Z tym, ze naprawde przez ostatnie pol roku nie uprawialam zadnego sportu, nie stosowalam zadnej diety. Bylam dzisiaj ponownie u lekarza i dostalam skierowanie na USG, ktore niestety bedzie moglo sie odbyc dopiero za dwa tygodnie. A ja nie wytrzymam az tyle czasu!!! Gdy zapytalam pani doktor co mi dolega, stwierdzila ze nie wie, ale ze moga to byc [...]
Ja swoj trening realizuje w silowni. Najpierw rozgrzewka. Potem przechodze do przysiadow (nie schodze do samego dolu z uwagi na przyszlosc moich kolan, ale kat 90 stopni zawsze osiagam) ze sztanga. O seriach na "rozruch" nie wspominam. Przy ciezarze 80 kg 4 serie po 10 powtorzen. Nastepnie przy ciezarze 50 kg 4 serie po 10 powtorzen na [...]
Ostatnie 3 miesiące sięgają jeszcze końców cyklicznego treningu siłowego wg, wytycznych podanych przez ciebie. Potem była regeneracja jakies 3 tygodnie i chyba prawie 2 miesiące gęstości którą kiedyś stworzyłeś Przy czym był to trening doprawdy ciężki i na końcu zupełnie wygasłem, nie miałem już ochotyi siły trenować dalej w ten sposób co [...]
Panie Czarnuchok proszę się tak nie denerwować trwają ostatnie rozmowy na rynku USA. Wkrótce po dokończeniu rejestracji i dokonaniu kilku kosmetycznych zmian na etykietach wchodzimy pełna parą na tamten i nie tylko rynek. Jako Biogenix od początku chyba wyrażaliśmy się jasno?Produkcja w całości wykonywana jest w laboratoriach Sportatut z tego [...]
[...] do uczucia pieczenia w mieśniach, więc zrobiłam 3 serie ze sztangą bez dodatkowego obciążenia. Tylko żeby zapiekło to musiałam zrobic po 60 powtórzeń w każdej serii, z czego ostatnie 10 nie w pełnym zakresie tylko takie krótkie ruchy przy maksymalnym napięciu mięśni. Potem 45 min rowerek. Po przysiadach uda miałam jak wspomniane balony, serce [...]
[...] pro cas i sojavit 0,75 kg z olimpu , najwiecej problemow jest z tymi serwatkami, jeszcze tutaj naczytałem sie "pierdół" i teraz mam dylemat , myśle ze wybiore cos pomiedzy extensorem, olimpem a prostarem UN , wiem ze to ostatnie bałko jest najlepsze .A jeszcze jedno a które na was najlepiej działało?? z góry dzieki za rady, pozdrawiam
Na początku chcę podziekować za ostatnie odpowiedzi.Trenuje trójbój siłowy i raczej nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}Nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.Jednak rozpisuje dokładnie posiłki licze kalorie i itd.Moje zapotrzebowanie na kcal to 3900.Ile musze dostarczyć organizmowi kcal aby [...]
Moja dieta przez ostatnie 2 m-ce wyglądała tak: I-szy posiłek ok. 7:00 - omlet z 3-4 jaj na oliwie z oliwek + ok. 70g musli + 200 ml jogurtu lub jajecznica z 3-4 jaj + 3-4 kromki razowego chleba z masłem roślinnym i warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka) II-gi posiłek ok. 10:30 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego, posmarowanego masłem [...]
[...] to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie trenuję od 10 m-cy, najpierw 4 razy w tygodniu, przez ostatnie 2 m-ce 3 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
Witam! Pytanie niespotykane w tym dziale, lecz chcialabym was o coś zapytać. Problem polega na tym, iż przez ostatnie 3 miesiace nie mialam miesiączki. Oczywiście juz po 1 miesiącu zrobiłam sobie test ciązowy. Wyszedł negatywnie, ale aby sie upewnić nastepnego dnia poleciałam do ginekologa. Pani doktor a radoscią oświadczyła mi, ze nie jestem w [...]
Jogger, powiedz coś więcej bo zaraz wywalę cały zapas BCAA przez okno ;> Powiedz mi, że biorąc taką dawkę pół-pół przez ostatnie 3 miesiące cała para z aerobów szła w gwizdek, to sam siebie przez okno wyekspediuję
[...] nad cyklem kretki Czy Mozna zrobic to tak: - Cykl bedziem mial 6 tygodni - Pierwsze 1,5 tygodnia jade Kreatyna + Dextrosa - Nastepnie 3 tygodnie jedziemy na V12 Turbo - I ostatnie 1,5 tygodnia Znow Kreatyna + Dextrosa Czy to bedzie ok ? jak myslicie i prosze bez pytan typu ile masz lat i staz bo chce tylko wiedziec czy takie polaczenie bedzie [...]
ile masz tabletek ? wg mnie najlepiej 2tyg po 2 tab potem 2tyg przerwy 2tyg po 3 tab 2 tyg przerwy i potem jezeli masz jeszcze tabletki to zrobic ostatnie 2tyg i zarzucic wtedy stack zaraz po
[...] three or four of these "servings" a day, for a grand total of 15-28 pieces of fruit! As they teach us to say in college...well, duh! If you eat too much of a sugar?or anything, for that matter?you'll get fat. Przeczytaj ostatnie zdanie to sie zgadza z calym tym postem, duzo glukozy szkodzi (szegolnie w czasie rzezby) no to proste, nie
WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]
ZAWODY SUPER MOJE NIEDOCIAGNIECIA TECHNICZNE W PARU KONKURENCJACH NIEPOZWOLILY MI DAC WYZSZEJ LOKATY(7 NA 11) TRUDNO MI JEST SIE Z TYM POGODZIC BO STAC MNIE BYLO NA 3 MIEJSCE SPOKOJNIE ALE COZ TO NIEJEST MOJE OSTATNIE ZDANIE.................
Boxer zdecydowanie musisz odstawic klej, mowilem juz dawno , obiecales ze ostatnie 4 sloiki jeszcze a tu znowu jaja robisz Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2004-06-26 20:31:38
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
