[...] Na przestrzeni tych ponad dwunastu lat, miałem jeszcze może jakieś 2 pojedyncze próby podjęcia aktywności fizycznej w treningu siłowym, ale nie pamiętam kiedy dokładnie i 2 ostatnie nieudane próby które były dosyć niedawno, czyli marzec 2017 i lipiec 2017, gdzie chyba wytrzymałem 3 tygodnie z hakiem, po 3-4 treningi w tygodniu, to chyba był [...]
[...] to, że kody weryfikacyjne z pudełka wchodzą, no ale zawsze chyba jest opcja, że pudełko zostało zamówione osobno, butla zrobiona przez jakiegoś kretyna osobno. Co robić, bo ostatnie co chciałbym to dostać ropnia mięśnia, czy przejmuję się zbyt bardzo? /SFD/2019/2/23/e296e9b1ea894aea94ed4a2f6ee15826.jpg [...]
[...] ajzay : " GO HARD OR GO HOME". No to ja najpierw GO HARD a potem GO HOME. ale jak cytujesz ajazego to pomyliłeś treningi %-) ciężary to na odpyerdol, ale bieganie to go hard :-> :-P No moje ostatnie GO HARD z ciężarami to raczej słabo wyszło %-) i nie wiem kiedy przestane czuć plecy.Teraz lecę rozpiską po bożemu dokładając serie albo dwie :-))
[...] /SFD/2019/2/24/eefd38f18e8a40cb873b90bb96560cb3.jpg Do tego jeszcze: - wznosy kolan w zwisie: 25x /25x /25x/ 23x, 30 sek przerwy (w ostatniej chwyt puścił) - chwyt: 5x zwis oburącz spacer z kettlami 24kg trzymanie talerzy 10kg I kilka filmików: Lina zwana "ta jedyna" ;-) https://youtu.be/0FAb5JUWWyw [...]
Coraz mniej czasu na wpiski ale walczę dalej :) ostatnie 2 treningi: A Wyciskanie 3x6 75 dalej nie pójdzie ( tutaj mamy juz plan naprawczy wiec mam nadzieje że pojdzie chociaz jeszcze z 5 kg na tej redukcji:) cel na przyszłość wyciskać 2x tyle:) Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 + Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,+5 [...]
[...] tak: IBP 70kg - x5 x5 x10 (Tutaj nie spodziewalem sie takiego progressu ale nie bede narzekal z tego powodu :P) SQT 100kg - x5 x5 x10 (Tutaj rowniez calkiem zacnie ale ostatnie 2 powtorzenia z dluszymi pauzami zeby zlapac oddech) Podciaganie chwytem mlotkowym +18.75kg - x6 x5 (RPE7), +13.75kg x7 (RPE8) Bent over row 80kg - x10 x10 Łydki na [...]
[...] wtedy ze "to jest fajne ,ale w tym nie ma nic niesamowitego" i ze " w pierwszych ufc walczyli ludzie którzy nie wiedzą co się dzieje, jak zostaną sprowadzeni do parteru" i te slowa się potwierdziły)profil mam z 10 lat , przejrzyjcie sobie ostatnie strony "sceny" tam to byly jaja;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-02-24 23:04:42
[...] ponieważ przy martwym pracują nogi i plecy. Drugie pytanie to czy warto robić 2x wyciskanie płasko czy zmienić na coś. Trzecie czy zakres powtórzeń na masę może być. I ostatnie to czy lepiej stosować jakoms metodę progresji czy poprostu robić na około 90% Maxa wszystkie serie bez upadku notowac to i starac się co tydzien dorzucac powtórzeń [...]
[...] myśliwy, nie jak uciekająca zwierzyna. Nie myliłem się ani trochę. Nie można było mieć zegarka, żeby kontrolować sobie tempo, więc biegłem i w zasięgu wzroku miałem przedostatniego kandydata. od ok 20 sekundy zacząłem ciężko oddychać. od 40 sekundy zacząłem bardzo ciężko oddychać i już pojawiły się pierwsze wątpliwości czy dam radę. Na [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Szukam przyczyny bo pomimo wrzucenia ashwagandy nie widzę poprawy A nawet ostatnie noce tak jakby gorsze, pomimo nawet większych dawek. Gdzieś czytałem że z ashwaganda też można przesadzić i zbić za nisko kortyzol co też ma skutki uboczne. Jeszcze gdzieś znalazłem informacje że przy kłopotach z tarczyca ashwaganda może je nasilić, chociaż u mnie [...]
[...] wkrecam się powoli w nowy trening, dużo zmian. Dlatego nagle te 320-420g jest problemem, tym bardziej iż nie jadłem takich ilości od bardzo dawna a już nigdy chyba w DNT , ostatnie lata w dnt leciał typowy LC lub max 150g ww Tak więc wszystko przede mną, jak chcę coś na siebie wrzucić kilogramów to wiem,ze musze jeść i to dopiero początek :)
[...] w dół. Ruch idzie do momentu podwijania mocniejszego dupy, dla niektórych "nieakceptowalne" ale tutaj nie mam zamiaru niszczyć kręgów. Ogólnie po treningu zjazd. Kółko jako ostatnie ćwiczenia też mega ciężko, szanuję gości, którzy robią z prostych nóg, ja z kolan mam problemy i mega bóle %-) Selfiak z rana, mniej słońca bo nie odkryłem jednego [...]
[...] zniszczyć zdrowia i potem płakać na forum jak niektórzy ignoranci, że czemu po prawej stronie mają nadęty brzuch, dlaczego mają syfy na całym ciele, dlaczego nie chce im się j**ać i nie staje - także ja wolę na spokojnie (oczywiście te ostatnie uwagi nie były kierowanie do Ciebie). Zmieniony przez - gall_pseudonim w dniu 2019-02-26 19:30:47
Ajazy, nie ma szans na kontynuację z zatrzymaniami, dzisiaj w dwóch seriach trzy,w dwóch nastęnych dwa a w ostatnie jedno powtórzenie z zatrzymaniem a w każdej ostatnie na styk. Decyduj co dalej. WLW, ciężar w sam raz Siady, jak to w dwójkach, miodzio i zadowolony z formy. Na koniec bieg bokserski(a idź) WL: 6x5x112.5 WLW: 4x8x90 SQ:6x2x160 [...]
Lokomotywa
