Ostatnie prawie 2 miesiące nie było dla mnie i mojej rodziny łaskawe z powodu COVID-19. Ponad 1,5 miesiąca w zamknięciu. W końcu wszystko się zakończyło. Wracamy wraz z żoną do diety, którą mieliśmy rozpisaną u dietetyka (z powodu zamknięcia podjadaliśmy słodycze itp, mało ruchu) i treningów (biegania). Ja wracam również do pracy fizycznej i [...]
dziękuję, jany tak. Sopot był z 2 tygodnie później albo byłbym mógł na 100% cisnąć przez te ostatnie 3 tygodnie to były myśli zdby sie wybrać no ale życie pisze różne scenariusze ;p
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-54-Izu-Ugonoh-1024x576.jpg Izu Ugonoh zadebiutuje w MMA na gali KSW 54 Jeden z najbardziej oczekiwanych debiutów na polskiej scenie MMA nareszcie został potwierdzony. Podczas gali KSW 53, Federacja KSW ogłosiła debiut byłego boksera Izu Ugonoh. Izu Ugonoh (18-2, 15 KO Boks) zadebiutuje w MMA na gali KSW 54, [...]
[...] krótsze treningi łatwiej by było wciskać na jakieś późne wieczorne godziny jak jest mnie ludzi bez stresu, że pracownicy na siłce czekają tylko na mnie. Przykładowo moje 2 ostatnie treningi przed kwarantanną wyglądały tak (nie jest to jakaś topowa forma, tylko takie 2 średnie treningi akurat): Dzień A: 1) Martwy ciąg ze sztangą (40x12, 50x12, [...]
[...] /SFD/2020/7/12/517a56f7f563494696597a14f1bc0cdc.jpg Ostatnie treningi trochę podbiły mi wskaźniki w zegarku. Bieganie lekko w górę (to chyba zasługa ostatniego treningu VO2Max), kolarstwo nie wiem z jakiego powodu. Nie wiem co dalej z tym moim pułapem w kolarstwie, za chwilę "zamknę budzik" i chyba będzie trzeba tarczę w [...]
[...] rywalizacja okraszona trash talkiem między Gilbertem Burnsem a Leonem Edwardsem o to, który z nich stanie jako pierwszy do pojedynku o tytuł. Co prawda Dana White powiedział, że to Burns jest następny w kolejce, ale wiemy już, że to, co mówi White nie zawsze ma odzwierciedlenie w rzeczywistości niemniej jednak ostatnie słowo należy do szefa UFC.
Obserwowałem Izu, ostatnie lata, załamał mnie boksersko. Kto jest trenerem teraz? W jakiej ekipie trenuje? Zdecydowanie zobaczyłbym go w dobrej konfrontacji, może z Sararą? Czy to ta sama waga? Jeśli tak, niesamowity pojedynek.
[...] monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/7/13/a73f28d3ebb24f4baf5e4493f0db8582.jpg Od dzisiaj zaczynam cztery ostatnie tygodnie redukcji, yoszka mi się kończy, więc domówiłem kolejną, tym razem większą dawkę - 5mg, do tego synefryna z tej samej firmy czyt. HayaLabs. W bardzo [...]
[...] od zwycięstwa nad Rachael Ostovich w styczniu 2019 roku. W międzyczasie Amanda Ribas (10-1) weszła do pojedynku na UFC 251 mając serię czterech zwycięstw z rzędu, z których ostatnie było wygraną przez jednogłośną decyzję w starciu z Randą Markos. Paige VanZant była dużym underdogiem w pojedynku z Amandą Ribas i typy bukmacherów potwierdziły się [...]
[...] Junior dos Santos (21-7 MMA, 15-6 UFC) podejmie Jairzinho Rozenstruika (10-1 MMA, 4-1 UFC). Dos Santos powróci do rywalizacji po pierwszej w karierze serii dwóch porażek, ostatnie walki Brazylijczyk przegrał przez nokauty z Francisem Ngannou i Curtisem Blaydesem. Wcześniej były mistrz UFC pokonał m.in. Derricka Lewisa i Taia Tuivasę. [...]
[...] nogą 4 serie 4x Waga 93,6kg Odczucia: Trening poszedł dobrze ale już po 3 serii siadów wiedziałem że to jest ten dzień, choć przy drugiej serii z 145kg słabo bo 2 ostatnie ruchy poszło z pleców ale nagrana trzecia seria poszła dobrze. Co do suwnicy to zawsze jakaś osoba mi siada – wcześniej była to koleżanka która ważyła 64kg ale [...]
Wczoraj marsz odbyty w 88 minut. Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx5p Ostatnie 2 serie to na granicy życia i śmierci po ich wykonaniu! Musiałem zrobić przerwę na odpoczynek po której zrobię wznosy ramion na barki. Słoneczna pogoda a więc będzie marsz opalający.
Ale zaległości 88-O W sumie to nic ciekawego się nie dzieje. Treningi prawie codziennie w domu + rowerek ok. 25 minut. Ostatnie 2 tygodnie podbiłem kalorie tak na leciutki plus, na pewno organizm się troszkę odbudował i od tygodnia znowu ściąłem kalorie. Redukuję jeszcze miesiąc, 15 sierpnia mamy wyjazd wakacyjny na tydzień, więc to będzie dobry [...]
Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]
[...] że znowu tutaj jestem... Mam nadzieję, że zapał pozostanie i może w końcu jakąś formę zrobię, chociaż ciężko mi to idzie. Jeśli chodzi o dietę: Jako, że moja aktywność przez ostatnie powiedzmy 18 miesięcy = 0, tzn. całe dnie praca, komp, żarcie, zero ruchu, to zacząłem od około 2tys kcal. Około 200g białka, 60-70g fatu i reszta węgle. Z czasem [...]
Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]
Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]
[...] jak na masie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie [...]
[...] jem po prostu mniej Jest jakas baza Nie mam teraz czasu czasu i glowy zeby az tak sie spinac Duzo sie dzieje i aktualnie duzo pracuje no i malo śpię przez pewien srodek%-) ostatnie dwa dni to moze z 6h razem%-) Ciezki temat;-) Sylwetkowo ostatnie 2 tyg lekko na plus Waga w gore Nabicie, sila i treningi na plus Znuzenie przed wejsciem na [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
