Poniżej dwa dni z diety. Sylwetka uległa poprawie, ale idzie to bardzo powoli . Widzę co ludzie osiągają po pół roku tutaj na forum , początkujący. Przez ostatnie 3 miesiące poza wagą i obwodami zmiany sylwetki ledwo widoczne. Na ostatnie 3 tygodnie zwiększam cardio na 2 x 40-50 min , zamiast 30 min . Plus trzymam się między 2400-2500 kcal . [...]
[...] bardzo gęsta krew ,że nie szło pobrać 2 probówek nigdy wczesniej na cyklu i przed nie miałem tego problemu , cały czas pije tyle samo wody ok 4.l . Jest mi ktoś w stanie powiedzieć dlaczego krew tak nagle zgęstniała ? Badania przed i w trakcie cyklu ostatnie 2 tyg temu cała morfologia ideolo . Hcg ma wpływ na gęstość krwi czy sam fakt odbloku ?
[...] całkowity off? Kwestia indywidualna. Mam znajomego co jest około 10 lat na SSA. Na początku były to cykle z rożnych środków i odblok, potem zaczął lecieć ciągiem ON. Przez ostatnie 2,5 roku leci 300mg enana week i nie robił żadnych badań. Cały czas gadał że nie musi bo się dobrze czuje. Trułem mu dupę, żeby się zbadał bo pewnie ma wywalone [...]
[...] Olympia w sumie siedem razy. Całkowicie zdominował swoją postacią kulturystykę w latach od 1970 do 1975 roku i nie miał sobie równych. Schwarzenegger zdobył swoje siódme i ostatnie trofeum Sandowa na Mr. Olympia w 1980 roku, pokonując Chrisa Dickersona w drodze do wielkiego zwycięstwa. Choć już od dawna nie startuje w zawodach, nadal [...]
Sporo tego wszystkiego wiec te ostatnie cwiczenia juz ciezko wchodza, moglas tez taka superserie zrobic ht+rdl, byloby szybciej, czasem takie superserie lwpiej wchodza niz osobne cwiczenia, mimo ze jwst ciezej :-) ale to pewnie co kto lubi
Dieta 3700 kcal 185b 95t 527w Poniżej wrzucam zdjęcia z początku czyli jakoś 20-30 kwietnia i ostatnie moje pomiaru https://i.ibb.co/vq6whJ9/Screenshot-2022-06-18-16-45-54-48-d62ae898b7fb9f5648704460412946f0.jpg https://i.ibb.co/svy7GZD/Screenshot-2022-06-18-16-45-26-25-d62ae898b7fb9f5648704460412946f0.jpg Co do treningu to raczej wątpię żeby w [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne na masę w kalkulatorze i wyszło 3500 ileś kalorii i nie wiem co jeść aby było zdrowe i najlepszego na masę? I czy 8 godzin snu dla 15 latka wystarczy bo ostatnio przez szkołę tylko tyle śpię I takie ostatnie pytanie czy gimnastyka hamuję wzrost bo jak widzę takie osoby świetnie wygimnastykowane to są bardzo niskie
Witam, ja mam mieć zabieg na początku lipca u Rylskiego. Gino i lipo dość sporych rozmiarów. Po wszystkim zdam relację. Jako że to forum sportowe to mam pytanie - czy stosowaliscie jakieś leki/ suple w celu przyspieszenia regeneracji po operacji? Myślałem o Ostatnie że względu na jej wpływ na poprawę skóry lub BPC-157. Prośba o opinie.
[...] Poręcze - +10 kg x 5, +20 kg x 10 dobrze weszlo ale też spore zmęczenie, można z tego wycisnąć więcej więc bardziej się przyłożyć za tydzień, +7 kg x 14 bardzo dobra walka o ostatnie powt, ekstra głębokość, na dole ruchu aż rozrywało klatke, mega dobrze weszlo, za tydz +22 kg x 9-10, +10 kg x 13-15 obie na maksa gkeboko 6. Francuz - 7 kg x 10, 10 [...]
