ostatnie

[...] zawody omówiony także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania pracowała jak należy niż jakaś pomoc w utracie wody xD. No i pierwsze nogi po zawodach i ostatnie przed zawodami haha, pierwszy raz będę miał taki ciąg startów wiec delektuje się procesem i jestem podjarany jak dziecko w święta :D. W zasadzie micha się nie [...]

A ile weekendów pod rząd było? Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było

A ile weekendów pod rząd było? Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było Czyli pamiętam tak jak ja w 2018 roku na jesień 6 weekendów pod rząd 2 tyg przerwy i 7 [...]

[...] maszynie 4x4x4 CLUSTER Dipsy 4x4x4 CLUSTER Rozpiętki w bramie od dołu 3x15 Wąskie wyciskanie na maszynie na triceps 4x8 Prostowanie linki wyciągu Górnego na triceps 4x15 Dwa ostatnie na triceps dodane extra bo to rotacja po której wchodzą nogi wiec dodaje objętości na triceps zamiast dnia łap :) DIETA: P1: 50b, 20t, 40ww P2: 50b, 10t, 80ww P3: [...]

[...] +20kg x4x4x4 CLUSTER Rozpiętki w bramie od dołu 15kgx 3x15 Wąskie wyciskanie na maszynie na triceps 70kg x4x8 Prostowanie linki wyciągu Górnego na triceps 15kgx 4x15 Dwa ostatnie na triceps dodane extra bo to rotacja po której wchodzą nogi wiec dodaje objętości na triceps zamiast dnia łap :) DIETA: P1: 50b, 20t, 40ww P2: 50b, 10t, 80ww P3: [...]

Ja kiedyś miałem dziwne spostrzeżenie, które wiele mówi o regeneracji i mimo wszystko częstych brakach w tym temacie u nas. Miałem ostrą naukę przed b dużym egzaminem - ostatnie 2tygodnie - stres, tona kawy, wafle z masłem orzechowym, brak czasu na swoją miche, trenign dosłownie z musy 2x/tydzień - jedbnym słowem, wszystko na jedną karte. Ide na [...]

Patrząc na te ostatnie zdjęcia jestem mega ciekaw jaki będzie przeskok wagi pomiędzy ostatnim startem, a tym co będzie, bo wydaje mi się że zapowiada się konkret!

Patrząc na te ostatnie zdjęcia jestem mega ciekaw jaki będzie przeskok wagi pomiędzy ostatnim startem, a tym co będzie, bo wydaje mi się że zapowiada się konkret! Chciałbym abyś miał racje i dołożę wszelkich starań aby tak było ale zobaczymy za rok jak to będzie wyglądać :)

z tego co kojarzę to Dawid wspominał, że nie.. mi osobiście ostatnie okresy masowe za każdym razem MK ratowalo skórę %-)

Piątek 1.10.21 Dzisiaj wstałem połamany jak nigdy, generalnie to obolały wszędzie gdzie się da, ostatnie tygodnie były max intensywne i w sumie bez żadnych okresów deloadu więc dzisiaj zebrałem się w sobie na deload, planuje zrobić tak 3-5 sesji deloadowych i wrócić na pełną objętość treningową, na prawdę czuje, że potrzeba mi odpoczynku a [...]

[...] i to mowie tylko w momencie gdyby to faktycznie otworzyli, bo przecież szansa na to też jest minimalna ale ogólnie słyszałem, że kurierów trzepia na granicy dość mocno, ja ostatnie 3 paki,które zamawiałem z SFD na przestrzeni pol roku to miałem dostarczone na chatę już otwarte, albo w ogóle w innym pudełku niż oryginalne + jak zamawiam z sfd i [...]

Wczoraj lekko przesunęły mi się dwa ostatnie posiłki i przez to kładłem się tak napakowany żarciem, że 2x w nocy mnie reflux obudził co nie było fajne :D... Generalnie super dużo żarcia nie ma, bo nie jeden by śmiechnął na te ilości ale na prawdę już zauważam, że to nie jest to co "kiedyś" :P. Ogólnie bez narzekania, dzisiaj treningi personlane z [...]

[...] zamian nie wprowadzam żadnych. Od tego tygodnia (poniedziałku) jedyne co zmieniłem to w dni nie treningowe te poniedziałkowe w ciągu dnia lekko przycinam tłuszcze a zamiast ostatniego posiłku wlatuje taki "posiłek oszukany" czyli frytki + burger - czemu? A w zasadzie "czemu nie?" taka zachcianka z mojej strony, chociaż przyznam się, że nie [...]

[...] zakres powtórzeń do 6. 4. Pompki na poręczach, 4 serie po 5 powtórzeń, wszystkie serie ciężkie (z dodatkowym ciężarem). 5. Rozpiętki na maszynie, 3 serie po 6 powtórzeń, ostatnie powtórzenie z przytrzymaniem partnera w 1/3 ruchu i przytrzymaniem 10 sekund. Dzień 2. 1. Rotacje rąk z łokciem opartym o ławkę (rotator barku) 3 serie po 10 [...]

dziękuję! ;) hehe si to ostatnie to ręka mojego mężczyzny ;)

[...] 4pkt Marcinx66 5pkt Lukson 5pkt SenioRrr 3pkt natalijka 5pkt Dziękujemy wszystkim za prace.Naprawdę jesteśmy pod wrażeniem waszej kreatywności ! I kolejne zadanie (ostatnie przed ogłoszeniem zwycięzców za miesiąc lipiec) : Zrób plakat graficzny reklamujący Twoją siłownię i zachęcający potencjalnych klientów do rozpoczęcia przygody z [...]

Dodam, że to ostatnie zadanie i podliczamy głosy.Także warto dorzucić swoje 3 grosze.

super prezent! warto brać udział w konkursach :) ciekawa jestem jak zostanie ocenione ostatnie zadanie (plan treningowy) .

To ostatnie zadanie, bo w tym tygodniu muszę przesłać zamówienia.

Suzi - jaki biceps! graty :) pieknie jest ej to ostatnie zdjęcie to FEJK nie? :-D Dałam się oszukać, ale i tak dobra łapa. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-15 12:09:08