ostatnie

[...] ciężary mocno rozpoznawcze. W pojedynczych seriach lekko nie było, ale na kolejnym w większości będę dorzucał. Dziś też trenowałem na starych śmieciach, inna siłownia niż ostatnie treningi - w tym wykonywane pod okiem Mariusza, niestety wiąże się to z innymi maszynami/hammerami itd (wybaczcie te notatki w poniższej rozpisce, ale to info dla [...]

[...] wkrecam się powoli w nowy trening, dużo zmian. Dlatego nagle te 320-420g jest problemem, tym bardziej iż nie jadłem takich ilości od bardzo dawna a już nigdy chyba w DNT , ostatnie lata w dnt leciał typowy LC lub max 150g ww Tak więc wszystko przede mną, jak chcę coś na siebie wrzucić kilogramów to wiem,ze musze jeść i to dopiero początek :)

oj bardzo dawno tu nie zaglądałem, ale Ty chyba z moim dziennikiem tez jesteś plecy, zaczynam nadrabiać ostatnie strony :-D zaglądałem ostatnio i nadrabiałem dużo stron i akcje typu,ze nie mieszkasz już w PL %-) ale oczywiście znowu mi wywaliło powiadomki , kocham te padające od lat powiadomienia do obserwowanych tematów, to sie chyba nigdy na [...]

[...] intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - pleców: https://i.imgur.com/cIlApwf.jpg Obydwa bardzo dobre, ciągły - [...]

Ostatnio zaniedbuję bloga... Mimo to trenuję regularnie, efekty nazwijmy to 'obecnego etapu masowego' - takie sobie, coś z tym moim apetytem nie robi się lepiej ;) Po 7 tyg lekko ponad +2kg do przodu, ostatni pomiar to 84.2 kg , cieszy mnie ,ze w miare pilnuje pas ale czasami w ciagu dnia to czuję się jak w ciąży. W misce dodawaliśmy ostatnio 2x [...]

[...] i bym go przejechał rozpędzony ;) ale chyba lepiej się stało, że nie miałem okazji tego sprawdzić \-) Było parę ryzykownych momentów, ale wraz z biegiem trasy i faktem iż z ostatniej pozycji jakiej ruszyłem (jako total amator były jakieś sektory i byłem na samym końcu) wyprzedziłem kilkanaście osób dawał mi kopa. Wiem , że to tylko jeden [...]

[...] i 10kg + zrobiłem lekkie interwały na rowerku i trochę cardio. Kondycja powoli się poprawia, w ostatnim tygodniu chociażby 2 dni dojeżdzałem do pracy rowerem (2x18km) Przez ostatnie 7 dni: 4x delikatne cardio 20-25 min wspomniane blisko 2h jazdy rowerem do/z pracy 2x wizyta na siłowni, raz lekko posmyrana klatka i triceps, drugi raz barki i [...]

[...] w Zakopcu. Może uda się jeszcze złapać na wspólny trening ;) U mnie wleciała klatka i triceps, do tego okrojone interwały i aero (bo w nogach już blisko 30km spacerowania w ostatnie 2 dni), pompa była niesamowita. Co górski klimat, to górski :-D No i mają dobre światło tutaj ;-) https://i.imgur.com/EBGV1Zd.jpg https://i.imgur.com/e7xjQoB.jpg [...]

[...] do fizjo ;-D udało się tak umówić, bo w tygodniu nie dam rady - może jak coś podziała to będzie lepiej. Chociaż znowu mnie to lekko wkur...za, praktycznie nie trenowałem ostatnie tygodnie, jakieś mikro urazy miały czas by się podreperować, a tu wracam (lekko) do siłowych i zaraz coś nowego wyskakuje. Niedługo nie będzie miejsca w tym kruchym [...]

[...] fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) ale teraz tych gabarytów nie ma dużo %-) w końcu ostatnie tygodnie to lipa trochę z siłownią , dlatego jednak mogłoby się to skończyć słabo waga to niekoniecznie już chcę by mi mocno leciała, jak zejde ponizej 80kg to w [...]

Ostatnie dni mocno pracowite, więc dopiero dzisiaj szybka wypiska, żeby nie było, że nic nie robię. W środę byłem odwiedzić sklep SFD w Poznaniu - robi ogromne wrażenie , duża powierzchnia (170 m2) , dwa piętra i ogólnie bardzo ładnie, prawie tak ładnie jak w Łodzi ;-) Posiedziałem tam cały dzień , bo miałem szkolenie dla pracowników i musiałem [...]

