ostatnie

[...] 500 gram, jest przyzwoicie. Zostalo mi 7 tygodni na zrzucenie 3,5 kilograma BF wedle planu, do przyszlej niedzieli pociagne jeszcze na johimbinie i odstawka na 3 tygodnie, ostatnie 3 znow On. Ciezkie zycie jest z tym hcl, jestem chyba wyjatkowo podatny na ten stymulant, ale tez doslowie widze jak doskonale dziala, wiec jakos przezyje. Dzis [...]

[...] po basenie, wiec swoje naplywalem. Pozniej biegalismy, i dzieki matematyce tez sie udalo ;) Zrobilismy razem pierwsze 5 km, potem sie nam sciezki rozjechaly i spotkaly na ostatnie 3 km. Mnie wyszlo 5 lekko, 12 tempo sila, 3 lekko. Chuda nie odrobila tempa wiec czekalem na nia na moscie gdzie byl punkt zborny, ale zawalila tylko 2 minuty na [...]

[...] dalej niz 20 minut autem od domu i tam ceny sa odrobinke wyzsze, w zeszlym sezonie roznica wynosila +50 centow, ale na jezioro jest taryfa popoludniowa, 2 euro wejsciowka na ostatnie 2 godziny pracy kapieliska - w sam raz wlasnie dla osob chcacych potrenowac. Sport jest tu tani relatywnie do zarobkow, juz Wam kiedys wyliczalem cene silowni - [...]

A jeżeli przez dwa ostatnie dni piłeś do nieprzytomnosci? ;) Xzaar rozumiem twoją postawę i argumentację. Szanuję i podziwiam. Dla mnie to niewyobrażalne obciążenia stąd to pytanie.

[...] wykresu widać, że peakTE został osiągnięty po 20 minutach. Oczywiste jest, że po 60 minutach biegacz był bardziej zmęczony niż po pierwszych dwudziestu. Tak więc ostatnie 40 minut czyni Was bardziej zmęczonymi, ale w tym samym czasie bardzo zwiększa Waszą wytrzymałość, dzięki czemu w przyszłości łatwiej Wam będzie odbywać trudniejsze [...]

[...] PTE maksymalne osiagniete juz w 40 minucie - i niezly czas na dyche zwazywszy, ze nie biegam niestety treningow szybkosciowych. Na 10 km bylem po 43 minutach z ogonkiem, a ostatnie 2 km niecale to juz w trupa. Udalo mi sie niebotyczne jak dla mnie 97% Hrmax osiagnac i tu z kolei poslalem w chmury EPOC. Bawilem sie doskonale, a dzieki temu ze [...]

[...] otwarcie drzwi na taras tez nie bardzo bo grozi przewianiem jakim. Bardzo ciezki tydzien sie zapowiada treningowo, ale jestem wypoczety po weekendzie w sumie niezle. Robie ostatnie objetosci przed startami w Sierakowie i Wenecji, pozniej krocej i mocniej juz tylko bedzie. Zaproszenie dostalem na bieg lokalny u nas w miasteczku w piatek, jakis [...]

Rano szybki, intensywny trening brzucha. Wieczorem bieganie - szybka pietnastka, a nawet bardzo szybka. Ciezko, bo nogi maja ostatnie rowery jeszcze w "pamieci", za to kondycyjnie super, zwazywszy ze bylo dzis o 18:00 28 stopni w cieniu, a biegalem w slonku, jest zapas na serduchu. Jutro plywam i biegam te sama trasa z ta roznica, ze jutro w [...]

[...] i badania w miesięczniku Triathlon ze stycznia 2015 wyszło że dysk do 40 km/h potrafi co niektórych nawet spowalniać a jego zalety widać dopiero po 43 km/h, obserwując ostatnie starty zawodnicy skłaniają się raczej do wysokich stożków 90/90 i jak tylko warunki pozwalają to jest najlepszy zestaw. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2016-05-14 [...]

