[...] / 12x47,5 9. Dipsy 3x max 8x / 8x / 8x 10. Prostowanie nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x68 + aero 20 min Kolejny dość dobry trening, na pewno lepszy niż wszystkie ostatnie. Pompa jeszcze słaba, ale od jutra powoli podbijam węgle, więc i to powinno się zmieniać. Siłowo nie najgorzej, jak na start to nawet jestem zadowolony. Jedynie [...]
https://youtu.be/ufrxCPX5VE4 KSW 67: Phil de Fries vs Darko Stošić - Trailer Walką wieczoru gali KSW 67 będzie pojedynek mistrzowski w kategorii ciężkiej. Najdłużej panujący mistrz tej dywizji, Phil de Fries, zmierzy się z niepokonanym w królewskiej wadze, Darko Stosiciem. Zobaczcie zapowiedź tego starcia. Ostatnie bilety na KSW 67 dostępne na [...]
[...] współpracować to wrzucę filmik. Skupiłam się pilnowaniu pchania w podłogę,żeby pierwsze nie szło biodro. Wydaje mi się, ze ani na 50kg (rozgrzewka), ani na 60kg (nawet ostatnie powtórzenie) - nie ma tego biodra, które rusza pierwsze. Ale możecie mnie wyprowadzić z błędu:) HT - stęskniłam się za prawdziwymi HT. Tyłek spompowany, dobrze szło, [...]
https://youtu.be/VAJ20t5_ViY KSW 67: Andrzej Grzebyk vs Adrian Bartosiński – Trailer Na gali KSW 67 do klatki wejdzie dwóch czołowych zawodników wagi półśredniej. Między Andrzejem Grzebykiem i Adrianem Bartosińskim zawrzało jeszcze przed walką, a styl obu panów zwiastuje nam ogromne emocje i świetne starcie, do którego dojdzie 26 lutego w [...]
[...] 14x14 14x10+4 7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x14 2 5x1t 7x9 8. Uginanie z supinacja 16x11 16x11 9. Spiecia brzucha 3x max Trening z samego rana, później pojechałem ba Pozowanie do femixa i po Pozowanie miałem tak dość że nie.wiedzialem.jak wrócić do domu xD Ostatnio sen słabszy ale liczę ze to tylko ostatnie dni i wszystko się ureguluje.
[...] bardzo dobry progres, ekstra dzisiaj, za tydz powtórka 72 kg x 6, 67 kg x 10 trzymać ciężar! 2. Krucyfix - 14 lbs x 8 lekko, 21 lbs x 14 bardzo dobre czucie, mega walka o ostatnie powt, bloczki na poziomie 3,1, 25 lbs x 12 też bardzo dobrze weszło, ekstra jakosc serii, za tydz 27 lbs x 10-12 x 2 3. High incline DB - 30 kg x 3, 36 kg x 7 ruchy [...]
Ostatnie dni (i kilka najbliższych) to maraton w pracy, więc trudno mi znaleźć czas na trening. Wczoraj wybrałem się przed 22 na siłownię i zrobiłem lżej nogi i 35 min aero, wcześniej przez 2 dni - raz aero, mam nadzieję, że dziś lub jutro zrobię solidnie PUSH, bo energii we mnie sporo :-)) Nogi póki nie przejdzie mi lekki ból, będę trenował [...]
W końcu poprosiłam starego o fotki |-) Pierwsze są sprzed ciąży , przeszukałam caly dziennik i widzę , że jak zamknęli silki to ostatnie takie zdjęcie mam , że stycznia , drugie trochę krzywe bo robione samowyzwalaczem z 4.01 no i z dziś więc jest jakieś 1.5 miesiąca różnicy między zdjęciami Czwartkowy trening opuściłam ale chyba musiałam [...]
[...] nadzieję, że tak. Mam taką nadzieję. Moi trenerzy tak nie uważają. Facet, który skończył mnie w kickboxingu przychodzi do MMA, żeby spróbować zrobić to samo. Żyjąc tym przez ostatnie 10 lat. Mam nadzieję, że tak. Takie historie lubię.” Adesanya kontynuował: „Błagam was dziennikarzy, abyście zrobili swój research, zanim zaczniecie mówić o tej [...]
