Wojtas87 utnij węgle w dni nietreningowe, stopniowo redukując je do zera i zacznie powoli schodzić. W ostatnie 7 dni codziennie obserwuj wagę. Zredukuj płyny do minimum i przejdź się na saunę. Ogólnie jeśli miałeś 3,5kg nadwagi po solidnych posiłkach, butach i ubraniu to podejrzewam, że następnego dnia rano nadczo na golaka ważyłeś nie więcej niż [...]
hehe jak rodzicom ostatnio powiedzialem ze diete zaczynam robic to 1 i ostatnie pytanie - czy bede kupwoal piersi, jak tak to se sam mam kupowac xD Podobno kolo 20 zł u nas za kg stoi a w hiperach troszke strach kupowac bo nei wiadomo ile tygodni ma :P a tymbardziej jak promocja :P A skoro kura idzie w gore to jej cyce tez... chyba ze nie :o
Właśnie problem jest taki że ostatnio przyszedłem na wizytę i okazało się że wyszedł sobie wcześniej i dowiedziałem się od banki z recepcji, że mam mieć jakąś biopsję bo zmiany ogniskowe mi na usg wyszły a ostatnie usg miałem z 3 lata temu bo wirus był
Dzięki panowie, ostatnie pytanie, jak w kalkulatorze wychodzi mi, że "Aby utrzymać wagę potrzebujesz xxx białka" to mam diete ustawić zgodnie z tą liczbą, czy ileś 10% więcej tego białka by przybrać na masie?
[...] już wcześniej suplementy białko , kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze Kiedyś uzywałem jeden spalacz 60 kapsuł ale nie pamiętam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2000 [...]
[...] Ale tego boldka 350 week to mizerna dawka bardzo. Odstawisz Türke w 13 tygodniu to będzie zjazd. Czemu uważasz ze ten provi to słaby pomysł? Ile proponujesz bolda? Oraz ostatnie pytanie uważasz żeby ciągnąć ta turę cały rok? Czy jak to rozplanować? Po co Ci proviron podczas cyklu? Dalbym testa enana do tego dece i ture - w zupelnosci [...]
[...] Ale tego boldka 350 week to mizerna dawka bardzo. Odstawisz Türke w 13 tygodniu to będzie zjazd. Czemu uważasz ze ten provi to słaby pomysł? Ile proponujesz bolda? Oraz ostatnie pytanie uważasz żeby ciągnąć ta turę cały rok? Czy jak to rozplanować? Po co Ci proviron podczas cyklu? Dalbym testa enana do tego dece i ture - w zupelnosci [...]
[...] 2 lata przerwy 5) cel: redukcja tkanki tłuszczowej 6) stacki przed i po, amino, białka, produkty z 1,3 7) stosowane wcześniej spalacze(ZERO) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych odjestem w trakcie jedzenia jakck3d i creatine xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety zapotrzebowanie około 3000kcal [...]
[...] ilości białek do 40% wartości kalorycznej diety bo ponoć to przyśpiesza metabolizm, ale bez typowego treningu siłowego to nie będzie za dużo? Białego mięsa nie ma bo przez ostatnie 3 miesiące jadłem kuraka i indyka i dosłownie ciągnie mnie na wymioty jak mam te mięso w ustach nieważne jak przyrządzone, no oprócz kotleta w panierce ale ta opcja [...]
[...] cyklu duży nacisk na siłę + sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni czasami zma przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Systematycvznie ternuje dlugo ponad rok ale zz duuuuzymi przerwami. Ostatnie 3-6 miesiecy wlasnie nie trenowalem wogole... Chcialbym zacząc trenowac na sile... moge trenowac od 3-5 razy w tyg. ze sprzetu mam sztangi, sztangielki, wyciag gorny, dolny, maszyna do wyprostów ud, modlitewnik, porecze do pompek, laweczka skosna do brzuszkow. Nie mam [...]
[...] minimum rok SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Osób o predyspozycjach (wiek i zdrowie) zezwalających na pracę z obciążeniami w wysokim % Ciężaru Max. a ty przez ostatnie 0,5 roku nie cwiczyłes... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku::: Zmieniony przez - [...]
Niestety na zdjęciach nie bardzo widać co to są za urządzenia. Z tego też względu nawet nie jestem w stanie napisać do jakiej pracy mogą one służyć, a co dopiero nazwy urządzeń, szczególnie tak specjalistycznych. Rzeczywiście jedno z urządzeń wygląda jakby do treningu mięśni brzucha. Zwykła maszyna do spinania mięśni. Ostatnie urządzenie [...]
okej ostatnie 2 pytania raz czy można zamienić na coś wyciskanie w staniu dwa co robić jeżeli ciężko mi zrobić tyle powtórzeń pompek na poręczach i podciągnięc na drążku
[...] to sie nie dziw a tutaj 70-80% tobie styknie w kulturystyce, chodzi o to zebys te 10-12 powtórzeń zrobił, ale nie za lekko zeby tobie bylo przy 8 zeby juz było ciezko hehe a ostatnie 2-3 wymuszone by sie przydaly :) raczej urośniesz ale mało. rośnie sie podobno do 21 roku zycia :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - jeden mały cykl 4 tygodniowy z kreatyną z olimu 7) stosowane wcześniej spalacze - spalacz magnum heat 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowane 9) ilość dni wolnych od kreatyny - koło 110 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: masowy - widze twój staż spory , "plan MASOWY" myślałem że nabieramy masy dostarczajac odpowiednia ilosć składników odzywczych. jaki plan o jaki system oparty SPLIT , FBW no?? ostatnie nikogo nie interesuja twoje maxy - to jest być może ważne dla ciebie nie dla nas chodzi tu o obciażenie robocze?? przysiad-? martwy-?
[...] next 3 weeks pojade bicek z pleckami bez udziwnień hrhrhr dzięki dziwiw mnie to co powiedziałeśo grupac h że sątak a nie inaczej pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki to wyżej to twoja wypowiedź i chyba każdy ma plecki w środku tygodnia no chyba żę sie myle Zmieniony [...]