[...] restauracja hotelu w ktorym mieszkam, 400 metrow od plazy startowej ;) 5. Triathlon dzieci - niemozliwe pozytywne wydarzenie ;) Tak to pozbieralem. Nie wiem ile bede mial czasu przed wyjazdem, dwa ostatnie dni to wariactwo a jeszcze trenuje. Poki jestem w biurze zagladam, pozniej moze byc cieniutko. Jednakoz, serdecznie zapraszam do Sierakowa ;)

[...] niz tylko moczenie wedki. Cytat z newsa o zalewnie "Budowa zalewu rozpoczęła się na wiosnę 2013 roku. Ukończono go w lipcu i przez miesiąc trwało napełnianie woda oraz ostatnie prace porządkowe. Na początku sierpnia przeprowadzony został odbiór techniczny i budowlany, który przeszedł pomyślnie. Niestety obecnie nie będzie można się w nim [...]

[...] ratuje to, ze o 12.00 ruszy na trase polowka IM, tam zawodnikow jest wiecej i zrobia frekwencje na trasie, gdy oni beda wyjezdzac na rower ja chcialbym wjezdzac na swoje ostatnie okrazenie 45km - wiec jeszcze na biegu czas jakis bede mial duzo towarzystwa, pozniej powoli bedziemy zostawac juz sami z kolezankami i kolegami z konca stawki. Na [...]

[...] moze na wyrost i moze kontrowersyjna, ale wlasna. Otoz ja wiekszosc czasu jechalem tylko z zawodnikami z najdluzszego dystansu, polowka wjechala na trase gdy juz zaczynalem ostatnie okrazenie 45 kilometrow i nie spotkalem ich wszystkich. Uwazam, ze im dluzszy jest dystans i trudnosc zawodow tym wieksza nastepuje naturalna selekcja charakterow, [...]

[...] na miejscu choc staralem sie to brac z usmiechem i wyszlo mi calkiem dobrze, innym jednak do smiechu nie bylo ;) 3. Haos informacyjny. Trasy i dystanse zmienialy sie do ostatniego ! dnia.. Makabra.. Dla kontrastu, w Gdyni do skrzynek pocztowych kazdego !!! mieszkanca trafil pelen informator imprezy, objazdy, blokady, zaproszenie, atrakcje i [...]

[...] odpoczywam, od jutra rozruch tygodniowy, nastepnie juz pierwszy makrocykl 4-ro tygodniowy - tlen. Zadnych wielkich obciazen, wszak nie ma jeszcze wrzesnia nawet ;) Dostalem ostatnie zdjecia z Gdyni.. ech, teraz caly rok oczekiwania i pracy.. Oby w zdrowiu doczekac kolejnego lata ;) /SFD/2016/8/15/92da82b40d9d436aa52e5d4a6ea3c197.jpg [...]

Znalazlem wreszcie chwile, by zajrzec do dziennika. Ostatnie tygodnie sierpnia i wrzesien poswiecam na robienie wszystkiego, na co nie mam zwykle czasu, sily lub ochoty z racji ilosci czasu poswiecanego na sport. Nadrabiam nadal zaleglosci towarzyskie, co niestety wiaze sie rowniez z srednio sportowym trybem zycia ;) Dosc powiedziec, ze od dnia [...]

Święte słowa z miernikiem. Amen. Ja podobnie zmarnowałem tysiące kilometrów bezcelowego jeżdżenia po drodze przez ostatnie 2-3 lata. Całe szczęście że jednak na Malbork miałem pomiar i mniej więcej dobrze wyznaczyłem intensywność i na niej trenowałem co pozwoliło mi nieźle pojechać wyścig. Zrobiłem większy progres w 6 tygodni trenowania z [...]

rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]

Ostatnie 30k po 5'15" przed maratonem w Rotterdamie. 14 dni, lepiej juz nie będzie ;) Pozdrawiam !!! /SFD/2017/3/25/bce421019e23424491e0c1f4f3548146.jpg

Pewnie, że myślałem, kurde zjadłbym własnie dobrej jakości wołowiny, czy łososia, ale ostatnie pare miesięcy dały mi strasznie w kość jeśli chodzi o finanse, aktualnie staram się jeść w miarę tanio, zeby powolutku wstać na nogi...druga sprawa twaróg mi nie szkodzi, udało się zrobić redukcje jedząc dużo nabiału to nie widze sensu też z niego [...]