Obecnie jestem już 4 dzień redukcji. Ale mam bardziej pytanie odnośnie treningu.Czy to normalne że jak wyciskam na ławie 46 kg razy 8 wiem że dla was to nic xD potem jednak jak przechodzę na inne ćwiczenie to jest mi ciężej jakoś dodam że ostatnie 8 powturznie musiałem SB pomoc jakby ciałem lekko. Czy zmniejszyc ciężar?
[...] się doedukować w kwestii przysiadu przedniego, bo z większym ciężarem miałabym problem. Wczoraj robiłam też pomiary, więc wrzucam tabelkę. Waga stoi, spadki też bez szału - no ale ostatnie dwa tygodnie nie były idealne względem diety, zwłaszcza weekendy. No i biust niestety w końcu poleciał. /SFD/2020/2/23/7473cb4526a844adba7d0c6aae4329ba.jpg
I dwa ostatnie treningi z pierwszego zestawu za mną. Cały zestaw bardzo mi się podobał, z wyjątkiem inverted row -- ani razu nie udało mi się porządnie tego ćwiczenia zrobić. Treningi szybkie, dobrze męczące i fajnie zróżnicowane. Wcześniej nigdy nie miałam ani elementów wytrzymałościowych w treningu, ani serii z małą ilością powtórzeń (8, 6) -- [...]
Zeszły tydzień 2x trening grupowy. To był dobry tydzień, do czwartku już dobrze spałam, no, ale w piątek byłam u lekarza, który mnie operował i uświadomił mi pewną rzecz o której nie wiedziałam i trochę niemiłych wspomnień wróciło. Także w nocy z piątku na sobotę lęk wrócił, oczywiście by dalej mnie chronić, ale myślę, że niebawem zrozumie, że [...]
Dalej robię swoje. Dieta, treningi wszystko zgodnie z planem. Z treningu na trening dokładam. Jedynie waga coś stoi. Po 3 dniach treningowych z rzedu i HC potrafi pokazać 95kg na czczo, a po nietreningowym z niższymi kaloriami spada do 93,5-94kg. Jednak wyniki siłowe coraz bardziej cieszą. Z flakami jest lekka poprawa ostatnio, ale wrzucam sporo [...]
[...] w wiosłowaniu końcem sztangi zszedłem o 10kg w dół i zrobiłem 2p więcej czyli zamiast 150kg x5 to 140x7 i było spoko, weszło mi gdzie trzeba a o to mi chodzi teraz :) A te ostatnie ćwiczenie na baniaki to jakaś baja, pełne skupienie i wszystko weszło w bice jak trzeba :) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=z7dZTgykGl4 [...]
Panie Janie do zajęć biorę małe obciązenie, boję się o technikę, ale te treningi uwielbiam więc nie zrezygnuję %-) Chodzę cały czas na zajęcia dla początkujących gdzie dużą wagę trener przywiązuje do techniki i ufam mu. Ostatnie treningi. Przed każym agile8/7 min skakanka (trening du) Oraz aktywacja pośladków z gumą B /21,02/ aktywacja pośladka [...]
[...] x 10 / 24kg x 10 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/8/6/6/max 8kg x 12 / 10kg x 8 / 12,5kg x 6 / 15kg x 6 / 12,5kg x 7 - była walka o to ostatnie powtórzenie, ale się spięłam i powoli, powoli poszło w górę :-D 8kg x 10 / 10kg x 8 / 12,5kg x 6 / 15kg x 5 / 12,5kg x 7 6. Wznosy sztangielek bokiem 10/10/10 5kg x [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-108-%C5%81ukasz-Kopera-vs-Duad-Shaikhaev.jpeg Łukasz Kopera vs Duad Shaikhaev na gali ACA 108 W kwietniu Łukasz Kopera wejdzie do klatki ACA po raz drugi. Tym razem zawalczy w Warszawie, a jego rywalem będzie mocny zapaśnik z Rosji. Judoka kontra zapaśnik Łukasz Kopera (9-3) zadebiutował w klatce ACA podczas [...]
[...] wchodzi mi, moje hantle jakieś ostre na kantach uwierają nieźle po przedramionach i ani się skupić na pracy ani nic, unoszenie do mostka z martwego pkt za to spoko weszlo i ostatnie unoszenie na boki z klatką opartą o ławeczkę też już o niebo lepiej. a i tył barku tez fajnie. klatka cała spoko poszła, fajnie poczułem i triceps też elegancko :) [...]
Wpis w formie dziennika. Chciałem się podzielić odczuciami. Dodatkowo chciałem mieć zapisane dawki jakie stosowałem przez ostatnie 2 tyg od poprzedniego badania. Na cyklu jestem od 9 Stycznia - aktualnie 7 tydzień. 250mg e5d enan Dieta: B 270 T 70-100 no i węglowodany 350+. Ogólnie od kilku tygodni łaknienie mocno w górę. Zjem i po godzinie-dwóch [...]
Silny chwyt przydaje się w większości ćwiczeń, jakie wykonujemy. To właśnie dłoń jest tą częścią ciała, która posiada bezpośrednią styczność z obciążeniem. Dzięki sile przedramion obciążenie przenoszone jest na pracę bicepsów, tricepsów, mięśni piersiowych, naramiennych, nóg czy grzbietu. Mając na uwadze, jak ważne są przedramiona, powinniśmy [...]
No jak apteka to na pewno będzie ok %-) Szczególnie, że w grudniu zjadłem dwa ostatnie opakowania z sześciu dostępnych w polskich aptekach, a lek jest od ponad dwóch lat nie produkowany %-)
[...] Ohio i może ona wyłonić kolejnego pretendenta do pojedynku o pas wagi ciężkiej. "The Predator" jest na dobrej drodze do tego, aby zdobyć walkę o tytuł. Zakończył swoje trzy ostatnie pojedynki w nieco ponad dwie minuty łącznego czasu pokonując w pierwszych rundach przez KO/TKO Curtisa Blaydesa oraz dwóch byłych mistrzów wagi ciężkiej Caina [...]
[...] chyba moje wszystkie niepewności zostały rozwiane. Ogromnie Ci dziękuję za zainteresowanie tematem, zastosuję się do Twoich rad. Swoją drogą, nie sądziłem, że odpowiedź na ostatnie pytanie będzie twierdząca. Do jakiego "stopnia" taki sposób zadziała? Nie chodzi mi nawet o samego siebie, ale po prostu zżera mnie ciekawość. Piszesz, że jak [...]
[...] i przedwczoraj z przewyższeniem 250m ,czasu przejazdu nie poprawiłem :-( , a próbowałem z całych sił :-)) ,ze względu na statystyki tej trasy --okupuję zaszczytne }:-( ostatnie miejsce {{:-( ,coś około 1400 miejsca ,5-minut do przedostatniego miejsca ,mimo wszystko cieszę się z tych przejazdów i że podczas podjazdów daję radę ,sądzę że 4-ry [...]
To ostatnie to placek ziemniaczany? To Słowiński Burger!!! Sam przy rodzince się upierałem, że nie ma chooja na Mariole i bułka będzie (jak kanapka drwala w McD.-Bleee). Otóż nie. Placki ziemniaczane spełniają (teoretycznie) funkcję bułki. OFC nie jesteś w stanie "tego" ogryźć na raz!!! Danie za 38 zł zaspokoi każdy głód - w zestawie masz fryty [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
