Pisałem Ci już że przedtreningowy nie ma białka pelnowartościowego. Jogurty, kefiry nie uznawaj jako stałe źródło białka. Staraj się dawać jakieś mięso zawsze, jajko czy rybę. Po treningu potrzeba zjeść bardzo dużo kcal, jest to drugi posiłek po śniadaniu który jest najważniejszy. W posiłku potreningowym należy uwzględnić białko i węglowodany [...]
Aha ok, te ostatnie ćwiczenie pobudza aktony boczne mięśni naramiennych. Wejdź w dział trening dla początkujących i poczytaj o treningu FBW bądź ACT, może Cie przekona. Odnośnie diety, zrób poprawki, a jutro do szkoły, więc do łóżka spać
Derek popłynął. Bracia biorą tych których mogą i którzy są. Jedynym sensownym przeciwnikiem dla nich jest Adamek. I gdy oglądam ostatnie walki Klitschko to może i Adamek wygra ale musi bardzo uważać na ciosy, szybko skracać dystans i jak najwięcej napunktować ich. Tego Dereka to ja nawet nie znam ani nie kojarzę sobie. Niech walczą co tam i tak z [...]
[...] Próbowałem. Chcę udowodnić, że wszystko jest w porządku i chcę walczyć na UFC w Rio. Nie zależy to teraz tylko ode mnie, ale także od oceny lekarza i "Dede", który ma ostatnie słowo." Jose Aldo już wcześniej borykał się z poważnymi kontuzjami, które zmusiły go do wycofania się z walki - w tym dużej, z byłym mistrzem Conorem McGregorem, na [...]
[...] Nadchodzą dobre rzeczy." Ostatecznie, dzięki wygranej z Jaredem Cannonierem, były mistrz znalazłby się w pierwszej dziesiątce dywizji wagi średniej. A jeśli jego ostatnie walki z Israelem Adesanya i Derekiem Brunsonem coś znaczą, to Anderson Silva może nadal utrzymać się wśród najlepszych zawodników w dywizji. Zmieniony przez - [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] mniejszym zmęczeniu. Nie padam na ryj i nie zasypiam po posiłku po treningowym na 2h tylko normalnie funkcjonuję. Przy PPL trening to był 2 godzinny wpierd*l i walka o ostatnie partie w planie. Obecna ilość serii 7-8 przy Splicie. Wcześniejsza 13-15 przy Push Pull Legs Siła znacznie do góry. I niech mi ktoś powie że dla ludzi na bombie [...]
bylo 6 konkurencji , za kazda mozna bylo zdobyc maxymalnie 6 pkt a minimalnie 1 pkt , Pudzian jak przypuszczam wygral 5 konkurencji wiec 5x6 daje nam 30 pkt , ostatnia sobie darowal a wiec zajol ostatnie miejsce nagradzane 1 pkt , wiec sumujac uzbiera sie 31 pkt . Pozdro
[...] nie odpowiedziec - dziwie sie bo w profilu mozna tez wyczytac "Odzyskuje utracone dane z HDD i CD, tworze strony WWW, buduje sieci, pisze programy, technik informatyk,pracuje jako administrator sieci." Niby wyksztalcony gosc... Prawda jest taka, na zadnych nie byles w tym sezonie... a ostatnie Twoje zawody to wlasnie chyba Szczyrk.
[...] ruchy w gornym zakresie przy innych partiach - wiadomo, jak mam 6 powtorzen w planie a uda sie zrobic 4 (bo np. zbyt wolne tempo narzucilem i zwyczajnie zabralko sil) to 2 ostatnie zrobie w krotkim zakresie co do "sprawdzania sie" - sa pewne cwiczenia ktore oparlem tylko na krotkich ruchach i miesnie rosna pobudzane duzo wiekszymi [...]
Skąd organizm będzie bral energie przy takim niskim sporzyciu węglowodanów jeśli z białka to jak będom rosły mięsnie? Ciekawi mnie to bo strasznie nie lubie jeść ryżu,kasz,płatkow... i może wcale nie musze:) ENERGIA, PRZY TAK NISKIM SPOZYCIU WEGOWODANOW BEDZIE BRANA Z TLUSCZU, ORAZ CZESCIOWO Z BIALKA (ALE W MALYM STOPNIU) BIALKO NATOMIAST BEDIZE [...]
[...] znalazłem w "kuchni", wychodzą świetne. Od czasu do czasu wątróbka, zmniejszyłem białko w posiłku nocnym. Bardzo proszę o oględną opinię lekko zmodyfikowanej diety. I ostatnie najważniejsze: W rozpisce nie uwzględniłem warzyw, tylko dlatego żeby była przejrzysta. Spożywam pomidory, ogórki, czerwoną paprykę, cebulę, brokuły, czosnek czy [...]
Witam, wrzucam zaległe dni. Dzisiejsza waga 95.3kg, waga poszła do góry więc nie dorzucam kcal (chociaż i tak przez ostatnie dni podjadałem 500-600kcal więcej :D). Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, zrobiłem tylko cardio. Jakoś 2 dni temu skończyłem Joint Fix. Moim zdaniem dobry suplement na stawy. Podczas brania nie miałem problemów z odcinkiem [...]
wielkich miesni to ja nie mam i nawet nie chce miec, ale te ktore udalo mi sie wyrobic ciezko praca przez ostatnie miesiace jednak chcialabym ocalic , nieststy nadal zalega troche tluszczyku na brzuchu ktory chce spalic, ok czyli idac rada kolegi chwilowego,najlepiej bedzie cwiczyc wieczorem po wszystkich posilkach i nic po tym treningu nie [...]
[...] Liczę na Piotrka,chłop się świetnie ostatnio zaprezentował, mimo tego kopniecia w żebra dał radę,a przeciwnik lichy też nie był.Tak kukam na przeszłość naszego rodaka,to widzę że z takim Hardonkiem wygrał,ale ostatnie walki przed juefsi to 3 porażki z raczej niespecjalnie mocnymi zawodnikami.Manuwa Jimmo też niezły zestaw i sprawdzian dla obydwu.
[...] ostatnio zaprezentował, mimo tego kopniecia w żebra dał radę,a przeciwnik lichy też nie był.Tak kukam na przeszłość naszego rodaka,to widzę że z takim Hardonkiem wygrał,ale ostatnie walki przed juefsi to 3 porażki z raczej niespecjalnie mocnymi zawodnikami.Manuwa Jimmo też niezły zestaw i sprawdzian dla obydwu. Mówisz chyba o Jakubowskim, [...]
Nasze Przebiegi 2009