[...] netflixa, ktory najczesciej serwuje gowno... wlasnie zaczalem ogladac pierwszy sezon, zeby sobie przypomniec i fajnie sie ogladalo, akurat zaczne czwarty, jak wyjda dwa ostatnie odicnki hehe ale jak piszesz, czasem poprostu meczy i przynudza, cale te lata 80 sa przeswietnie zrobione, niektore watki sa mega i wciagaja a niektore wlasnie nedza [...]
[...] na temat szkodliwości alkoholu , bo akurat tutaj raczej każdy będzie zgodny , co do tego iż pozytywów dla zdrowia on nam nie przyniesie :-) ale spotkanie z kumplami, ostatnie dni wolności jednego z nich %-) , lepsze samopoczucie, miło spędzony czas - tego Ci nikt nie zwróci, tak więc nie panikować, a korzystać z życia póki są okazje (z [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White nie chce ponownie zestawiać walki Donald Cerrone vs. Joe Lauzon: "To się robi jak Tony i Khabib" Fani, którzy z utęsknieniem czekają na walkę Donald Cerrone vs. Joe Lauzon będą prawdopodobnie zawiedzeni. Wyczekiwana walka weteranów wagi lekkiej nie doczeka się trzeciej rezerwacji po wielokrotnym [...]
Witam, nie mam pewności czy to dobry dział ale w dziale zdrowie i uroda nikt nie udziela mi odpowiedzi. Mam mieć zabieg usunięcia Gino i lipo dość sporych rozmiarów. Czy stosowaliscie jakieś leki/ suple w celu przyspieszenia regeneracji po operacji? Myślałem o Ostatnie ze względu na jej wpływ na poprawę skóry lub BPC-157. Prośba o opinie. Jeśli [...]
[...] 3 zwycięstwami z rzędu nad Ryanem Spannem (20-7 MMA), Jimmym Crute (12-3 MMA) i Devinem Clarkiem (13-6 MMA). Ankalaev wejdzie do klatki z 8 zwycięstwami na koncie, z których ostatnie odniósł w marcu tego roku w walce z Thiago Santosem (22-10 MMA). Jedyną porażkę w karierze Ankalaev poniósł podczas debiutu w UFC przeciwko Paulowi Craigowi (16-4 [...]
Ostatnie dwa treningi Podciąganie na drązku nachwyt 6x13 5 x obwód Push press z kettlami 32kg Przysiady z gumami pompki w trzech podstawkach uginanie stojac francuz siedząc russian twist Podciaganie na drązku podchwyt +16kg 5s 5 x obwód thrusters 32kg hettle martwy ciag z gumami wyklucanie zapaśnicxe 32kg prostowanie ramion stojąc z gumą [...]
21.06.2022 DT Znowu na niedoczasie. I na strasznym leniu z tymi przysiadami... I kolega w robocie, więc musiałam rzeźbić sama. Opiep...ł mnie wcześniej, ze nie dokładam w tych przysiadach, no to dołożyłam. Całe 1.5kg :) Bo się więcej bałam, że za ciężko będzie - a niewyspana jestem. I też mnie opiep...ł - bo według niego 40kg poszłoby tak samo jak [...]
22.06.2022 Środa - prep tydz. 3 Planowy off od siłowego, jeszcze tylko do roboty i potem przetrwać ostatnie 2 ciężkie dni ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie [...]
[...] tym poziomie (74.4 - 74.8kg). W połowie maja po kilku tygodniach stagnacji na wadze pojawiło się 73.2kg i już myślałem, że będzie jakiś constant. Nic bardziej mylnego, przez ostatnie 4 tygodnie waga jest na poziomie (73.2 - 73.4kg) i dalej nic nie leci. Pomiarów dokonuję co tydzień w sobotę rano, żeby warunki ważenia były podobne, wiem że waga [...]
Trening w domu
