ostatnie

[...] da się wyizolować tutaj stricte pracy grzbietu tylko, lekko już na tym ciężarze dla mnie nie jest ;) Wczoraj miałem odpuścić ale zrobiłem neutralnym do końca, odpuściłem ostatnie ćwiczenie i ściąganie szerszym podchwytem bo już dość mocno bolało na zaniżonym ciężarze. Przy wiosłach tego problemu nie było. Ogólnie jestem zadowolony z tego [...]

[...] wybuchnąć :-D To dopiero 4 trening klatki w tym roku, a już wcale nie takie małe ciężary jak na mniej lecą, dzisiaj rampa zakończona na określonej liczbie powtórzeń, chociaż ostatnie były już dosyć ciężko, następnym razem zaatakuje więcej i trochę skrócę rozkład w 2 ćwiczeniu, by nie robić tylu rozgrzewkowych serii. [...]

[...] się przygotuje, juz wtedy będą wszystkie poboczne sprawy ogarnięte (rodzina, dzieci, dom, praca 8-) ) - o ile wcześniej się nie rozsypię, a na razie, jest jak jest, ostatnie 3 tyg trochę słabsze to fakt - ale wychodzę powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za dużo [...]

[...] czas trenując - bym nie doprowadził mam teraz zrobić kilka dni off, dobrze sie sklada ,ze sa akurat świeta, no i zobacze czy w przyszłym tygodniu jak to będzie, tak więc ostatnie spojrzenie na łapkę ,bo kto wie - moze byc chwilowa przerwa w jej trenowaniu https://i.imgur.com/kMR2bS6.png https://i.imgur.com/zopo2ft.png z wczoraj za duzo fot [...]

[...] raz większym obciążeniem, gdy przy schodzeniu w dół czuję, że coś jest nie tak i nieprzyjemnie ciągnie wraz z uczuciem kłucia - skutecznie mnie rozpraszała. Raczej były to ostatnie 'ciężkie' siady i znowu się z nimi na jakiś czas rozstanę, przy suwnicy było już lepiej, na frontach również ale po pierwsze nogi mocno rozgrzane, a i ciężary [...]

no zacznę patrzeć na makro i te inne pierdoły %-) żeby mnie już Przemek nie przegonił na stałe - będę chciał się lepiej przypilnować, skoro ostatnie tyg mi to nie szło 8-) @-) Powinna sprawa być ułatwiona bo również Renia startuje z lekką redukcją od poniedziałku :-D Na razie plan jest taki, od jutra zero fast foodów i słodyczy \-) [...]

[...] raz większym obciążeniem, gdy przy schodzeniu w dół czuję, że coś jest nie tak i nieprzyjemnie ciągnie wraz z uczuciem kłucia - skutecznie mnie rozpraszała. Raczej były to ostatnie 'ciężkie' siady i znowu się z nimi na jakiś czas rozstanę, przy suwnicy było już lepiej, na frontach również ale po pierwsze nogi mocno rozgrzane, a i ciężary [...]

[...] mieć na uwadze by miał wygodę i wszystko pod ręką, a różnie to bywa, no i nie miałem czasu na szukanie, po prostu rano znajoma, która zwiedziła kawał świata i PL poleciła to wziąłem w ciemno, ostatni wolny pokój w tym terminie Co do sklepu , no mam nadzieje, ze to juz ostatnie dni przygotowań i od 11.06 ruszymy ze sprzedażą, oczywiście zapraszam!

[...] pewnie będzie sporo łażenia. Chciałem zabrać rowery, tym bardziej,ze mam fajny fotelik dla Franka, ale nie mam bagażnika na nie, więc bez szans to ogarnąć w taki dzień jak dzisiaj. Przyda się trochę odpoczynku bo ostatnie dni ciężkawe, a przyszły tydzień zapowiada się podobnie, potem cały czerwiec ciśniemy na maxa i w lipcu zobaczymy co dalej

Banan śmiało chyba można stiwerdzić ze życiowka? ;-) raczej tak, chociaz ostatnie tygodnie jak zwykle nie po mojej myśli :) więc znowu to nie będzie to co mogłoby być ale nie ma co narzekać, jak już otwarcie będzie za nami to pociagnę z 2 tyg może się coś doszlifuje i pomysle co dalej, bo w sumie warto byłoby wykorzystać ten niski poziom tkanki [...]

