[...] jeszcze dhb , meta, Antek ( tabsy czy inj nie takie straszne jak ludzie mówią ), tura , ment . Szczerze to poza nondro i testem ( czasem meta i Antek ) nic więcej ci nie potrzeba na amatorskie ( co nie znaczy że kiepskie ) przyrosty . Akurat na NPP źle reaguję. Zostało mi ostatnie opakowanie calutkie, nieotworzone i pewnie wyrzucę do śmietnika.
[...] inj nie takie straszne jak ludzie mówią ), tura , ment . Szczerze to poza nondro i testem ( czasem meta i Antek ) nic więcej ci nie potrzeba na amatorskie ( co nie znaczy że kiepskie ) przyrosty . Akurat na NPP źle reaguję. Zostało mi ostatnie opakowanie calutkie, nieotworzone i pewnie wyrzucę do śmietnika. Źle reagujesz na Npp czyli opisz ?
[...] michę tez zmieniłem już Jeśli jesteś na redukcji to antykatabolicznie wystarczy sama ostaryna lub sam rad w mniejszej dawce. Yohimbina jest bardzo pomocna, ale na ostatnie 4-6tyg redukcji i wtedy gdy jesteś już w miarę docięty i chcesz być bardziej. Jeśli masz oponę to zdecydowanie nie środek dla Ciebie w tym momencie. Yohimbina szybko [...]
[...] 20min w tym Pogo jump 3x10 Squat tuck jump x1x5 Przeskoki przez piłkę 1x20 trening własciwy: Kettlebell swing 16kg 5x5 pierwsza bez gum reszta z coraz mocniejszymi gumami ostatnie 2 serie guma 57kg 3x5 Depth jump z wysokości 45cm Wyrzuty piłki z gumą z pozycji lezącej 3x10 Rzuty piłką jednoroącz 5x5 na stronę Trening brzucha Russian twist [...]
[...] nic w szklance nie zostało) 3. Smak : Jak dla mnie akurat ani za słodki ani w drugą stronę 5/5 4. Pompa : Bardzo dobrze 5/5 ( chęć wykonania powtórzenia jak by bylo ostatnie ) 5. Pobudzenie : Świetny Focus na treningu 5/5 6. Odczucia : napisałem na samym początku jak dla mnie dobre działanie takie w sam raz az szkoda było przerwy robić [...]
Ja od początku mówiłem. Ta wojna powinna długo trwać, żeby Rosja i Ukraina się jak najbardziej wykrwawiły. Prawda jest taka, że jak będzie pokój to Rosja znów za kilka lat zaatakuje Ukrainę. Tyle, że sprzęt powinno dostarczać Ukrainie USA, a teraz Polska pozbawiła się ogromnej ilości sprzętu i nowy który przyjdzie po pierwsze przyjdzie za jakieś 3 [...]
Cześć. Ponawiam temat, ostatnie badania są z sierpnia. Czuję się dobrze, zasuwam jak mały samochodzik. Ale z LIBIDO słabo, trochę to mnie męczy. Czy coś można z tym zrobić ? Od sierpnia biorę też Rybelsus.
dokladnie, mysle, ze fragment nadaje sie juz na ostatnie slzify gdzie lapiemy sie juz wszystkiego co mozliwe%) z eszta jak ktos ma 20% BF to nawet niech nie mysli o spalaczach typowych, przyjdzie na to czas. Tutaj mozna ewentualnie pobawic sie w naprawe metabolizmu, bo przy tym BF pewnie beda problemy z glikemia (metformina/berberyna) czy tez [...]
Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]
przez ostatnie kilka stron, polecany jest medikal - tam na bank siedzi primabolan w primabolanie. nie masz dojscia do jakies pewniejszych labow? co to jest tmf?
[...] uginanie przedramion10/12,5 kg 5.Brzuch Dieta około 2000 kcal. Głównie pilnowałem białka ok 2gram na kg. Zbyt dużych progresów nie ma siłowych. Przy większości ćwiczeń ostatnie powtórzenia są mocno wymagające. Pierwsze treningi też były bardziej nastwione na wypracowanie prawidłowej techniki. Pytanie Panowie czy te 3,5 miesiąca wystarczą [...]
[...] wcześniej trenowałem 4 lata czy coś takiego może być na powrót? ŚRODA 1/ Wyciskanie sztangi lawka plaska: 4 serie zaczynam od 15 powtorzen kocze na 7 powtorzeniach w ostatniej serii.15,12,10,7.( Czasami seria nr.5 zatrzymywanie ciezaru na klatce 4 sekundy (sztanga musi dotykać delikatnie klatki, nie może się o nia wspierać)i wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tymi profitami to jak z obietnicami przed wyborami od polityków %-) Tutaj tez co kilka lat cos wpadnie %-) a i wsrod młodszych jakos lepiej , nie marudzą jak ci zgryźliwi tetrycy ;-)To przeczytaj ostatnie tematy głównego moderatora tego działu i wykorzystaj swoje talenty. Można należeć do różnych towarzystw i być w nich aktywnym.
[...] co do wykonywnaia cardio i tutaj bedziesz musial mocno nadrabiac w przyszlosci pozostawiajac kaloryke bez wiekszych zmian. Chyba, ze to juz 3 miesiac redukcji to jeszcze jest to do zrozumienia;) ja mialem podobna kalorycznosc jak juz zylowalem w koncowce redukcji, wiec na ostatnie slzify bedzie sie to nadawac, na poczatek zdecydowanie nie
[...] w wypowiedzi powyżej, że ilość kalorii w Twojej diecie jest bliska głodowej i Twojemu BMR. Nie na tym polega sensowne kształtowanie sylwetki. Rozumiem jakby to były np. dwa ostatnie tygodnie redukcji, ale wtedy zmiana planu treningowego nie byłaby zbyt sensowną. Sugeruję zagłębić się w Twoją dietę tutaj, lub też w dziale odżywianie: [...]
[...] 10, 41 kg x 12, 32 kg x 15 7. One arm dumbell extensions - 1x15-20 7 kg x 16 Notatnik: 1. Smith press - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 8 jest lekki progres, dobra jakość, ostatnie powt ekstra zwolnione, trzeba dokładać bez zbędnej zabawy, za tydz jazda 97 kg, 82 kg x 12 sztos jakość i czucie, ekstra weszlo, można spokojnie dokładać, za tydz 97 [...]
Pany zmiana krótkiego mastera na długi przebiega bez zmian ? Nie walić jakiegoś fronta z uwagi na dziurę ktora będzie po krótkim a zanim długi się rozkręci ? Mam jeszcze kilka wiali długiego a krótki mi się kończy i stąd pytanie . A nie prościej przechodząc ostatnie 2-3 tyg. mieszać krótki z długim ? Problem będzie rozwiązany.
[...] leżąc bo tak mam zaplanowaną progresję to robię tak 10x50 10x70 10x90 2x10x100kg Te 2-3 serie wcześnie pozwalają mi lepiej się dogrzać i aktywować układ nerwowy, a te dwie ostatnie na 100kg są tymi roboczymi RPE9. Co nie znaczy, że te wcześniejsze nie mają żadnego wpływu na mięśnie bo mają, ale staram się właśnie w okolicach RPE9 popracować. To [...]
SARMY -Porozmawiajmy
