Ankieta też by się przydała. Nie wiadomo jak wyglądały ostatnie twoje lata życia, może się zapuściłes, zarles śmieci, masz 140cm i pasie i wtedy taki wynik testosteronu nie dziwi, plus deficyt kaloryczny który również potrafi obniżyc ostro testosteron. Najlepiej uderzyć do jakiegoś sensownego endokrynologa, zależy co chcesz osiągnąć. Może [...]
Siemka, Coś ostatnio gonię własny ogon %-). Dwa ostatnie treningi to pressy i TGU, co pamiętam to że na pressy się wkurzyłam bo o 28kg znowu mogę tylko pomarzyć, poszłam więc na sztangę. Coś lewy bark nie domaga, trzeba się nim zająć. TGU natomiast cały czas się formuje i ewoluuje, znowu lekkie zmiany techniki. Wczoraj robiłam do ciężkiej dwójki i [...]
[...] np. dipy sprawdziłyby się lepiej? Poza tym mam już je w drugim planie treningowym. Napisałeś też, że mam złą kolejność z barkami, czyli jak dobrze rozumiem mam je dać po skończeniu wszystkich ćwiczeń na klatkę i plecy? Czy ostatnie powtórzenia na partię mogę wykonywać do upadku mięsniowego? Zmieniony przez - adamczek w dniu 2024-01-01 12:00:16
Pompki 104 263 + 3 106 = 107 369 i dzisiejsze ostatnie w tym roku 107 369 + 519 = 107 888 ( przepompowane w 2023 ):-) W 2024 20 kwiecień MP w WW - Łaziska Górne czerwiec wiadomo pompki na komendę - Radzyń !
1. WIEK: Prawie 38 2 WAGA: 97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat, ostatnie 3 guma+hantle (delegacje) 6. DIETA: JEST!!! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -Sporo, właściwie TRT. Czasami testa na chwilę odstawiam 8. TRENING: 3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] Przy ćwiczeniach wielostawowych zawsze 1-2 serie 20 powt. z niewielkim ciężarem, przerwy wg tętna (spada w okolice 105 zaczynam kolejną serię - zazwyczaj 35-55s) Przysiady (ostatnie 8 pow ok. 80kg) Zakroki / Wykroki Wznosy na palcach na podwyższeniu (między przysiadami a zakrokami) Martwy Ciąg (ostatnie 8 pow. ok 110kg) Ściąganie wyciągu górnego [...]
[...] ćwiczeń całkowicie zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności ruchowej. I to samo w sobie może nie byłoby katastrofą, ale niestety z braku laku popadłem poważnie w nałogi. Przez ostatnie 9 lat zapuściłem się cholernie. W lipcu 2015 zacząłem regularnie palić papierosy, czerwone LM, około 1,5 paczki dziennie czasem przy imprezach dwie,trzy. Mało tego, [...]
[...] lekkiego osłabienia organizmu, delikatnie przetrenowałas, Druga sprawa w peaku organizm wbrew pozorom jest też troszke bardziej podatny i trzeba na siebie mocniej uważac. JA ostatnie przeziębienie tak samo byłem w sztosie i mnie w koncu moja zaraziła bo byłem bardziej podatny mimo ze w okresie treningowym byłem na delodzie juz xD Powinienem sie [...]
[...] dzisiaj trening ramion przy odśnieżaniu a w trasie niezły drift, na szczęście przy 30 na godzinę, wyratowany i nie skończyłam w rowie ale tętno podniesione tak że mogłabym dzisiaj wpisać że interwał zrobiony }:-(. Zakupiłyśmy też lampę antydepresyjną i się naświetlamy, niestety ostatnie lata jesień-wiosna to tragedia i praktycznie zero słońca.
[...] kolanowych, biodrowych, pojawiają się ubytki kolagenu, nie ma właściwego „smarowania”. Niemniej nie ma tu żadnej reguły. Jeśli ktoś kontynuował przygodę z treningiem przez ostatnie lata, to wiek nie musi być barierą. Można wykorzystać opisany rodzaj ruchu u kobiet, które z reguły mają problem z wykonywaniem podciągnięć. Znaczącą wadą i [...]
Dlaczego podstawowy? Czego brakuje? Robic wszystko rir 1-2 czy np ostatnie serie do upadku? Dać biceps i triceps w superset? Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-12-28 18:01:04 Nie twierdzę, że jest zły bo jest dobry, ale jak słyszę, że ktoś trenuje 4 lata to z reguły te plany treningowe są bardziej urozmaicone, mają jakieś metody specjalne [...]
[...] sie cofnac do pozycji startowej tak aby sie nie przemieszczac? Niestety gestosc zaludnienia na silce jest calkiem spora i ciezko wykonywac komfortowo takie cwiczenia. Oraz ostatnie pytanie, na ktore wiem ze bedzie ciezko uzyskac dokladna odpowiedz: Ile czasu powinienem trenowac tym planem zanim trzeba bedzie go delikatnie urozmaicic? Jest to [...]
Cześć, chciałbym przejść z planu fbw na up,low/pp, czyli trening 4x w tyg, dotychczas, ostatnie 6 tyg trenowałem planem fbw, czas coś zmienić, chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczonym okiem zerknął jak to wszystko się komponuje, wiek 22lata, cel: redukcja, staż 2 lata bez przerw, waga aktualna 92kg, jeśli chodzi o trening zaplanowałem sobie go [...]
[...] poniedzialek to przez nastepne 4 dni mam zakwasy I jestem obolaly jak cholera i mam mniej energi. Mierzenia ciala robie co pare tygodni wzasadzie nic sie nie zmienilo przez ostatnie kilka miesiecy, ale tez mniej chodzilem na silownie przez tarczyce czasem 3 dni czasem 2 a zdarzalo sie nawet 1 jak bardzo zle sie czulem. To co panowie myslicie [...]
[...] jak napisłem wyżej to musisz sam zaobserwowac co dla ciebie jest najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela [...]
U mnie trwają 5 treningów wleciało w tym tyg . Ale w ten weekend mam tyle nauki ze nie wiem czy 2 treningi zrobię bo oststnie 2 egzaminy i mnóstwo nauki jakieś 400 slajdów łącznie do nauki jest więc głowa wybuchnie Jednak jedno słowo w tym co napisałeś jest pozytywne: "OSTATNIE" :-p
[...] jak napisłem wyżej to musisz sam zaobserwowac co dla ciebie jest najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela [...]
U mnie trwają 5 treningów wleciało w tym tyg . Ale w ten weekend mam tyle nauki ze nie wiem czy 2 treningi zrobię bo oststnie 2 egzaminy i mnóstwo nauki jakieś 400 slajdów łącznie do nauki jest więc głowa wybuchnie Jednak jedno słowo w tym co napisałeś jest pozytywne: "OSTATNIE" :-p Hahah teraz jak na to patrze to w sumie sie zgadza jedno [...]
Na wstępie od opinii na temat tego typu produktów, mocnych spalaczy i przedtreningówek, mamy osobno temat w dziale:https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html Od lat opinie o produktach tej firmy są bardzo zróżnicowane, dawno temu miałem parę kapsułek jakiegoś spalacza - działał mocno [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
