ostatnie

od kiedy z Tobą podjęliśmy temat w Twoim dzienniku to wprowadzam od czasu do czasu (niedługo po tym jak zacząłem wprowadzać to 24h post przez brak czasu przeciągnął mi się do 58h :-D ), co prawda przez ostatnie pół roku rzadko, ale teraz raz w tygodniu/dwa razy w miesiącu wprowadzam

Ostatnie pytanko Bionichepharma czy Ions, bo jeszcze kolega napisał teraz że ma bionoche i większe stężenia.

[...] jednorącz podpiętym do wyciągu: 20x18,16/17,15 6. Wycisk sztangi nad głowę stojąc: 40x15,15,11 7. High Cable row(tył barku): 50x20,20,20 Wszystko super weszło, a szczególnie ostatnie 3 ćwiczenia ^^ W bazowym dołożone, ale 4x6 samemu nie zrealizowane, za tydzień zrobię kolejne podejście pod ten sam ciężar. Od dzisiaj też postanowiłem, że [...]

[...] sprzętu typowo z siłowni oraz 2x/tydzień trening typowo kalisteniczny. Skąd ten pomysł? mam ochotę oraz potrzebę poprawić ogólną motorykę ciała (tj. rozruszać się ponieważ ostatnie dwa lata spędziłem tylko i wyłącznie na pracy biurowe) a także zależy mi na poprawie mojej dynamiki * lecz to plan dopiero gdy wrócę do zbliżonej formy z przed [...]

[...] Nobuyuki Sakakibara jest zainteresowany współpracą z legendą MMA wagi ciężkiej Alistairem Overeemem. Overeem, były mistrz DREAM, Strikeforce i K-1 w wadze ciężkiej, spędził ostatnie lata swojej znakomitej kariery walcząc dla UFC, ale został zwolniony przez tę organizację na początku tego tygodnia. Podczas gdy nie wiadomo jeszcze, gdzie Overeem [...]

[...] na pol ale jak mu powiedzialem ze sam robie 2x w tygodniu to stwierdzil ze dobrze. Prolaktyne mam w normie a przynajmniej była przy wszystkich badaniach jakie robiłem ostatnie 2 miesiace temu. Estro delikatnie podbite co nei dziwne przy testosteronie podawanym zewnetrznie. Czyli najlepiej rozrobic w duzej strzykawie i zniej sobei do [...]

[...] 9. Spięcia leżąc 20 kg x 20, 10 kg x 23 + 25xCC 10. Unoszenie nóg na drabinkach CC x 26 + 7RP Dieta: 5300 kcal 1. Unoszenie - 6 szt x 14 dobra technika i tempo, progres od ostatniego treningu, dobre czucie barków, 5 szt x 17 +6rp bardzo dobry progres, dobrze weszło, za tydz 6 szt + 1 kg x 12-15, 5 szt + 1 kg x 15-20 2. Wyciskanie hammer - 105x8 [...]

[...] Cardio 15min Uginania z progresja,zerk już bólu pod t kolanem-samo przeszło po czasie albo te bpc zadzialalo że sporym opozniaczem.Suwnica tak przyjemnie wchodziła i sobie tak wsadzalem te krążki. Te 300 już ostatnie 3 dosyć ciężko, po tych seriach dobra pompa. Hacki, suwnica, prostowania już z czuciem. Teraz obiad urodzinowy u Mojego Taty.

[...] na przekór wszystkiemu. Miałem 10% szans na przeżycie. Z 15 lekarzy nikt nie powiedział, że dam radę. To dość kiepska prognoza. Michelle miała zebrać moją rodzinę na ostatnie pożegnanie. Pilny przeszczep wątroby był konieczny, ale moje nerki całkowicie zawiodły, płuca zaczęły wypełniać się wodą, moje serce było w stanie wykorzystać tylko [...]

Zeszły tydzień u mnie mało sportowy @@-) we wtorek zadrutowali mi dół i generalnie ostatnie dwa tygodnie przyjmowałam płynne jedzenie, papki, jogurciki, deserki i koktajle - okazało się, że koktajl z białka, bananów, mleka i kakao może być bardzo kaloryczny %-) Trafiły się też imieniny taty - mięciutki sernik i ptasie mleczko w sam raz się [...]

