[...] suplementy - cell pump, cm3, bcaa z sfd, pure power z sfd, białka z sfd i future pro, beta alanina z sfd. stosowane wcześniej spalacze - żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - beta alanina z sfd i białko z future pro. ilość dni wolnych od kreatyny - z 3 miesiące. przewidziane finanse na cykl - max 200 zł. uwagi i sugestie - no i [...]
[...] lub świeże. Filety z kurczaka już mi się przejadły na zbilansowanej i zamieniłem je na tłustsze mięso. Chciał bym uderzać w stronę dłuższego stosowania low carbo. Przez ostatnie 2 tyg spożywałem węgle tylko na śniadanie jednak zacząłem odczuwać zbyt duży dyskomfort i postanowiłem wrzucić je także około treningowo w postaci połowy paczki ryżu [...]
[...] Chciałbym opinie czy uważacie że to normalne ulanstwo i nie zdrowy tryb życia czy może coś poważniejszego? Robiłem próby wątrobowe ale są nie znacznie powiększone do tego ostatnie alko było 3 dni przed badaniami także wyniki są OK. Myślicie że iść gdzieś z tym dalej czy poprostu się wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć i próbować to zbić? Nie [...]
Mój problem przedstawia sie nastepująco, od kilku lat trenuje wschodnie sztuki walki, przez ostatnie pol roku intensywnie kick-boxing, przy czym mam niespełna 20lat, 183cm i waze przy tym zaledwie 65kg. Cciałbym przybrac na wadze, zwiekszając mase miesniową, nie zalezy mi na ogromnym spalaniu tkanki tluszczowej, ponieważ moja rzeźba jest podobno [...]
[...] troche tego było Kreatyna , masówki , Uprawiane inne sporty: WF w szkole ;d hehe stosowane wcześniej spalacze : BRAK (nie mam czego spalać ) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hmm.. reszta nitrobolonu II jakieś 30 dni temu i po tym do teraz AMInokwasy z treca ilość dni wolnych od kreatyny: 30 (ale to cykl na grudzień /styczen [...]
[...] - bede wdzieczny za odpowiedz. Otoz jest to moj drugi cykl. Pierwszy byl na samym enanie 500mg e10d przez 16 tyg. Poszlo 10 kg w gore. Odblok byl taki: 2500j e3/4d na dwa ostatnie tygodnie cyklu clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia w ten sposób: Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 5 do 21: 50mg ED Nastepnie byly 3 m-ce przerwy. [...]
Witam wszystkich na forum. Jestem tu nowy więc za wszelkie błędy lub braki przepraszam i proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest ułożenie pierwszego cyklu na ph z dość lekkich środków(jak to na początek) Myślałem o m-lmg Moje pytania: 1-Czy jest to dobry środek jak na 1 cykl z ph?(nigdy nie miałem do czynienia z prohormonami czy sterydami) Moje [...]
Witam, Proszę o pomoc dotyczącą moich badań które załączam. Od 8 lutego leci Susta z Oxą oba Medical Pharma. Susta 1ml co 5 dni i ostatnie dwa strzały to Susta 2ml i Testo Enan 2ml. Oxe biorę różnie nie trzymam przy niej systematyki bo chyba mi szkodzi więc biorę w zależności od samopoczucia od 1 do max 3 tab. Po proszę o pomoc czy muszę zbijać [...]
[...] plany), postanowiłem zmienić plan na Push/pull. Przez cały okres ćwiczenia planem FBW nabrałem sporo siły, dosyć masy i ogólnie poprawił się wygląd mojej sylwetki, lecz ostatnie 3 tygodnie a nawet miesiąc treningu nie przynoszą żadnych efektów, najwidoczniej zaczyna brakować bodźców. Bardzo bym prosił o ocenę planu Push /pull, który ułożyłem [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. Przez ostatnie 6 tygodni robiłem trening Starting Strenght 5x5 dla początkujących no i właśnie doszełem do swoich maksów ale jakoś nie mogę się przez nie przebić... a dieta i regeneracja jest w porządku. Zdecydowałem się na pierwszy cykl na mono tylko teraz mam tutaj pytanie.. o ile mam obniżyć [...]