Dzięki za kciuki, przydały się.p Pogoda rewelacyjna, ostatnie dnia ulewy i wiatry a dziś lekki mrozik, czyste niebo i słońce. Czas bardzo dobry. Celowałam biec po 4:30, jak będą siły pod koniec przyspieszyć. Wyszło lepiej niż chciałam. I wcale nie czuję, żeby było strasznie ciężko a trasa to asfalt i drogie leśne. Dodatkowo jestem przed @. Tym [...]
https://i.imgur.com/xS6QJj2.jpg Pojedynek Borys Borkowski vs Arkadiusz Kaszuba dopełnia kartę walk KSW 67 Wracający po kontuzji, Borys Borkowski (3-1, 2 KO), wejdzie po raz drugi do okrągłej klatki podczas KSW 67. Zawodnik z Zielonej Góry zmierzy się 26 lutego w warszawskiej hali Global EXPO z debiutującym w KSW Arkadiuszem Kaszubą (3-0, 2 KO). [...]
Witam. Mam szybkie pytanie. Otóż przez ostatnie 2 lata mieszkałam można by powiedzieć „na polach” mnóstwo miejsc do spacerów i prawie codziennie robiłam po 25-35k kroków i spalałam przy tym ok.850 kcal. Jadłam cały ten czas 2900 kcal na zerze kalorycznym (ćwiczę trochę siłowo 5x w tyg ale jest to raczej amatorskie i nie leje się ze mnie pot). [...]
[...] fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia. Aa, ok, to troche potestuje tempo tutaj. Ja z reguly robie tu taki standard, czyli faza ekscentryczna nieco wolniej, ale bez przesady, tempo zwalnia i tak pod koniec bo robie tak na rir 0-1-2, ale te ostatnie repy takie nie zawsze pelne, czyli praktycznie do upadku.
https://youtu.be/BHmWjO5WZXI KSW 67: Igor Michaliszyn vs Lionel Padilla - Trailer Igor Michaliszyn na gali KSW 67 po raz pierwszy zawita do klatki KSW. Na debiut młodego Polaka czeka wielu fanów organizacji, którzy już od dawna domagali się podpisania reprezentanta Silesian Cage Club przez lidera polskiej sceny MMA. Rywalem Michaliszyna będzie [...]
Super, dzięki za info ostatnie pytanka jeszcze mam. Ile być na cyklu najlepiej? To ma być teść krotki/długi? I jak wygląda sprawa z odblokiem, clomid? Jak tak to w jakch dawkach i przez ile. Jaki rodzaj testosteronu? Przepraszam jeszcze raz, że tyle pytań ale nie chce sobie krzywdy zrobić :D Może coś jeszcze powinienem wiedzieć przed cyklem [...]
[...] sushi i p******ic to wszystko%-) Mam zęby do roboty Wyjechalbym gdzies bez rozkmin typu gdzie zrobic zarcie gdzie trening jak dzien pod to rozegrac (a tak wyglądały 3 ostatnie lata przez pierwsze 4-6 miesiecy roku%-)) Mlodszy juz tez nie bede... 35 na karku zaraz i "20 lat" trenowania za mna Jak do tej pory mp nie byłem to juz raczej nie [...]
[...] zobaczymy czy na nastepnym treningu pojdzie 18kg we wszystkich seriach, a mysle ze pojdzie by tym razem to 17kg idzie dosc lekko, zapas moze jakis minimalny byl, co prawda ostatnie repy w serii taka walka by reke wyprostowac, ale calosc ocenilam na zbyt lekkie na nastepny trening :-) mysle ze moze poprosze kogos by mnie zaasekurowal i najwyzej [...]
[...] w ciągu ostatnich dwóch lat stoczył tylko jedną walkę, na gali EFC 40 został znokautowany przez Vladimira Dayneko. Kuniev jest na fali dziewięciu kolejnych zwycięstw, ostatnie odniósł na wrześniowym evencie Contender Dana White’a. Gala Eagle FC 46 odbędzie się 11 marca, w walce wieczoru Kevin Lee zmierzy się z Diego Sanchezem w limicie 165 [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