Wczorajsza degustacja podczas bardzo fajnych zawodów. Pierwszy raz na żywo oglądałem podnoszenie ciężarów, masakra jaką mobilność mają te osoby. Szok. Wyniki też robiły wrażenie, pełen szacun. https://i.imgur.com/DcqK9YU.jpg https://i.imgur.com/naHH3ED.jpg https://i.imgur.com/WOBWNsP.jpg https://i.imgur.com/kL1DMXc.png Wieczorna fotka, 2 dni OFF [...]

[...] tak gdzies od połowy, bylem myślami już o tym posiłku %-) https://i.imgur.com/j6Yvwp3.jpg Wracając dałem się skusić %-) nie jadłem mc's naprawdę kawał czasu, a na bank przez ostatnie 5 tyg i mówię sobie "dobra, zaraz i tak mi poucina tu i tam i op******i za cheata, to zjem przed faktem 8-) ' miały być 2x cheeseburgery ,ale jak podjechałem do [...]

[...] co rok temu na koniec redukcji, a tłuszczu mam na ten moment więcej, także progresu w masie mięsniowej nie zanotowałem, ale to oczywiste skoro było tyle różnych przerw przez ostatnie 14 miesięcy, chciałbym w końcu sensownie przepracować chociaż jakiś jeden okres masowy, by zobaczyć co się uda wtedy rozbudować Cholera, a ja tydzień wcześniej [...]

[...] cardio samo białko i wtedy mam więcej pola do popisu mając 80g tłuszczu na 3 ,a nie 4 posiłki :) Tłuszczu w DT tak mało nie miałem nigdy i tutaj też dla mnie robią się schody, ale będę musiał coś wykombinować. Trzeba się trochę przypilnować, bo ostatnie dni na pewno były dość słabe pod kątem żarcia i widzę po sylwetce (brzuchu), że jest gorzej.

[...] tydzień przepracowany solidnie, a robi się przyjemnie ;) Niestety nie jestem w stanie wykluczyć gorszych dni, nawet weekendów, ale staram się zachować jakiś umiar , a ostatnie dni są naprawdę solidne :-)) Jakbym przytrzymał tak najbliższe 3 tygodnie, to myślę, że będziemy zadowoleni z formy , wspólnie z Trenerem /-)_ Magi nie ma jest [...]

[...] bo bardzo za mną płakał , oczywiście jak wróciłem to już spał :-) więc pokreciłem cardio w domu) Nie mam zbytnio czasu się rozpisywać więc kilka zdjęć, które obrazują ostatnie 3 dni https://i.imgur.com/hdKIMnp.jpg https://i.imgur.com/HPntKy7.jpg https://i.imgur.com/tX6fOTd.jpg Dzięki Bzyku za podpowiedzi co do miejscówek i spędzenie [...]

[...] szans. Byłem na treningu, nawet machnąłem kilka serii, ale po pierwsze ciągle z kimś było gadane, po drugie tak mnie j**ią plecy od paru dni, że ogólnie mam stracone ostatnie 5 czy 6 dni, dzisiaj już byłem z tym problemem u fizjo - rozchodzi się o jakieś spięte mocno więzadło na dole kręgosłupa z lewej strony. Pracował dziś nad tym, więc [...]

[...] core. Deadbuga robiłem, faktycznie super ćwiczenie i chyba zostanę przy nim , jakieś planki i ewentualnie coś jeszcze. Tylko po prostu muszę wrócić do systematyczności, bo ostatnie tygodnie była z tym lipa - tłumaczyłem się brakiem czasu, ale to bardzo głupie tłumaczenie. Muszę być systematyczny i wtedy ocenić jak to się sprawdziło. Dzięki za [...]

[...] wydawało mi się mega ciężkie (mimo, że ciężarki malutkie @-) ), czuję się jakbym trenował dzień w dzień na maxa, jakiś taki przemęczony na siłowni jestem, a przecież ostatnie 1,5 tygodnia to już raczej więcej luzu niż trenowania, na dodatek całkiem sporo śpię i w ciągu dnia czuję się naprawdę nieźle. Pewnie to jakieś chwilowe, mam [...]