[...] i wyciszenie na bieżni https://i.imgur.com/e2uMSl1.jpg Waga lekko spadła, ale też i w pasie mniej bo już robiło się za grubo ;) Został tydzień do urlopu postaram się ostatnie dni pocisnąć na czystej misce, bo tam gdzie lecę na pewno niczego sobie żałować nie będę 8-) Z supli wziąłem w końcu te nowe bcaa instant z AN i już po pierwszym [...]

[...] kolejnej ustawki w Kuźni + połączonej oczywiście z wizytą w sklepie i 'otwarciem sezonu' , Kuźnia przeszła ostatnio fajny remont, dodano dużo sprzętu. Nawet nie byłem tam bo ostatnie tygodnie to akurat urlop, a ten tydzień trenuję u siebie. Jestem ciekaw jak to wygląda od środka. Będę musiał tylko jakiś termin dogodny wybrać, bo teraz co [...]

[...] że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to albo total off, albo z raz na jakiś czas aeroby w domu. Tak więc ostatnie dni to znowu bardzo lekki trening nóg (trochę maszyn, suwnic) + do tego pompka na barki. Wczoraj znowu siatka, fizjo działał już dwa razy nad kolanami (jutro kolejna [...]

[...] moze byc tak ,ze dzisiaj sie nic nie dowiemy, w wielu firmach trwa 'dlugi weekend' przeciez tak czy siak ,damy sobie radę, ale lekko ciśnienie podnoszą takie momenty ostatnie 2 dni bez treningu, sroda - była bardzo udana siatkówka, ale wczoraj niestety kolana w stanie opłakanym, ledwo co po cmentarzach dałem radę chodzić, czułem ,ze jest [...]

[...] (troche suwnicy, superserii na czwórki+dwójki, na koniec lekko barki), mogę znowu zapomnieć zapewne na dłuższy czas o mocniejszym treningu nóg, wiezadła daja sie we znaki, ostatnie wizyty u fizjo wydawało mi się ,ze sporo poprawiły i moze tak było, ale od srody ostatniej do dzis dnia nak***iają mnie kolana bardzo. W czwartek ledwo chodziłem, w [...]

[...] kolano i na poczatek był z tym problem, ale po około 10min, przestałem o tym myśleć. Tylko zaczęło się odliczanie "KIEDY KONIEC" %-) Zajęcia trwały 50min , z czego może ostatnie parę minut spokojne, tak poza tym ciągłe interwały sprinty , które szły mi zdecydowanie najgorzej / czy też podjazdy , gdzie jednak trzeba głównie użyć siły i tutaj [...]

[...] spisać oświadczenie chociaż normalnie bym to olał, ale za to jej nastawienie i cebulactwo nie odpuściłem. Co zrobić, że ludzie dalej są często parapetami. Poza tym micha ostatnie 2 dni jak łatwo się domyślić, głównie mięsna ;) Chociaż dzisiejsze śniadanie to pół paczki ptasiego mleczka, trochę czekolady i niedługo wjedzie dopiero sałatka, [...]

[...] na święta i koniec roku nie byłaby to zbyt ciekawa informacja. Cieszyłem się już ,że nie musze myslec o zadnym zabiegu i fajnie jakby tak pozostało ;) Tak poza tym ostatnie 3 dni akcji i w piątek jadę do Domu Dziecka :-) https://i.imgur.com/vpsyeiW.jpg W sklepie nie próżnujemy, mamy wszelkie nowości, jesteśmy przygotowani już na [...]

chyba cały czas trzymasz się "trybu" jedzenia niskiego low carb w DNT i high carb w DT ? bez ściemy ostatnie pół roku, zero liczenia, ostatnio trochę starałem się 'na oko' trzymać chociaż białko, ale wiadomo...na oko to chłop w szpitalu zmarł %-) Jednak zamierzam to zmienić i niedługo pojawić się powinny konkrety. Poczekam na wytyczne od Mariusza [...]

Nie wchodzę już tu, bo za smacznie jesz. Ja na ostatnie 2 tyg niezbyt rozbudowane menu, dlatego sosy AN nieco poprawiają sytuację