[...] Polecany zakres powtórzeń waha się między 10 a 30. Jest on uzależniony od ciężaru posiadanych sztangielek i własnych możliwości treningowych. Staramy się, aby każda ostatnie powtórzenie w serii następowało wtedy, gdy odczuwamy już dość znaczne zmęczenie.   Zawsze każde powtórzenie wykonujemy przy zachowaniu idealnej techniki ruchu. [...]

[...] – 2g przed treningiem. SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 2 caps, ALLNUTRTION ZINC – 2 caps przed snem, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW, SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku. https://i.imgur.com/BOMtClG.jpg https://i.imgur.com/XRA4Pz8.jpg I powoli ostatnie zakupy dochodzą. Pozdrawiam.

[...] Prolka 3,92 3,46-19,4 estro 22,1 11-44 Równo tydzien temu poszlo 1/4 caba i 2 dni temu 1/2 caba bo czulem mocno gino i zeszło już. Exe leci co tydzien 1/4 tabsa ostatnie tydzien temu. Exe zaczne brać 1/4 e10d i chyba caba tez bedzie spoko 1/2 e10d? Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-03-08 17:43:18 Zmieniony przez - fbw525 w dniu [...]

Dzisiaj jak co poniedziałek nogi z tym że już nie walczyłem z obciążeniem, to znaczy nie z dużym obciążeniem. Dlaczego? Przez ostatnie dwa dni cos czułem lekko ból w kolanie ale taki znośny, dzisiaj przez cały dzień również, myślałem że na rozgrzewce przejdzie no ale nie przeszło tylko zaczęło boleć mocniej. Dlatego założyłem dzisiaj tylko 205kg [...]

[...] około 12 tyg po 250 mg, jakiś czas po cyklu wysypało mi plecy (tego się już pozbyłem) i zaczęły mi wypadać włosy z każdego możliwego miejsca, jakoś super dużo nie wypada ale to już niecały rok i nic się nie zmienia, co w tym wpadku zastosować. Dodam że nie stosowałem żadnych odblokow po cyklu tylko dwie ostatnie dawki przyjąłem po 120mg gdzies

[...] Mam lekkie obawy, że zrobią mi tylko przegrode a małżowiny pominą, chociaż na skierowaniu miałem napisane "niedrożność nosa". Do zabiegu pozostaly mi trzy tygodnie więc odliczam dni. Zacząłem przed spaniem używać kropli xylo takich słabszych dla dzieci bo noc to koszmar. Przez ostatnie jakies 3 tyg objawy zatkanego nosa sa szczególnie nasilone.

[...] jajecznica w tortilli z warzywami %-) Obiad: pierś kurczaka w sosie pomidorowym, kasza jaglana i fasolka szparagowa Kolacja: naleśniki z mnóstwem wiórków kokosowych |-) I ostatnie kawałki sernika /SFD/2021/3/9/266007d675ab49fca8fe657bdf305ce4.jpg /SFD/2021/3/9/ee1232ad3a8644d3977c29c0162aae45.jpg [...]

[...] diety to na śniadanie wpadł wrap śniadaniowy czyli jajecznica z warzywami w tortilli %-) na obiad pierś kurczaka duszona w pomidorach z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje naleśniki i jeszcze w ciągu dnia ostatnie kawałki sernika :-P /SFD/2021/3/9/08db4c41e9a649abbca66991039f1ba1.jpg /SFD/2021/3/9/566596fe61974a0fba0791685771dd0d.jpg

[...] między jedną, a dwiema jest ogromna. Jak zadbasz o wątrobę to możesz polecieć dwie puchy spokojnie - ja bez podkładu z SAA na tym zrobiłem koło +20kg na ławie przez dwa ostatnie miesiące redukcji gdzie kaloryka już była poniżej 2000kcal, a mimo to każdy trening szedł bardzo fajnie z tym, że u mnie agresor bardzo mocno wywalony. Co do trenu [...]

[...] zap******ić taką bombę, że zacznę świecić 8-) Hammer jest drogi i dużo się tu płaci za markę w cenie ale przynajmniej co ma być siedzi. Na redukcje jak lecisz gw 2-3 Miesiące na ostatnie 6-8 tyg dorzuć nie sarm a dobry spalacz z johimbiną ewentualnie ostaryne. Nie spali fatu ale pomoże zatrzymać mase mięśniową przez co finalny efekt jest lepszy.