ostatnie

Hej! Mam dylemat. Zdałem sobie sprawę, że moje ubrania wyszły już z mody i muszę odświeżyć garderobę. Jednak jestem w trakcie redukcji. W ostatnie 5 tygodni zrzuciłem 6cm z pasa. Obecnie mam 104cm przy wzroście 182cm, więc dużo. Nigdzie indziej nie wyglądam grubo tylko na brzuchu i biodrach... Nie mam pojęcia, ile docelowo będę miał, ale chyba nie [...]

[...] Rusłan Dronczanka i kilku zawodników ze ścisłej krajowe czołówki, m.in. Szymon Karelus, Ariel Bąk, Piotr Jurczewski, Damian Kosiec, Dawid Cnota. Fitness plażowe: w ostatniej chwili, 3 zawodnik Rankingu, Piotr Majchrowicz zrezygnował ze startu w Katowicach i zdecydował się na wyjazd do Lahti, gdzie powalczy o punkty w Rankingu i spróbuje [...]

Hejka, jestem na splicie góra - dół. Wcześniej byłem ok 4 miesięcy na FBW i ok 2 miesięcy na splicie klasycznym. FBW juz nie wchodzi w grę ponieważ: 1. Po przysiadach i martwym ciągu nie mam siły na prawidłowy trening innych partii 2. Trening stał się strasznie nudny 3. Zaczynał trwać zbyt długo (moge sobie pozwolić na maks godzinny trening w 6 [...]

[...] z takich miejsc-nie wiem,czy to ma jakieś potwierdzenie w faktach ale dla mnie jest to bez sensu. Stad jadąc do Bałtyku nie byłem do końca pewny,czy uda się dostać na ostatnie piętro,które zajmuje Bar Mus & View,który okazało się ,że jest otwarty dopiero od 17:00. /SFD/2018/10/6/10f2396db17b4fd8b325bc2b8f7ee42f.jpg [...]

[...] nie byłbym sobą gdybym w końcu nie spytał. Kręcisz na trenażerze czy spinningu? Wykresy wyglądają mi na żywcem z Trainer Road, ale domyślam się że to jakaś inna apka treningowa. Coś więcej napiszesz na ten temat? No i ostatnie pytanie. Kręcisz ze średnią kadencją 86? Przyznam się że jestem zaskoczony. Spodziewałbym się raczej 70 do max 75. ;-)

[...] 22,5kgx12px4s 20kgx12, 22,5kgx12px5s 20kgx12, 22,5kgx12px1s, 25kgx12px3s 20kgx12, 25kgx 12/12/9/8 Arnoldki 4kgx12p, 5kgx4sx12p 4kgx12p, 6kgx4sx12p max 4kgx12p, 6kgx5sx12p ostatnie 2 w serii mnie mordują 4kgx12p, 6kgx5sx12p 4kgx12p, 7kgx12/12/12/10 RDL na jednej nodze ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle x4sx12p ccx12p, 8kg kettle [...]

[...] na trenażerze czy spinningu? Wykresy wyglądają mi na żywcem z Trainer Road, ale domyślam się że to jakaś inna apka treningowa. Coś więcej napiszesz na ten temat? No i ostatnie pytanie. Kręcisz ze średnią kadencją 86? Przyznam się że jestem zaskoczony. Spodziewałbym się raczej 70 do max 75. ;-) Dobrze wyczułeś, że to TR. Wziąłem sobie, w [...]

[...] pierś z kurczaka 100g, 2 jajka, majonez 10g, łyżka kukurydzy, cebulka, sałata pekińska, ketchup 60% mniej kcal + Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml 6.10.2018 Przez ostatnie dwa dni dużo spałam. Złapało mnie jakieś przeziębienie. Mam zawalone całe zatoki (czyli mój jesienny standard). W wczoraj byłam na kroplówce witaminowej i dziś rano [...]

