Witam od momentu kiedy otworzono ponownie siłownie, dość konkretnie zabrałem się za treningi siłownie. W momencie kwarantanny typowe ćwiczenia z wagą własnego ciała, trening full body z sztanga, hantle lecz ciężar był ograniczony, starałem się jak mogłem. W danym momencie ćwiczę z progresją ciężaru. Wyciskania początkowo 40kg x6 powtórzeń w 4 [...]
[...] w porównaniu wypada słabo nawet w stosunku do osób, które nie podciągają się a trzymanie mają bardzo ładne. Na pewno wzmocnienie mięśni w górnej pozycji pozwoli dociągać te ostatnie repy ładniej. Pusz presy chciałam zostawić na 35 bo mnie trochę barki uwierały, ale razem z drążkiem jakoś się rozruszały i to 55 poszło TnG. WODa nie chciałam [...]
[...] musze dolozyc obciazenie - uginanie przedramion stojac 3x10 12 kg - plank 3x90 sekund Na calosc potrzebuje okolo godziny +/- Jestem cierpliwy bo wiem sam w bieganiu aby urwac kilka sekund na km potrzebowalem kilka miesięcy treningu. Tutaj ostatnie 4 miesiace juz daly mi minimalna zmianę mysle ze kolejne miesiace daja kolejną zmiane na lepsze
Cześć, Problem następujący - mega ssanie na żarcie, zjadłbym krowę i byłoby mało. Było low carb, jest zbilansowana, dieta 90% dopięta, niestety ostatnie dni luzuje, chociaż nigdy nie miałem z tym problemu. Leci tren 300mg/ week, test 300g/week i t3 50mcg/dzień. Jazda zaczęła się po dorzuceniu trenu. Badania ostatnie w widełkach, w poniedziałek [...]
[...] fatu ale niestety z braku treningu siłowego (zamknięte siłownie) nie zrobiłem takiej redukcji jak chciałem. Od lipca wróciłem już na siłownie, ale można powiedzieć że ostatnie 4 tyg to był okres kiedy ani nie przytyłem ani nie schudłem (wyjazdy,imprezy itp). Chciałbym teraz zrobić ostatnie 5 tyg redukcji tak aby od września rozpocząć [...]
A pierwszy raz się tak zdarzyło w sumie. Pewnie dlatego, że byliśmy już na powrocie do domu i zostało ostatnie 20 km i 2 osoby na razi złapały gumę. Swoją drogą po wczorajszej ustawce poleciała mi waga ponad 1 kg %-) i dzisiaj rekordowo nisko 73,1 kg. Akurat będzie co na wyjeździe w weekend nadrabiać :-D
Nie ma w tym planie nic na klatkę piersiową za to dwa razy masz OHP - moim zdaniem za bogato jak na taką małą partię. ogólnie też ten trening B to straszliwy chaos. Najcięższe ćwiczenie w zestawie masz jako ostatnie - słaby pomysł.
[...] TRENING Ćwiczę głównie bieganie i jogę. W tych dwóch dyscyplinach zależy mi na wynikach. Oprócz tego macham kettlami, ale raczej bez planu, jako trening uzupełniający. Moje ostatnie osiągnięcia to przebiegnięcie 5 km w 30 minut (i 4 sekundy, ech :D) i zrobienie pierwszej prawdziwej, męskiej pompki, więc to powinno dać Wam obraz mojego [...]
Wiele osób używa tarczycy jako argumentu w dyskusji „dlaczego nie chudną”. Twierdzą wtedy, że „mają wolny metabolizm”. W większości wypadków są to niczym nie poparte tezy, funkcjonujące raczej jako wygodne wymówki. W prawie wszystkich wypadkach tycie zależy od utrzymywania dodatniego bilansu energetycznego. Jeśli człowiek objada się wystarczająco [...]
