[...] roku ćwiczę regularnie, ćwicze w domu i niestety do dyspozycji mam tylko prosty atlas do ćwiczeń. Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej, co mi się udało bo przez ostatnie pół roku zrzuciłem 10kg, teraz chciałbym skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Ze względu na moją aktualną sytuację finansową nie jestem w stanie jeść codziennie [...]
[...] tętna, a rozproszenia zmęczenia. Robisz 2s na maxa, pierwsza faktycznie wyciśniesz na 100%,a druga przez to że odpoczywasz 2 zamiast 4 minut tracisz 1-2 powtorzenia, a 1-2 ostatnie robisz już gorzej technicznie. Tu nie ma się z czym spieszyć. Wiem że fajnie jest upchać dużo pracy w krótkim czasie, ale na treningu jesteśmy zrobić robotę a nie [...]
No lipa że Sean nie żyje i jeszcze na dodatek swoje ostatnie lata spędził podobno chorując na alzheimera i nie wiedząc co się dzieje... Z Bondów z Craigiem to tylko Skyfall mi się podobał, reszta była nijaka a Spectre to dla mnie porażka. A w najnowszym to nie zdziwię się jeśli będzie się pytał czy może kogoś dotknąć bez pozwolenia %-)
Tak jeszcze w temacie mojego tycia to Joanna pisała że to tak mało i szybko zejdzie. Niestety tak ładnie to nie wygląda. To już prawie 4 kg w zależności od dnia. Czyli wagowo całą moją ostatnia redukcja :p ale w sumie z wymiarami nie jest tak źle. Poszło w cycki co im dobrze zrobiło akurat. Talia w miejscu. W pempku trochę ale najszersze miejsce [...]
[...] ramion chwytem mlotkowym z linka wyciagu gornego - 3x20 poki co wypiski bardziej suche i tak bedzie jeszcze przez kolejny tydzień dopóki nie otworzą u mnie siłowni ;-) dwa ostatnie treningi zrobiłem w Anglii.. teraz się okazuje, że od jutra wprowadzają tam miesięczny lockdown, więc silki itd będą pozamykane, także dobrze ze mieszkam przy [...]
01.11.2020 Niedziela Dziś off od siłowego i ostatnie tak długie cardio ;-D Od jutra ruszam już z nowym planem, skróconym cardio i nowym makro ;-D Jeszcze tak, jak wspominałem, do pracy na 0.30, więc wszystko trzeba będzie solidnie rozciągnąć w czasie, aczkolwiek dawno nie byłem na noc, więc wypadałoby jutro wieczorem coś jeszcze przykimać ;-D [...]
Ee waga jeszcze bez szału, no ale nie chcę nabijać bez sensu kg ;-) Dzisiaj waga jak wczoraj, może ciut wody podeszło. Odpoczywam, i od jutra ostatnie 2 tyg priorytetu.
chyba ostatnie ćwiczenie w którym używam ciężarów a nie jakieś czucia i super techniki ;p Na tamtej masie miałem już chęć siąść "kulturystycznie" 300kg ale zamknęli siłownię to moze teraz się uda.
Do ilości ww intra trzeba po prostu progresywnie przyzwyczaić żołądek. Ja z racji mojego zapotrzebowania jak jeździłem jeszcze na asfalcie to te ostatnie jazdy wciągałem ~40ww co 30min przy większej intensywności i nie miałem problemów. Nawet te moje 6h jazdy gdzie przyjąłem ponad 420g to było za mało i też bez rewolucji.
Do ilości ww intra trzeba po prostu progresywnie przyzwyczaić żołądek. Ja z racji mojego zapotrzebowania jak jeździłem jeszcze na asfalcie to te ostatnie jazdy wciągałem ~40ww co 30min przy większej intensywności i nie miałem problemów. Nawet te moje 6h jazdy gdzie przyjąłem ponad 420g to było za mało i też bez rewolucji. Krzysiu, Ty ważysz ponad [...]
