[...] to po chwili robi sie lepiej,ustaje delikatna delirka,pocenie rak i ogolnie polepsza sie samopoczucie. wiesz rownie dobrze to moge byc na glodzie nikotynowym ,bo przez ostatnie 5 lat nalogowo palilem a teraz sie zebralem i juz od miesiaca nie mam stycznosci z tym gownem (oczywiscie mowa o tytoniu ,moze jestem przez to oslabiony, niemniej [...]
Slowo "kazdy" jest raczej dyskusyjne. Powiem wiecej - spozywanie kreatyny z kawa lub herbata przed treningiem znacznie podnosi wydolnosc organizmu. Wiem to z autopsji, rowniez potwierdzaja to ostatnie badania prowadzone w tym kierunku. pozdrawiam
[...] sie z 3 okesow 3 tygodniowych. Pierwszy lekki, male ciezary duzo powtorzen,krotkie przerwy. Drugi dluzsze przerwy w granicach 12-6 powtorzen 2 cwiczenia na miesien. No i ostatnie 3 tygodnie, ciezkie cwiczenia malo powtorzen 6-3 rowiez 2 cwiczenia na kazdy miesien. zostalo mi jeszcze 4 tygodnie wiec nie chcialbym przerywac a wydaje mi sie ze [...]
I co złego w tych cytatach?I na dodatek 2 ostatnie obciołeś i inni mogą pomyśleć że tam przekleństwa były. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
Widzialem ta walke i moje zdanie jest takie: Pierwsza czesc byla zblizona zasadami do walki kyokushin wiec i wygladala podobnie Druga czesc to taki okrojony thai choc ciosy kolanami na nizszym poziomie lecz spoko ze mozna bylo zlazic do parteru Ostatnie 2 rundy to tez nie sam parter (30 sek) choc chlopaki pokazali kilka duszen i dzwigni. Ogolnie [...]
[...] zacznij "minimum set". Ciężar do "minimum set" odjąć 30%. Dla przykładu jeśli używasz 100 kilo do "maximum set" - powinieneś użyć 70 kilo do minimum set. Podczas ostatniego powtórzenia w minimum set powinieneś dokonać "maksymalnego skurczu" - trzymaj ciężar przy całkowitym skurczu przez 15 sekund. Training Plan: Part One Seated Cable [...]
[...] Equaddzie to jego wymiary, oraz to ze Rickson pokonal go po 50 minutach walki trojkatnym duszeniem. Nie wiadomo nawet czy to bylo Vale Tudo, ulica czy sportowe jiu-jitsu (to ostatnie najmniej prawdopodobne). Prawdopodobnie nie byla to oficjalna walka a mecz z wyzwania lub na ulicy. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie [...]
[...] forum udało mi się wyeliminować dużo błedów jak chodzi o trening czy odżywianie. Ale jeszcze zostało pare pytań dlatego ten artykół. Ale przejdźmy do konkretów. Przez ostatnie 4 tygodnie stosowałem polecany przez was sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej, tzn. Kofeina+aspiryna+efedryna(tusipect). udało mi się zrzucić przez ten czas [...]
[...] powinnismy opuszczac sztangielki oraz czy ruch powinno sie zaczac bardziej "z klatki" czy z nad glowy i tak samo jak z zakonczeniem-w jakiej pozycji konczymy ruch. No i ostatnie trzecie pytanko: Przenoszenie sztangielki wpoprzek lawki-jakie ugiecie ramion i do jakiej wysokosci opuszczamy ciezar. Skad zaczynamy ruch i w jakiej pozycji [...]
[...] Najlepsze jest to ze zamienilem je wlasnie na drazek :))) Jesli chodzi o tricepsa to w przeciwienstwie do bicepsa musze go dluuuuugo meczyc a hantel swietnie mi pasuje jako ostatnie cwiczenie zeby "dobic" miesien. Fracuskie robie bardzo ulgowo jesli chodzi o ciezary...szkoda lokci :) tzn. nie zwracam uagi na ciezar ale technike...a [...]
[...] tułowia,na plecy ściąganie drążka szeroko jest niepotrzebne,jeśli robisz podciąganie na drążku-możesz je zamienić na wyciąg dolny w siadzie płaskim wąski uchwyt,z trica-ostatnie cwiczenie jest niepotrzebne,nie widzę nóg-nie trenujsz ich?Ogólnie ok,ale za dużo ćwiczeń-jak na Twój staż.Pozdro(jeśli chcesz uzasadnienia moich rad-pytaj) [...]
nareszcie ostatnie :) Co do zdjęc nóg to nie pokazuje po i tak są zbyt owłosione :)tak więc pod tym gąszczem włosów i tak y nic nie było widać. Co do przedramion to faktem jest ze ich wogóle nie robie bo wychodziłem do tej pory z załozenia ze glupio by wyglądało większe przedramie niz biceps z tricepsem :) A tak na marginiesie jesli macie jakies [...]
[...] sie szkola i od tego czasu chodze sam faktem jest ze jak idziesz z q to czasem zamiast juz robic nastepna serie to jeszcze gadasz o jakichs laskach, samemu jest gorzej robic ostatnie serie, ale jak kogos poprosisz na pace to nie wierze zeby nikt Ci nie pomogl np z 1 seria wyciskania na lawie Tak wiec podazaj sladem kroliczej nory... yyy znaczy [...]
i to na dzis ostatnie, uciekam juz z pracy! a co do zdjęc rozbieranych to nie ma obawy abym takowe zamiescil :) .......poprostu sie wstydze :))) A jutro cdn.
Czesc! Ja biegam co roku przez około 3-4 miesiace.. co 2-3 dni. Tak było przez ostatnie dwa lata. Ostatnio zaczalem znowu... no i lezalem w luzku tydzien (gardlo) , ale nic to tylko najgorsze jest to, ze nie mam z kim biegac. Mieszkam w Gdansku i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne [...]
Dzieki wielkie Zdaje sobie sprawe ze bardzo duzo mi pomogliście zwłaszcza ostatnie rady ale ja wciąż nie wiem ile czego w którym tygodniu. Jak mowilem jestem kompletnym laikiem. MIMO TO WIELKIE DZIEKI CYKL ZACZYNAM 18 lutego lub 25 moze do tego czasu jakas rozpiska ???? WIem ze kazdy ma inne predyspozycje dlatego prosze o rozpiske wg. waszych [...]
Zulus, dla mnie wyglądasz jak zawodowy kulturysta:) Może, gdybym się musiał przyczepić do czegoś, to wskazałbym na nogi. ALe może się mylę:) Te zdjecie ostatnie to dawaj do profilu!
zrób najpierw dociaganie leżąc ( poziomo ) 5 serii po 10, 10, 8, 6, 3, potem podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem 5 serii po 6-8 powtórzeń, na koniec 4 serie zarzucenia sztangi na klatkę piersiową po 6 powtórzeń. UWAGA!!! Ostatnie ćwiczenie rób najlepiej w pasie asekuracyjnym, i nie radze go robic bez odpowiedniego przygotowania mięśni [...]
[...] poprawnie technicznie wykonac cwiczenie. Dla kazdego cwiczacego ciezary sa sprawa indywidualna, dlatego podajemy ilosc serii i powtorzen, ciezar dobieracie sami. Jezeli w ostatniej serii danego cwiczenia wykonaliscie bez problemu zalozona ilosc powt. to na nastepnym treningu zwiekszacie nieco obciazenie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]
Licha klatka !