Viki, załóż może osobny temat do wrzucania tych swoich wszystkich trofeów? :-) To ostatnie bardzo ładne... Gratulacje :-)

Według mnie ta gala KSW nie była zbyt ciekawa. Oprócz walk Soldic vs Du Plessis i Materla vs Janikowski, to tak średnio, no jeszcze Silva vs McSweeney mogła być, a reszta to trochę cienko no i te dwie ostatnie walki to porażka. Dzięki za wspólne komentowanie!

Masa. Ale jak sie za to zabrac jak on ostatnie lata wiecznie na redukcji chociaz nie wiem po co. Rzezbi to co ma pozniej sie zalewa i tak w kolko dlatego chcialabym zeby mu ktos pomogl zrobic troche miesnia robi co 2 dzien fbw i 20min cardio je kolo 2500 Zmieniony przez - Minia93 w dniu 2018-10-07 10:14:37

Wszystko smacznie wygląda a w naczyniach żaroodpornych Twoje dania ostatnie są mega

[...] Potem cukiernia, uwaga!, bez laktozy, bez cukru, bez glutenu, wege %-). Wzięliśmy Rafaello, Bananoffee i Lion. 2 ostatnie super, ale i tak wszystko bym dosłodził :-D https://farm2.staticflickr.com/1926/30222276327_4e9b6cfbd3_z.jpg I wisienka na torcie, powrót do klasyki. Chciałem nowe [...]

[...] kolana. Musiałem założyć paski co by skupić się na nogach a nie chwycie. No i ćwiczenie główne czyli siady do ławki. Seria główna 110kg (czyli 2,5kg więcej niż ostatnio) ostatnie powtórzenie już „z krzyża”, troszkę mnie pochyliło, ale wykonana założona ilość, później 9p ze setką i pełna mobilizacja na ostatnią serię i wleciało 10 z 100kg ;) [...]

[...] Witam, zaczynam teraz trening fbw, na plecy w moim poniedziałkowym planie są zwykłe pull upy, w środę mam wiosłowanie hantlą, a w piętek podciągnięcia australijskie, czy te ostatnie są dobrym sposobem, żeby zwiększyć ilość powtórzeń w pull up'ach? Na razie jestem w stanie podciągnąć się 3 razy max i to wąskim nachwytem, od dawna siła mi nie [...]

[...] 42,5/42,5/45*8 42,5/42,5/42,5/45*8 40/40/42,5/45*8 4a. WL 5x5 40/40/40/42,5/42,5 40/40/40/42,5/42,5 40 40/42,5/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam 4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max stojac, przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 7/6/6 stojac, [...]

Witam nigdy nie mialem z tym problemu ale wkoncu mnie dopadlo i potrzebuje Waszej pomocy. Dlugo lecialem z malymi przerwami przez ostatnie 3 lata praktycznie caly czas cos, ostatnio test enan plus tren enan. Nagle bez sladku libido problemy z erekcja. Chce mi sue caly czas tylko jest problem ze erekcja jest slabsza albo wogole opada. Jutro ide [...]

[...] lubianej hack maszynie HESa, zrobiłem więcej powt i większym ciężarem niż zwykle, plus drop. Prostowanie i uginanie w siadzie również zgodnie z planem i bez ceregieli, ostatnie 3 powtórzenia po plusie już na resztkach sił, a w ostatnich seriach jeszcze po 2 dropy. Wrzuciłem jeszcze żurawia na 2ki- dopiero w połowie 2giej serii znalazłem [...]

Novo najpewniejsze ostatnie tiro co mialem kilka razy zawsze ok,lecz trafiłem też i złom tiro nie do odróżnienia od oryginału. Tak więc kilka dni bierzesz t3 i robisz badania

[...] ramion z sztanga łamaną 3s 6.Młotki z hantlami stojac 3s 7.Kolanko 2s Cardio 20min Siemanko :D Jak widac inny trening niż zawsze ale ostatnio miałem rozkminę i na te ostatnie 4/6tyg przed mini cutem przechodzę na zwykłego splita i redukuje ciężar dokładam tempo wprowadzam drop stety, reset pauze itd. Kazda ostatnia seria z ćwiczenia jest [...]