ostatnie

Nie mam problemu z trawieniem laktozy, tylko ze pierdze duzo to ostatnie chyba sugeruje, ze cos sie nie strawilo jak nalezy. btw - na tej diecie nie zrobisz brzucha z avatarka - uwierz mi. a tak wogule - dzien dobry wszystkim

dobra relacja sog sie należy :) a co do spodni to przez ostatnie pół roku w podobny sposób zniszczyłem 3 pary (a to dobre spodnie były)

zdarzylo mi sie tez pare razy wbic sie w nerwa, wbijajac ostatnie mm igly napina sie noga

Preparat uda 1. Mięsień prosty uda 2. Mięsień obszerny przyśrodkowy 3. Mięsień obszerny boczny 4. Nerw udowy 5. Tętnica udowa 6. Żyła udowa 7. Mięsień przywodziciel długi (pod spodem) 8. Mięsień smukły ====== Dwa ostatnie zdjęcia oraz opisy od nich dostarczył dE^SiRE Opracowanie: Grasik

87 ostatnie...

Bardzo estetycznie, to pierwsze i ostatnie Pozdrawiam Zmieniony przez - shinsei w dniu 2006-08-20 13:17:47

[...] bo zaraz lece na silke wiec pozniej przeczytam druga czesc , co do treningu nr 1: jak kolega wyzej napisal polacz bicka z plecami. w treningu barek wybiez wyciskanie zza lub sprzed glowy i zrob 4 serie, zamiast dwuch cwiczen po 2 serie. w treningu bicka "21" robi sie na dojazd , jako zakonczenie, wiec daj jako ostatnie cwiczenie. pozdro

[...] Mówiąc najprościej - jeśli masz 90kg to jesz 180g białka i powiedzmy 450g węgli. Zastanów się czy lepszą opcją będzie w istocie podawanie 11h za dnia samego białka i przez 5h wieczora węgli, czy też lepiej białko/węgle czyli gainer przez 11h dnia, a przez ostatnie 5 stosownie uzupełniać posiłkami? Zmieniony przez - Wiad w dniu 2006-08-20 11:27:39

jest ok brakowalo w tescie wiecej zdjec z treningow oraz np. posilkow a za duzo bylo nie zwiazanych z tematem - ale wiadomo, ze luzne fotki takze sa potrzebne ogolnie wszystko na + czytalem ostatnie strony na szybko i nie wiem czy wspominales cos o wynikach silowych:czy poszly w gore itd?

Właśnie wróciłem z wakacji i teraz odpisuje na korespondencje, bo przez ostatnie 2 tyg zajmowałem sie siatkówką na plaży BARKI 1. Czym mogę zastąpić wyciągi, gdyż niestety nie mam możliwości wykonywania ich w domowej siłowni? Każdym ćwiczeniem/zamiennikiem ze sztangielkami. Tylko cały szkopół polega na tym by różniły się od tych wykonywanych w [...]

[...] skipy 3x30 rozgrzewka-trucht 10min ,rozciąganie 15-20min,2 lużne przebieżki po 100m 5x30m na maxa 10x5 z nabiegu ok.10m,5x60m z narastającą szybkością(zaczynasz szybko ,a ostatnie 15-20m na maxa),120m luzno trucht 5min 2dzien: trucht 25min 3 dzien skipy 3x 30 sprinty na 10x5 rozgrzewka tak jak w Pon. 2x120m,2x100m,2x80m,2x60m przerwy [...]

Pauleq co tak bladu ? ;) Ostatnie dni slonca ... :D bierz koc i na slonce :P POZDRO dobra sylwetka, zdrowa :D

i z typkiem ostatnie. trzymajcie sie

mialem juz kilka pytan odnosnie cyklu n atym zestawie zatem valout rano drugi matrix przed treningiem 20-30 min(wiecej pobudzaczy/dopalaczy przedtreningowych) i tak przez 40 dni pozniej zostanie wam jeszcze 10 porcji fierce wiec dawac je przez ostatnie 5 dni po dwie dziennie godzine po posilku i minimum 20 min przed posilkiem

znalazłam fajnie napisany artykuł na temat jajek, wiec umieszczam go tu bo nie chce zakladac nowego tematu. jajko? Tak, poproszę Czy tego chcesz, czy nie, jajka muszą znaleźć się w twoim jadłospisie, bo są superzdrowe! Ostatnie badania naukowców są jednoznaczne. Jaja mają ogromne walory zdrowotne i są lekkostrawne. Dostarczają wszystkich [...]

Dobra chyba ostatnie wątpliwości: 1. lepiej 1 puszka nitroII + mono czy 2 małe CP 2. carbo zastąpić gainerem co pozwoli na zmniejszenie kupowania czystego białka? I gainer w jakiej proporcji 75/25 czy 50/50 ?? 3. jeszcze jakieś rady ? :p

Wszystkiego jest za dużo czyli wszystko źle 1. Wywal 2 ostatnie ćwiczenia na klate 2. Barki zrób raz w tygodniu 3. Wywal ściaganie drążka do karku a podciąganie zrób w szerokim nachwycie 4. Na nogi zrób przysiady i mc na prostych nogach zrób tego po 4 serie i do tego jeszcze wpsięcia na palce siedząc i stojąc po 3 serie 5. Na bicepsy rób po 3 [...]

jak zaczynalem cwiczyc wazylem 82 kg:) przez ostatnie 5 tygodni zaczynalem od lawki skosnej ale szczerze powiedziawszy nie zauwazylem jakichs oszalamiajacych efektow, teraz chyba bede zaczynal od skosu ale hantlami w ogole klata najslabiej ze wszystkiego mi rosnie:/ przez zime robilem po 4 serie w kazdym cwiczeniu

Na dwa ostatnie nicki juz dostal bana

Dzieki za pozytywne oceny jesli chodzi o trening klatki to moj nie jest niczym nadzwyczajnym- poprostu przez ostatnie 3 miesiace skupilem sie glownie na tym. Wyrzucilem calkowicie wyciskania na plaskiej i skupilem sie na poprawnosci cwiczenia. Nie liczac serii rozgrzewkowych: wyciskania na skosie- 5 serii, wyciskania na skosie hantlami- 5 serii, [...]