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że początkujący często mają spory problem z opanowaniem koszulki(szczególnie jeśli ją ściągają) i szczególnie kluczowe jest ostatnie kilka cm ruchu w dół, gdzie trzeba uważać na uciekanie sztangi na brzuch oraz "składanie" łokci. Dlatego wszystkim zaczynającym przygodę z koszulką polecam [...]
dzieki bardzo za poprawe wlasnie tych cwiczen i ilosci serii Apokalipsa a jeszcze 2 sprawy : - przedzial na male partie jest 9-12 wiec jesli bylo u mnie 10 to az tak granicznie ? - czy moge w bicu dac tak jak poprawiles tylko ze supinacje 3 serie a ostatnie modlitewnik 2 ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-11-08 21:24:37
[...] z 100 na jakieś 140 barki w serii z 90 na jakieś 130 nogi w serii z 80 na 210 i był to powrót do treningu nóg po kontuzji. Niestety uszkodziłem sobie przyczepy mięśniowe i 2 ostatnie tygodnie musiałem zmniejszyć ciężar przy płaskiej. Były za duże skoki siły. Nie mam tu po co ściemniać bo na chłopski rozum nic mi to by nie dało. To co się stało z [...]
mam jeszcze jedno pytanie (wiem ze przedtem mialobyc ostatnie) a wiec skoro mam 2 puchy KO to kurde szkoda zeby mi sie to zepsulo a w pokoju mam troche wilgoc (nie jakas taka bardzo duza no ale pojawia sie ona troche na scianach) wiec czy masz Biniu jakis sposob na ochrone krety przed wilgocia??? slyszalem gdzies ze ponoc odporne na wilgoc sa [...]
ile masz tabletek ? wg mnie najlepiej 2tyg po 2 tab potem 2tyg przerwy 2tyg po 3 tab 2 tyg przerwy i potem jezeli masz jeszcze tabletki to zrobic ostatnie 2tyg i zarzucic wtedy stack zaraz po
Oni przez ostatnie dwa lata mieli okazje grac tylko i wylacznie w meczach towarzyskich. Poza paroma chwilami nie widzialem zeby zapjerdalali. Na Euro bedzie placz ze nie grali na wysokich obrotach bo wczesniej nie musieli i nie sa przyzwyczajeni %-)) Zmieniony przez - Czorny90 w dniu 2012-03-01 20:14:53
[...] Jesli mialbym ci cos polecic w tym przedziale cenowym to polecalbym bardziej Adidas Players Ball, Adidas Polished, Nike Shox Supremacy, Adidas T-Mac 2 (te dwa ostatnie sa juz troche drozsze ale nie az tyle, zeby je pominac) a ATR Too High mozesz sobie odpuscic, chyba ze nie bedzie ci przeszkadzac, ze po kilkunastu minutach gry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa razy bo mam zaleglosci) Barki Wyciskanie hantli siedząc (4 serie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie) Unoszenie sztangi za plecami (4 serie) Jako ostatnie dropset na dobicie, obracanie krążka wokół głowy, wzniosy krążka nad klatkę oraz wymachy krążkiem ku górze (3 serie) Triceps jak wyzej Nogi Przysiady 4 serie wykroki [...]
[...] i czy warto brać finasteryd żeby włosy Nie leciały? cykl widzę proponujecie na 12 tyg. chciałem 8 bo czytałem że na trenie tyle to taka górna granica. ale 10tyg tren i dwa ostatnie kończyć testem? i tak będziesz mił ed/e2d to najlepiej bić propa,10tyg na trenie to nie aż tak długo,ja planuje poleciec 20 w tym roku :D,gdzieś się spotkałem z [...]
[...] i siłownie miałem obowiązkowo raz w tygodniu, ale na swojej siłowni systematycznie to ponad 2 miechy. Na serie biore coś koło 40-45 kg 10 -15 seri po 10 podniesien. Przez ostatnie 2 miesiące nie miałem planu robiłem co chciałem w jeden dzien klata w drugi bic w trzeci nogi.długośc przerw to robiłem coś koło 2 minut najwięcej najmiej 1 minute. [...]
Ankieta: Wiek - 22lata Waga- 81kg Wzrost - 183cm Staż tren. - 3 lata Cel syklu - Masa Stosowane wcześniej supl. - CellPump, Storm, ShockTherapy, Nitrobolon II. Uprawiane sporty - Gym:) Stosowane wczesniej spalacze - brak Supl. stosowane przez ostatnie 60dni - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - dlugo
[...] NA SIŁOWNI:od 2010 6. DIETA:3000kcal -białko: 250 -węglowodany: 300+ zależy od dnia -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 500mg tygodniowo przez ostatnie 8 miesiecy 8. TRENING: trening wlasny 9. CEL CYKLU: siła, sprawność, dynamika, ogólna forma 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Cześć, wróciłem właśnie z urlopu. Odpocząłeś przez ostatnie dwa tygodnie i zastanawiam się co robić dalej. Chciałem odpocząć od treningów przez następne dwa miesiące. Pomyślałem żeby zmniejszyć trening do 3 razy w tygodniu. Trening typowo crossfit, wydolnościowy. Nie chce się odblokowywać po to żeby po dwóch miesiącach znowu się zablokować. Co [...]
[...] rodzinke w.domu bo mam.urodziny.dextpro kaska tobie zostala odeslana i wiecej nie zglaszaj sie do takich akcji bo jestes glownym ktory robi zamieszanie. eee? %-) jakbyś śledził ostatnie strony tematu to przeprosiłem że się uniosłem niepotrzebnie. zgłaszam się do testu, wpłacam kasę a ty mi wylatujesz nagle, że kasę odsyłasz? żartujesz chyba \-)
Metanabol w strzalach =D