[...] Odkryłem, że przy bieganiu jest dużo większy przepał, są z tego korzyści w wydolności więc będę starał się pogodzić siłownię z bieganiem. Na pewno w takiej kolejności. Przez ostatnie 3 miechy była możliwość żeby pod bieganie układać grafik treningów, ale to głównie za sprawą zamkniętych siłowni. Nie zamierzam przewartościowywać swoich treningów [...]
To tylko przykładowe ćwiczenia. Chodziło Ci o plan treningowy, więc zamieściłem typowy trening (3 ćwiczenia wraz z odpowiednimi ilościami kg,serii i powtórzeń). Poza tym mógłbyś powiedzieć coś więcej, jeśli chodzi o ostatnie zdanie w Twoim ostatnim poście? Zamieściłeś pytanie retoryczne, a dla mnie nie jest retoryczne, bo nie znam odpowiedzi.
[...] Khabib Nurmagomedov wskazał termin dla potencjalnej walki z Georgesem St-Pierre Khabib Nurmagomedov jasno wyraził swoje intencje dotyczące planów uwzględniających jego dwie ostatnie walki w karierze. Mistrz wagi lekkiej UFC zamierza stoczyć walkę z Justinem Gaethje w październiku, a potem stanąć do pojedynku z Georgesem St-Pierre. Khabib [...]
[...] ale to jest najnowsza informacja”. https://twitter.com/MyMMANews/status/1288459413867700226 https://twitter.com/MyMMANews/status/1288460489048100864 Paige VanZant wypełniła ostatnie zobowiązanie swojego kontraktu z UFC na gali UFC 251, podczas której została poddana przez Amandę Ribas. Przed walką, PVZ nie ukrywała swojego zamiaru sprawdzenia [...]
a dziwi mnie to, że endo, bo nigdy nie byłem gruby Popatrz na ostatnie zdjęcie jakie dodałeś i przeczytaj to co napisałeś. Jakoś jedno z drugi mi nie gra...
[...] po jednym flakonie i przeciagne cykl parę tygodni. I tu mam pytanie. Czy warto dokupić te same środki i lecieć tak do konca? I czy dokupić warto jeszcze 100 mety i dać na ostatnie 5 tyg cyklu. Czy ewentualnie zmienić środki na inne. Jeśli tak to prosiłbym o jakies propozycje jak to przeciągnąć i zqskoczyc organizm czyms innym. Cel to siła. [...]
Dzisiaj waga po dnt 108,2kg :) Właśnie lecę 45min cardio, w sumie to ostatnie 3min, później robota w domu i msza za dziadka a po południu wpadnie Push z naciskiem na barki :)
[...] na punkty Grzegorza Siwego, Artura Kamińskiego oraz Mate Kertesza. Bryczek w 1. odsłonie znokautował także niepokonanego wcześniej Alexandera Begmana. Jędraszczyk dwa swoje ostatnie pojedynki wygrał i w znakomitym nastroju podejdzie do konfrontacji z Bryczkiem. Podczas gali FEN 27 znokautował w 2. rundzie Samuela Vogta posyłając go na deski [...]
[...] mierze -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron cypio ostatnie 4 miesiące 500 week 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
Ostatnie miesiące były bardzo trudne dla właścicieli siłowni, ponieważ wielu z nich zostało zmuszonych do zamknięcia klubów. Nie wszyscy chcą jednak postępować zgodnie z wytycznymi stanu, co doprowadziło do nieprzyjemnej sytuacji. Właściciele siłowni w New Jersey - Ian Smith i Frank Trumbetti zostali aresztowani po tym, jak odmówili przestrzegania [...]
[...] Ta porażka zakończyła serię dziewięciu zwycięstw z rzędu. Jared Cannonier (13 -4 MMA, 6-4 UFC) wróci do Oktagonu po trzech zwycięskich walkach zakończonych przez TKO. Jego ostatnie zwycięstwo, to wygrana z Jackiem Hermanssonem, a wcześniej Cannonier pokonał Andersona Silvę i Davida Brancha. Od czasu przejścia do wagi średniej w listopadzie 2018 [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
