ostatnie

RedAlert nagroda od naszego działu -specjalnie dla Ciebie ,za ostatnie osiągnięcia już czeka. Zapraszamy do tematu nagród i gratulacje !!! https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s184.html#post-18714986

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 4lata w tym ze 2 ostatnie lata cwiczenie z głową Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] organizmu na poziomie komórkowym - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie źle zrobiłaś tą redukcję skoro traciłaś siły czyt. wyniszczałaś organizm, czyli tak jak większość "pakierów" i fitnessek Wit D3 w ilości 4000 to śmiech na [...]

[...] organizmu na poziomie komórkowym - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie źle zrobiłaś tą redukcję skoro traciłaś siły czyt. wyniszczałaś organizm, czyli tak jak większość "pakierów" i fitnessek Wit D3 w ilości 4000 to śmiech na [...]

[...] nadgarstkami pchałam) PRZYSIAD-GOBLET 10xcc, 4kgx5sx10p WIOSŁO sztanga łamana plus 5kgx10p, plus 10kgx10p, plus 15kgx10p, plus 20kgx10px3s (ciężko, nie dokładać ciężaru - ostatnie kaleczone) DIPY 5xmax/5,5,5,5,5 GUMY NA TYŁEK (TYŁ-BOK) 2x50p na każda nogę BRZUCH - unoszenie nóg na krzesełku 3x16p [...]

[...] organizmu na poziomie komórkowym - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie źle zrobiłaś tą redukcję skoro traciłaś siły czyt. wyniszczałaś organizm, czyli tak jak większość "pakierów" i fitnessek Wit D3 w ilości 4000 to śmiech na [...]

[...] uzywam najmniejszego ciezaru. To normalne, ze tak duza grupa miesniowa jest dla mnie niesamowicie oporna i zniecheca do cwiczen? -jeszcze w temacie przysiadow zauwazylem ze ostatnie powtorzenia w ostatnich seriach sa technicznie gorsze niz te pierwsze "swieze" - pochylam sie delikatnie do przodu zeby delikatnie odciazyc nogi i wykonac te [...]

[...] Dalej ledwo co ale chyba nie ma co się bawić i następny trening cisnę 4x8 z większym obciążeniem 2. HT 4x8 85/90/95/100kg Ok 3. MC 4x8 75/80/85/90kg Do powtórki bo ostatnie powtórzenia to jakiś techniczny skandal był, plus po 3 serii zrobiło mi się niedobrze i myślałam ze zwrócę śniadanie #-P 4. WL 4x10 32,5/35/37,5/40kg Sytuacja taka [...]

Wczoraj przymusowy off. Dzis grzbiet. Ogolnie 3 dni treningu pod rzad. Na ostatnie 2 tygodnie wycinki dodaje nieco clena z rana bo juz prawie 2 tygodnie odpoczałem od niego do tego ECA jak było. Oxandrolon z 60mg w tym tygodniu dalem 70 mg a w 8 pojdzie 80mg ed. AI jak pisalem przez tydzien nie daje bo czuje ze jest nisko po samym samopoczuciu. [...]

29.10.2018 dwójki, tyłek - odwodzenie na maszynie - 4s x 20,15,12,12 - 2 ostatnie z gumą oporową - uginanie podudzi leząc jednonóż - 4s x 20, 15, 10,8 ( 15,20,30 na strone) - mc klasyk - 70 x 8, 120 x 6, 150 x 6, 180 x 4(sluchawki mi zjechaly na pysk i wybilo z rytmu), 200 x 6 - wyciskanie na suwnicy, stopy wysoko i szeroko - 3s x 25, 20,20 - [...]

[...] robi ... po prostu DZIKA BANDA !!! Jeremiah Johnson (1972) Sydney Pollack reżyserował Robert Redford w roli głównej GENIALNY MANIFEST WOLNOŚCI!!! ( to chyba najlepsza recenzja tego filmu ) Hombre (1967) Newman ... i wszystko jasne westerny jednak mogą być nietuzinkowe , ciekawe ,nieprzewidywalne ... mogą być wręcz inspirujące ( tu 2 ostatnie )

[...] - bo całe ćwiczenie główne jest tak mocne, jak jego najsłabsze ogniwo. Drugi trening z mc + RP w roli głównej. Akcesoriów nie pamietam bo nie miałam głowy - cos tam jako ostatnie było ghd na dwójki i dupę. Powoli. I dziś - Siady w roli głównej - znów dużo aktywizacji - wall squata z głównej strony robię trochę inaczej - z pauza odliczana w [...]

Hmm może i siła szła, wyglądowo też coś szło lecz teraz kiedy te ciężary są bardziej konkretne wątpie by przy ciężkich seriach 5x5 gdzie powtórzenia ostatnie były praktycznie upadkiem mięśniowym a ostatnia seria to już kompletnie żeby ta klatka zdąrzyła się zregenerować przez ten czas np. od pon. do środy a jak ma dodatkowy dzień regeneracji to [...]

[...] głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na kiedy, ostatnie dwa miechy to zrobić redukcje z mniejszymi dawkami teścia, pierwszy miesiąc to przyjmowanie 250 week potem bym wszedł na 250. 4eod, by tygodniowo 500 w drugim lub [...]

28.10.2018 Redukcja tydzień 8 Waga na czczo 90,5kg Makro Dt; 250b 390ww 25t Dnt:240b 220w 30t Cardio 6x30+6x30 Co mogę powiedzieć ;) Ostatnie planowane dwa tygodnie redu i odbijamy Forma z dnia na dzień się poprawia Jestem zadowolony z tego co udało mi się zrobić , ale wiadomo zawsze będzie niedosyt ;) Jazda!!! Nogi1 Dieta; 1.kura,omlet,warzywa [...]

[...] Po pierwsze masz duże zapotrzebowanie i byś musiał zjeść zbyt duże kalorie w krótkiem czasie, a nie będę tłumaczył czym to może grozić. IF tylko dla osób rekreacyjnie trenujących IMHO Mięśnie w kolarstwie są potrzebne :) Szczególnie na ostatnie km kiedy z tlenówki, przechodzisz na beztlen, ale wiadomo nie taka ilość jak w sportach siłowych

czepialski ;) to pierwsze i ostatnie z kurczakiem niewiele ma wspólnego ;)

[...] że nóg juz nie ruszamy. Byłem na nie dobrze nastawiony ale trenera trzeba się słuchać :-D Wpadł push, ciężary na dzień dzisiejszy maks ile mogłem dowalić. Od dzisiaj też leci diureza i mamy ostatnie parę dni... Wkurza mnie to, że eliminacje mają być w sobotę,a finały w niedzielę. Zdecydowanie wolałbym żeby to było rozegrane w jeden dzień.

[...] przeorałem ładnie nogi a dzisiaj plecy to juz byl freestyl bo brak sil kompletny wiec spróbowałem nowe cwiczenia dropy byly pauzy czysta zabawa. Brakowalo mi tego. Z dieta ostatnie sni porazka dopadl mnie kryzys po ponad roku ale wk***iam sie na to wiec jeszcze nie jest źle, mysle ze po Łodzi znów wszystko bedzie dopięte na 110%. [...]

To pod klatka bokiem, w czerni bieli fajnie wyszło:-) No i te łapy ostatnie:-O