[...] lecz odżywiam się zdrowo tzn. nie spożywam słodyczy czy fast-foodów. Jem często lecz w ilościach umiarkowanych. a oto jest plan treningowy którym posługiwałem się przez ostatnie 5 miesięcy: Dzień 1 Klata: Wyciskanie sztangi-ławka prosta 12-12-10-8-8 Wyciskanie sztangi-ławka skośna 12-12-10-8-8 wyciskanie hantli-malutki skos 12-10-8-8 [...]
[...] z tym jedzeniem, w******laj pyry; Babka: Nie dźwigaj tego bo nie urośniesz ; Kumple:******* dietę chodź na kepsa) i ciężko to idzie postanowiłem założyć dziennik. A i ostatnie Trening (tygodniowo): 3xHIIT 2xHST martwy ciąg 3x12 Podciąganie 3x12 Wiosłowanie sztangą 2x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie sztangi z [...]
[...] problem to to ze nie mam czasu, wczesniej jak go mialem wiecej to trenowalem splitem z powodzeniem, przyrostami etc. Zastanawiam się nad tym treningiem powyżej, bo przez ostatnie 2 tygodnie trenowałem planem na dwa dni: Poniedziałek i Wtorek wyciskanie sztangi płasko 5x5 rampa / wyciskanie sztangi na skosie podciaganie nachwytem 4-5 serii [...]
[...] Potem był triceps, ale na nim to już zupełnie nie było czym się uszkodzić - wyprost ramion nad głową w pochyle - 60lbs, wyprost ramion do dołu - 90lbs. Warto wspomnieć, że ostatnie dwie noce źle spałem i nad ranem czułem, że coś jest nie tak z plecami. Ale po godzinie to przechodziło i było wszystko w porządku. Gdzie się doszukiwać przyczyny [...]
[...] temu w tym dwie dłuższe przerwy 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 62 10)rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal B - 2,7 WW - 5 T - 1,2...zapotrzebowanie 3582kcal [...]
Witam Staz 2,5 roku (pierwsze pol roku to machanie hantlami ) Ostatnie 2 miechy robilem trening na sile: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html teraz chcialbym zlapac troche masy, podczas cyklu bede bral cm3 dieta oczywiscie jest wklejam trening: Pon: klatka bic Wt: [...]
[...] schudnąć stosowane już wcześniej suplementy : ---- Uprawiane inne sporty: od 2 tygodni biegam stosowane wcześniej spalacze : --------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --------- ilość dni wolnych od kreatyny: ---------- przewidziane finanse na cykl: ------ uwagi i sugestie: nie jestem na nic uczolony i nie mam [...]
[...] mass), białko (system protein 80), aminokwasy (anabolik amino 5500 OLIMP) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jw ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 500-600zł uwagi i sugestie: sprawdziłem ceny na sfd i powinno wystarczyć [...]
postanowiłem ułożyć trening na mase i prosić was o poprawe, ponieważ od września powracam na siłownie. Staż:6 miesięcy(w tym ostatnie 2 w domu) Wiek:16 Waga:66 wzrost:180 ___PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie sztangi ukośnie głową do góry 12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym 12-10-10-8 3. Wyciskanie hantli poziom/skos [...]
[...] dzisiaj zaczynam stosować dietę aby się z tym wszystkim ogarnąć + do końca nie wiem jaki trening dokładnie zastosować push,pull,legs czy może split? Proszę o wypowiedzi. I ostatnie pytanko jaki jest mój typ sylwetki? Zapomniałem dodać iż codziennie robię około 20km na rowerze do pracy i z pracy. Poniżej zdjęcia: [...]
