ostatnie

juz juz co za niecieprliwy kolega :D po kolei Jeżeli chodzi o obiad - w dniu biegu zjadam troszkę indyka plus ziemianaczki (ewentualnie kaszę lub ryż). Zastanawiałem się nad jedzeniem twarogu ale nie wiem czy lepiej jest go spożywać w dniu wolnym od treningu na obiad. W końcu to chyba troszkę mniej kalorii?. od indyka z ryzem z pewnoscia :D o ten [...]

[...] z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, owoce / te ostatnie tak jak myslałem , jak wezme talerz na obóz to pomyślą że jestem nie wpełni władz umysłowych z fasolką spróbuje :-] Łili w sumie nie musiałbym talerza brac... bym [...]

[...] 40g sera 400g kefiru 30g rodzynek 30g siema 15g orzechów 15g pestek dyni 15g pestek słonecznika A to "mozesz" oznaczało, że zamiast kuskus mogę jejść jęczmienną. Prosze napiszcie czy wszystko ok. Pozdrawiam Aha i mam jeszcze ostatnie pytanie - chciałem jejś szynke z piersi indyka - ale czy zamiast tego może byc każda inna szynka?

[...] podciąganie się nadchwytem 4 serie wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#8 - gif 6b - 4 serie wiosłowanie sztangą 4 serie wiosłowanie dałem jako ostatnie byś wstepnie zmęczył najszersze i mógł zastosować malitki ciężar, jesli jesteś początkujący to w seriach przy dobrej technice będzie jakieś 20-30 kg. zamiennie sosuj [...]

[...] na animalu. http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=5324 przeczytajcie do konca to bedziecie wiedzieli ze gosc ktory ma sklep w Szczecinie ( i chyba wiek ktory ) to zwykly zarobkowicz i trzeba uwazac. Dwa razy u niego kupowalem, i to byly ostatnie 2razy. Ale lipa, nawet k..rwa na zwykly sklep trzeba zwracac uwage. Ale dobrze wiedziec.

"Dzięki, spoko. Ale to było pierwsze i ostatnie pytanie w języku angielskim." ........ ahahahahaha nice

[...] co zaśmiecać forum nie zalezy mi na kulistości klatki, tzn na tym aby była jak najbardziej wywalona w przód, chciałbym ją jak najbardziej poszerzyć ,rozumiem, że sotsowac jak najczęsciej szeroki, szerszy niz na wysokosci barków uchwyt sztangi i czy lepiej sie nadają do tego rozpietki czy przenoszenie hantla za głowe (jako ostatnie cw na klatke)

tzn. nachwytem też nieraz robiłem ale to jako ostatnie ćwiczenie jako przejście w przedramie. wrzuć jeszcze rozpiske barków i nóg

Rozwaliło mnie to ostatnie zdjecie;p,kojarzy mi się z pracą;p

ja tam nie wiek kto to wygra bo się na tym nie znam : )wiem tylko, że Cropcio się z pewnością bardziej rozwinął niż Sylwek (pomijając jego {Cropcia} ostatnie problemy z kondycją/kontuzją czy też może szczerzej pisząc - przebytym zjazdem posterydowym :) ) ...

Marc89 tez gram w psa dzis stanąlem przed zyciową szansą wyjscia z ligi na 5 GWIAZDKACH...mam 21 punktów i jestem 3 w tabeli, do lidera trace punkt, a dwa ostatnie mecze gram z 6 i 8 zespolem w tabeli.

i tak samo się czułem przez ostatnie kilka tygodni wobec Twoich komentarzy nie żeby mnie to jakoś specjalnie bolało ale też chciałbym abyś wiedział kijek ma 2 końce oraz: wiesz doskonale (a jak nie wiesz to juz wiesz) że odbierając coś z Twoich rąk - wiem że własnie to tam jest czego oczekuje a co do moich "pewnych rzeczy" - przykro [...]

Czyli jezeli kupie gainer, to przybędzie mi masy ? Czy to jest tylko po to, zeby uzupełnic diete ? A własnie 4L wody dziennie to nie za duzo ? I jescze moje ostatnie pytanie, tak na oko :D to ile moge przytyc po 20 dniowym cyklu moja kreatyną, jezeli mam ułożoną diete ?

-podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX -wiosłowanie ze sztangą/sztangielką 4x10-12 -martwy ciąg 4x8-10 -podciaganie konca sztangi z podłogi 4x10 to ostatnie wywal, dublujesz drugie, a poza tym robisz przerwę na martwy ciąg i wracasz do najszerszego triceps takie cwiczenie z laweczka, co opiera sie rece na niej, a nogi na [...]

na samym XP nie idzie zrobić cyklu. Dokup sobie jeszcze jednego albo CP albo jeszcze inny stack. 3 ostatnie suple imo zbędne. Jeśli ggainer pasuje do braków w diecie to bierz

haha. kupilem sobie zamiast kielbasy na grlila to udka kurczaka. i wypije ostatnie piwo przed cyklem redukcyjnym. pozdro chopy

dzięki za odpowiedzi. A6W - tylko ostatnie ćwiczenie z szóstki ciągnie dół brzucha, ale przejdę do końca, to będę oceniał plan z MH - mnie od razu brakowało jakiegoś szerokiego ćwiczenia na klatkę. Nie znam się, ale to czuć, że jakaś partia się nie męczy :) A podobał mi się, bo był opracowany na sztangielki. Chociaż jak się wczytuję w te [...]

[...] walki.. takie podejście narzuca z góry niepotrzebne cisnienie i presje na wynik także skutek takiego spinania się łatwo przewidzieć nie sądzę, że to dobry sposob -z całym szacunkiem dla Tyki zresztą, pisalam o tym pół żartem, pół-serio jasne ze 5 ciastek to tylko 5 ciastek a ostatnie ładowanie mialam ponad tydzien temu także luz blues pozdro

[...] rzezbe czy h** wie co cwiczysz ? to samo na plaskiej 5 seri po 12-6 ? zrob 3 serie 10 8 6 na duzych ciezarach rozpietki moga zostac . Tric 3 cwiczenia po 3 serie 10 8 6 jako ostatnie daj pompki na poreczach albo to samo imo ze nogi oparte o jakis stolek . Plecy zacznij od martwego 3 serie na max obciazeniach 3 serie 10 8 6 potem sie podciagaj [...]

Jak dla mnie to ok, tylko na plecki jako ostatnie bym cos ze sztangielkami wrzucił.