Hmm, ostatnie badania pokazują, że czarna herbata nie jest wcale gorsza od zielonej/czerwonej/białej. Nadmiar mocnej czarnej herbaty, jak i też kawy może "wypłukiwać" np. Mg z organizmu, ze względu na zawartość kofeiny (teina w herbacie to praktycznie to samo, tyle tylko, że występuje pod inną nazwą...). Ale wszytsko w umiarze nie [...]
BMW 730i e32 podobaja mi sie te wozy to ostatnie foto mam na tapecie, kurva roczniki dosc stare bo 89-92 ale nikt nie powie że to zły samochód ta ostatnia fota wymiata 1500-2000 euro i mozna miec taki w kozackim stanie
[...] jak radzisz Aha i nie wiem czy na barki chodzi Ci żebym wstawił unoszenie sztangielek bokiem w góre czy .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia czyli na tylne aktony?? Napisz mi prosze kolejnośc wykonywania ćwiczeń na lecy ,trica i barki(przy barkach ostatnie zawsze robiłem znosy wzd tułowia i szrugsy) Żeby optymalnie wykorzystać cały trening
[...] że budze sie rano cały zlany potem, koszulka w której śpie jest cała mokra. Trenuje 4 razy w tygodniu. Jestem ekto wiec pochałaniam bardzo wiele jedzenia. mam diete. Przez ostatnie 4 miechy przybrałem 15 kg. Moze ten nagły wzrost masy jest przyczyną tego że organizm tak reaguje ? Poza tym w stałej suplementacji mam carbo ( po treningu tylko), [...]
[...] -rozpietki na skosie tez 4 serie po 10-12 pwt -wyciskanie glowa w dol/ rozpietki glowa w dol 3, 4 serie po 8-10 pwt Tyle Ci w zupelnosci starczy dobieraj tak ciezar zeby te ostatnie powtorzenie zrobic technicznie dobrze ale ledwo co;)Przy wycisakniu na plaskiej mozesz podlozyc 2 krazki z przodu pod rame lawki(tam gdzie masz glowe) takie [...]
dobra ostatnie pytanie skorpion...Trenbolon i Propionian Testosteronu jak one sie zachowuja przy intensywnym treningu ruchowym np.ostry sparing albo kondycyjny trening? mozna je##ąć w kalendarz???
ostatnie 3 tygodnie cyklu wrzuć hcg 250ui dziennie + 400ui vit E dziennie. dodaj także min 3000mg gram vit C i 3000mg l-tyrozyny by zbić kortyzol. 1 tydz: 0.25mg ari + 100mg clomid + 20mg tamox 2 tydz: 0.25mg ari + 100mg clomid + 20mg tamox 3 tydz: 0.25mg ari + 75mg clomid + 20mg tamox 4 tydz: 0.25mg ari + 75mg clomid + 20mg tamox 5 tydz: 0.25mg [...]
[...] 4 razy w tygodniu. Dieta moze bez zadnych sztywnych ustaleń ale bede starał sie trzymać. Staż terningowy ok 4 lat z czestymi przerwami (wzrosty i spadki) heh przezcwiczyłem ostatnie 3 miesiace by wrocic do formy i teraz zamierzam sie porzdanie zabarc i przygotowac na lato. Jesli polecacie jakis inny produkt w tej cenie co mogł by byc lepszy [...]
[...] wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo ruchu, silownia, w planach redukcja...bialko moze pomoc i ostatnie diete przydaloby sie uzupelnic w o3, magnez, cynk, wapn, multiwitamine Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-28 01:37:17
tak średnio,żebym nosiła 4 posiłki w tych pojemnikach,ale jak trzeba będzie,to dam radę. Jeszcze jedno - już na razie chyba ostatnie pytanie - ten posiłek o 20 ma być ostatni czy po nim coś jeszcze? No i może jakieś pomysły na te posiłki "pozadomowe"? bo ja mam tylko takie dwa pomysły Kefir zamiast jorutu też może być,jak najbardziej. [...]
[...] i jako 2 ćwiczenie -przyciganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4x10 mialo byc konkretnie na prostowniki tak? słuchaj rion'a... daj "dzien dobry" 4s jako ostatnie cwiczenie 12,10,8,6 -sciaganie drążka wyciagu górnego w siadzie szerokim nachwytem 12/10/8/8 ok, jako pierwsze ćwiczenie, chociaz lepiej jakbys dal podciąganie na [...]
zalezy jak to sobie rozplanujesz. zazwyczaj najmocniejsze preparaty dajesz pod koniec. jesli nie planujesz niczego mocniejszego - daj go na ostatnie 4 tygodnie. mozesz pojechac oczywiscie dluzej, ale nieprzekraczalbym 6 - 8 tygdoni na takim spalaczu. dawke zwiekszaj stopniowo zaczynajac od najmniejszej.
jeszcze ostatnie pytanko: na ile przed śniadaniem mam jeść massacre? na śniadanie jem prawie zawsze mleko z płatkami, więc żebym nie miał jakiś niemiłych zaskoczeń na wykładach typu "moge wyjść do ubikacji?"
Poniedziałek - Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg (ostatnie z minimalną pomocą) 2. Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie - 12 x 12 kg (jedna hantla), 10 x 14,5 kg, 8 x 22 kg 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 45 kg, 6 x 60 kg (3 z pomocą) 4. Rozpiętki na maszynie 3 serie [...]
ABS ************** 31 ************** no i i ostatnie 7 dni wreszcie!!! dzisiaj po siłowni zrobiłem 20 min na stoperze poszło bardzo leciutko... dostałem bana na 7 dni za złamanie regulaminu w konkursie wiec będę pisał z tego konta
wszystko po trochu, dobrze zaskakuje miesnie bo pierwsze 2 tygodnie 15 powtorzen 2 tygodnie 10 powtorzen i ostatnie 2 tygodnie 5 powtorzen przykładowy plan 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A [...]
zaczynam dopiero, jak mozesz to napisz co bys radził, moze na GG? dzisiaj sobie zrobilem ten pierwszy dzien na klate i biceps i powiem szczerze ze ostatnie dwa powtórzenia na biceps mialem 8 a zrobilem 6,5 i 5,5 na lewą reke, bo nie mialem juz jak unieść tych sztangielek... także dzis wydaje mi się że dość optymalnie, nie wiem jak nastepne... moze [...]
Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37
