1 zasada powrotu z takich weekendów, nie ważymy się przez co najmniej 3 dni, pozwalamy by woda zeszła :-PP ostatnie dni wolnego przede mną wiec zapamiętam by się zważyć po kilku dniach od powrotu xd
[...] Kroki :20tys Cardio 20' Po stresujących ostatnich 3dniach trening wszedł idelanie :D W końcu udało mi się dołożyć do 70kg w siadach i do 100kg w HT. Trochę w ostatniej serii uginań miałam jednak za dużo bo musiałam na parę razy ja robić , no ale przedtreningowka chyba mi weszła za mocno i wszystko mi się takie lekkie wydawało . W [...]
[...] poza tym w domu nawet nie mam , ale Dawid mi podkręcił wiejski z miodem no i spoko ale mało :-D Dziś zaczyn swoje dłuższe i jedyne wolne w tym miesiącu więc mam nadzieję że ostatnie dwa treningi fajnie wejdą . Tymbardziej że nie spodziewałam się wolnego weekendu bo teraz potrzebuje wolne na wesele i komunie a tu zaskoczenie bo wpadły 3wolne [...]
Powiem Wam że życie jest nie sprawiedliwe :p. Dwa dni przed okresem , po jednym posiłku mój brzuch prezentuje się 100razy lepiej niż przez ostatnie 2tygodnie . A znając życie robiąc zdjęcia na koniec wyzwania będzie tak średnio :p}:-( Robiłam odchudzony sernik ale średnio mi wyszedł , jutro będę robić kolejne podejście jak wyjdzie to pochwale się [...]
[...] nawet nie będę się zmuszać nawet do jakiegoś rozciągania . Środkowe zdjęcie było robione 13.02 i wtedy jakos tak mnie podlalo woda . Najlepiej mój brzuch wyglądał przez dwa ostatnie tygodnie lutego i żałuję że wtedy nie zrobiłam zdjęć ;p był idealnie płaski :D Jakoś w maju planuje wrócić na siłownię mam nadzieję że w drugim trymestrze już będę [...]
[...] już mieć te jazdy za sobą a one idą dość opornie bo często mam odwoływane , przez to ciężko się nauczyć jeździć , a instruktor oczekuje ode mnie cudów }:-( więc zostało mi ostatnie 14h i jak w końcu to wyjeżdże to będę mogla się skupić na treningach bo teraz to mi się nawet nie chce trenować . Z jednej strony chciałabym sobie tak dostowac plan [...]
[...] 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę %-) przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle [...]
Co tak mało tych tłuszczy w DT? Zaledwie 40g na początku redukcji. Ja bym zwiększyła przy starcie, bo potem mogą być problemy natury kobiecej. Przez ostatnie pół roku miałam 60gT . Więc teraz trochę pozmienialismy . A oboje na tyle znamy mój organizm że w razie czego wiemy jak reagować żeby było ok :)
[...] też brak odpoczynku bo jednak od poniedziałku nie miałam ani dnia wolnego w sumie tylko dziś i we wtorek miałam okazję pospać do tej 9. Cały tydzień w biegu . Jedzenie przez ostatnie dwa dni troche się zmieniło bo dnt więc miałam okazję zrobić cos innego :D Na najbliższe 2tyg żeby mieć.nieco więcej czasu bo będą dosyć intensywne mam nowy plan . [...]
[...] Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/10kg/10kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 2x10-12, 1x15-20 20kgx12/25x12/15kgx20 +Brzuch 3sx20✓ Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Ostatni nie należał do udanych no ale to 4 pod rząd więc nie oczekiwałam cudów , zmęczenie już daje o sobie znać . Ale przede mną jutro ostatnie cardio i 3dni luzu:)
[...] bym zjadła z dużą ilością pora ale wiem że będę umierać więc zrobię jakiś porowo marchewkowy:D O dziwo w tym miesiącu moje samopoczucie jest o niebo lepsze niż przez ostatnie miesiące . Zero wahań nastroju ,wzdęć i bólów brzucha trochę mniej się napewno stresuje(brak stresu to może wpływ okolicy która mnie trochę wycisza , niby Wrocław a [...]
Wiem wiem akurat później mam treningowy dopiero w poniedziałek więc weekend nastawiony na regenerację :) mam nadzieję że dam radę zrobić te dwa ostatnie a jak nie to chociaż jeden : )
[...] co ja tyle place . Myślałam że po wakacjach coś się ruszy z tymi zajęciami a tu stoi w miejscu a nauka zdalna mi nie pasuje bo w domu się nie potrafię skupić bo tylko myślę co ja mam jeszcze do zrobienia . Było mega stabilnie , sierpień był tak idealny a teraz znowu nerwowo . Mam nadzieję że te ostatnie 3tyg to będą już takie bardziej stabilne .
[...] doszedł do tego poslad i to był już mój koniec :p no dobra jeszcze lędźwia mnie pod koniec bolaly no ale drugi dzień pod rząd po11h więc nie ma co się dziwić . Jutro ostatni dzień tego maratonu . A że czeka mnie dosyć długi dzień w pracy bo do 1 w nocy to śpię przynajmiej do 9rano i zero cardio :) dobrze że to ostatnie 12godzin w tym miesiącu
ja też nie przepadam za delicjami - ale to mało powiedziane, delicje to ostatnie ciastko jakie bym zjadła, a raczej była zmuszona zjeść %-) ale ja generalnie nie lubię galaretek w ciastkach, a ciastko powinno chrupać, a to takie miękkie, ble #-P za to uwielbiałam ciastka HITy, zawsze obgryzałam dookoła kremu i na końcu całe do buźki :-D a za [...]
[...] Rdl 3*10 R:20kg/30kg 35kgx3sx10 Przywodzenia nóg na maszynie 4*25 15kg/20kg/25kg/30kg Wspięcia na palce siedząc 3*30 30kg/30kg/30kg Kroki 22tys Przez ostatnie dni pojadlam i popilam więc swoje musiałam odcierpieć :p może i kaca nie było ani razu ale za to wzdęty brzuch mi żyć nie dawał . No i gdyby nie to że zablokowala mi [...]
[...] Też taki kiedyś myślałam. Życie jednak potrafi postawić do pionu i w momencie, gdy problemem zaczyna być samo zajście, albo strach o komplikacje to te kilogramy schodzą na ostatnie miejsce. Teraz mam to w dupie i nawet 20kg na + by było niczym w porównaniu z tym małym cudem :-) kg można zrzucić. Aż mi się łezka zakręciła w oku %-) I zgadzam [...]
DT Marta
