ostatnie

a propos podciągania się na drążku, jak nie dajesz rady to połoz stopy na jakimś taborecie, ja np. kładę na szafce oddalonej w przód o około pól metra, ale tylko na ostatnie powtórzenia, aha i nie pomagam sobie nogami, tak jest porostu łatwiej, nie huśtasz się wtedy.

Sorki nie zdążyłem edytować No ja wiem że pierwsze treningi są bardzo lekkie, ale zawsze musisz patrzeć na ostatnie. 15 w założeniu są stosunkowo lekkie. Możesz spróbować innego układu np. 2s w 15,3s w 10, 4s w 5, lub stałą liczbą serii w każdym makrocyklu - ale nie wiem jak z Twoja regeneracją - sam musisz ocenić czy przy danej liczbie seri się [...]

[...] Czytając o treningu szybkościowym znalazłem na tym forum to: " Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak [...]

[...] - w okresie stosowania mięśnie stają się pełniejsze - wręcz przeciwnie, pompa na treningu była żałosna, po treningu nie istniała wogóle a AAKG Mega Hardcore stosowane przez ostatnie dwa tygodnie cyklu nie zadziałało (sic!), pomimo że kilka miesięcy wcześniej robiło ze mnie godzillę na treningach. Jeśli chodzi o inne skutki uboczne tj. wypadanie [...]

[...] tego to bede wdzieczny jak wkleisz. Pisaleś, że 10-12powt, ale z drążkiem u mnie bedzie problem, bo 3serie to gdzies tak 5 zrobie oczywiscie z biegiem czasu ebde w stanie zrobic wiecej...Mogę z tem drążkiem zrobic wyjątek? Heh i ostatnie pytanie do Ciebie, co po tym 8 tygodniowym planie?? Jakis cięższy FBW czy cos inengo? Pls.odp Pozdrawiam,

[...] - okolo 10-20 powtorzen. Dzien 4: Aeroby - Rowerek, badz bieganie, ok 1h. Streching. ----------- Obciazenia dobrane sa tak, ze obojetnie czy seria ma 8, czy 30 powtorzen - ostatnie dwa sa juz sila woli robione albo spadaja Zastanawiam sie tylko, czy robienie calej klatki, a potem bicka itd, bedzie lepsze, czy tez robienie po jednej serii [...]

ostatnie zdjęcie to Markus Ruhl on nie zalicza się do synthol frajerów!

O północy rozpoczyna się ostatnie 40 godzin głosowania... Jesteście w stanie choć z 15 minut dziś, jutro i pojutrze(do 16.) poświęcić na głosowanie i namawianie do tego innych i namawianie innych do namawiania innych...? Oczywiście wedle uznania. Jednak tyle powinno wystarczyć, tak niewiele... Pozdr.

a reszta? to ostatnie ćw. na klatkę- jak to ma wygladać- bo na klatke raczej nie jest...?

taper jest dobry przy zlozonych cyklach, przeciez dawka jest 50 mg wiec tragedi nie ma co do libito to age pociagnie 1-8 potem wrzuci propa na dwa ostatnie tyg

Ostatnie cwiczenie jest na wewnetrzne partie miesni klatki piersiowej, na ten rowek miedzy cyckami :P A co do reszty to napisalem przeciez ze narazie nie mam czasu sie nad tym zastanowic ale wkrótce to uzupełnie, puki co prosze o poprawe tego co stworzylem. jest sens to w ogole machac ?

[...] mi jakąs suplementacje do tego. Nie chodzi o podrasowanie wyników siłowych ale o to by organizm zniósł lepiej obciązenia. I druga rzecz. Spalacze, powstało cos nowego przez ostatnie 2 lata?? He he bo na tym etapie sie moja wiedza konczy... A tak serio to co mam do aerobów łykać zeby sie bardziej spocic. I prosze mi nie mowic ze chce łączyc wode [...]

[...] -4s-12,10,8,8 -Hantel za głowe -3s-12,10,10 Ostatnie ćwiczenie wywal. Biceps: -Hantle na przemian -3s-12,10,8 -Ugięcia ze sztangą -3s-10,8,8 -Modlitewnik -2s-10,8 Zamiast ostatniego dodaj po 1 serii do 2 pierwszych, sztangę daj jako 1. -"21" -1s Niepotrzebne. Środa Barki: -Wyciskanie hantli -4s-10,10,8,8 -Unoszenie z przodu -3s-8,8,8 [...]

rodziny w to nie mieszaj parówczaku. utwierdziłeś mnie w przekonaniu, że jesteś nikim. tylko ostatnie parówy mieszają rodzinę do osobistych sporów. żal.pewnie, odmawiaj pomocy, dowartościuj się jeszcze. Ty jesteś bogiem a wszystkie nędzne suczki są od Ciebie zależne.ponieważ właśnie Ty jesteś jedynym doradcą prawnym tudzież prawnikiem!wolałabym [...]

i ostatnie

Dziś miałem pierwszy trening. Bylo trochę zamieszania ,bo ciężary (maxa na 15powt ) brałem właściwie na oko. Nie wiem czy to w związku z przerwą 2 tygodniową ,ale ostatnie serie przychodziły mi z trudem (8 powt maxem na 15).Na koniec zmierzyłem jeszcze maxy na ćwiczenia ,których nie byłem pewny.Generalnie trening własciwie skończyłem w 25 minut [...]

No dobra hardgainer ostatnie pytanie do Ciebie, czy sa możliwe jakieś efekty po 8 tygodniowym treningu, który mi napisales i przy diecie??

[...] dwóch konkurencji. Teraz sukcesy - było ich sporo, ale proszę wymienić te, które są dla Pana najważniejsze… - Kilka ich było. Nijak się mają one do osiągnięć Mariusza, ale ostatnie, które strasznie mnie ucieszyło to Vice Mistrzostwo Polski z tego roku z Rokietnicy. Trafiłem idealnie z formą i mam nadzieje ze uda mi się w obecnym, nadchodzącym [...]

ostatnie fotki mi wszystko rozjasnily mysle ze to ani lipo ani gino!! ale idz do lekarza i niech Ci potwierdzi ...

I ostatnie pytanie: dieta jest?