Cześć wszystkim. Od trzech lat ćwiczę na siłowni. Przez bodajże ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem fbw w systemie 5x5, z progresją ciężaru. Udało mi się pobic moje personalne rekordy w ilości ciężaru z którym ćwiczyłem. Niestety jednak zauważyłem, że mam drobne spadki w sile itd. Postanowiłem zrobić 10 dniowy deload, i planowałem przerzucić się na [...]
[...] hammerze znowu 2,5kg, mega weszło :-D Tylko powoli miejsca brakuje na ciężar, będę musiał 50tki wrzucać %-) Na smithcie 5kg dołożyłem. Ciężko już było, w drugiej głównej już lekko ostatnie ruchy zarzuciłem. Ale przeorało pięknie plecy. Barki za to dzisiaj nieziemsko paliły, no miazga po prostu :-D Jutro nogi, niestety znowu o późniejszej porze.
[...] o utrzymanie wysokiej pozycji w ścisłej czołówce rankingu zawodników wagi średniej. Jego rywalem będzie depczący mu po piętach Nikola Dipchikov. Obaj zawodnicy swoje dwa ostatnie pojedynki wygrywali już w 1. rundzie i obaj chcą udowodnić, że zasługują na walkę o pas mistrzowski. Rafał Haratyk (13-3-2) pozostaje niepokonany od blisko 3 lat. [...]
[...] przed kolejnym dodaniem 2. Tu też walczę o powtórzenia nim się uda dodać 3. Już się przyzwyczaiłam do tych ilości powtórzeń. Można dodać. 4. Udało się dołożyć ale te ostatnie powtórzenia na 9+3 to już nie były ładne i do końca :) ale w tych wstępnych mogę dołożyć. Ostatnia seria hardcore. Miałam po tym robić mostek ale bałam się że ręce [...]
[...] seria na cztery powtórzenia, ostatnia na trzy. 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - 3 tyg. temu 22,5/25/28/28 kg. - 2 tyg. temu, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 22,5/25/27,5/7,5 kg - 1tydz. temu, ostatnie dwie serie na pięć powtórzeń 22,5/25/27,5/27,5 kg - dziś, ostatnie dwie serie na pięć powtórzeń. [...]
[...] mi nie podszedł, ogólnie nie ma nic złego, ale jak chce się zrobić te wszystkie ćwiczenia na górną część ciała to trzeba się trzymać bardzo małej ilości serii, a i tak ostatnie ćwiczenia - w moim wypadku na łapy były robione bardzo po łebkach bo byłem już zmęczony. Taka mała ilość serii jakoś nie dawała mi podobnej satysfakcji z treningu [...]
[...] sprawdzało. Bólów głowy w przypadkowych porach mniej, ale codziennie jakiś jest - np. dzisiaj w samochodzie, a po rozgrzewce na treningu znikł }:-( Libido nagle przez ostatnie kilka dni na plus i fajka się utrzymuje, więc oby tak zostało i powoli szło do przodu. Ale już tak kilka razy było - poprawa, a potem z dnia na dzień kompletna [...]
[...] z Hiszpanii Pierwsza fala umarło kolo 30 tyś ludzi 87 proc z ciężko Mi chorobami wspolistnjejacymi Liczba zarażonych w owym czasie koło 300 tyś. Sytuacja z dziś Zaraznoch 1.2 mln Zmarłych 36 tyś Na ostatnie 900tys zmarlo tylko 6 tyś. Z czego większość również z chorobami wspolistnjejacymi. /SFD/2020/11/4/875017aa81c049b2b75309378f30b64a.jpg
Badania zrobione, czy teraz już dobrze to wygląda? Ostatnie 0,5tab arimidex wleciało 20ego października. Strzały po 125mg, wczoraj rano ostatni. /SFD/2020/11/4/bf8521488cce4fe6bfa7ce0f99584ff6.jpg
Most, mostek, a może wiadukt lub kładka?
