ostatnie

Dzieki za mile i negatywne komenatrze , na zywo jest znacznie lepiej ale to cieszy:-) nogi poprawione , na brzuchu krata , klatka i plecy poprawione , w te 16 tyg ostatnie dam z siebie wszystko:-) ssanie juz lapie ale daje rade , jutro jade jakiegos waldena zakupic i galaretki zero%-) Dzis trening barki: -Unoszenie sztangi wzdluz tulowia laczone z [...]

[...] na lydki po 15-20 powtorzen 4 serie -2 cwiczenia na brzuch po 20 powtorzen 4 serie%-) Po treningu silowym 60g bialka Po treningu cardio 100g ryzu + 50 g suszonych sliwek 2 ostatnie posilki na foto:-) Zakupilem tez najlepsza galaretke zastyga w jakies 20-30 minut i waldeny bo sa na promocji za 2,99F%-) [...]

Ładnie forma poszła do przodu przez ostatnie tygodnie, kable fajnie wychodzą ;-)

[...] zza glowy oburacz siedzac 3 serie po 10-12 powtorzen -Zginanie przedramion + prostowanie 3 serie po 12 powtozen + Odchylanie jednoracz w tyl sztangielki + 20 minut cardio:-) Amen:-) Jutro tylko 20 minut cardio , w niedziele sle zdjecia i czekam na dalsze instrukcje na ostatnie dni:-) /SFD/Images/2015/5/1/104734c8899844d69c3e001b764c3999.jpg

[...] powtorzen ,ale bez szalenstwa z ciezarami i nie ma sensu robic 2 priorytetow czyli np barki/klata albo barki/nogi bo to za duzo:-) powoli do celu . Spiecie i technika mysle ze to droga do sukcesu i trzeba niestety czekac i kombinowac:-) Dzis poszedl trening plecow i ostatnie cardio:-) /SFD/Images/2015/5/25/3ddae77a86294e84b062ed999a13ebbd.jpg

Ostatnie zdjecie , pozniej dodam po nowym roku. Pozdrawiam:-) %-) ale widać, że forma idzie, więc wstawiaj :-)

Ostatnie 2 tyg zostawię Przemo wi i on już wszystko ogarnie bo w tym roku chce inaczej ładować i się obwodnic :) a on jest w tym specem :)

Mam ten Sam problem z zona , dziennie wciaga cos slodkiego lub inne rzeczy ktorych ja Nie moge , ostatnie 3 tyg redu mi zostaly , dam ci link do jej instagramu , zobacz z czym musze walczyc codziennie http://instagram.com/the_kitchen_pixie

No to udanego dnia. Pogodowo przez ostatnie 2 tyg u nas tez lipa ale ma byc ok

Miska na jutro gotowa . Tutaj ostatnie foty we wrzystkich pozach , oprocz triceps bokiem. Teraz moja aktywnosc troche spadnie przez ten tydzien praca i zawody w niedziele Zacharego wiec bede tylko trenowac , jesc i spac. Jutro do pracy , miska gotowa:-) /SFD/2016/8/17/30db8bca08294b34be09bb33f8e94383.jpg [...]

[...] banie że urosne że sam zaczynam w to wierzyć haha wiadomo że formę robi się latami a ja więcej czasu zmarnowalem niż wykorzystałem. Przez pół roku lepszy progress niż przez ostatnie 3 lata . Ale takie podejście Przemka robi robotę że mnie podciśnie czy każe wysyłać filmiki bo mnie to w choy motywuje, uczy pokory i napędza. Wiem że się [...]

Coś ty. Widzę że sam jesteś ostatnio zdenerwowany więc też staram się dupy nie zawracać. Np . 2 tyg ostatnie Zachara dla mnie to był szok pod kątem jak się sylwetka zmieniła. No ale ja też mocno odczulem jego panike na swojej osobie coś ala Marian. Jednego dnia euforia , drugiego że nie wychodzi. Ze za mało cardio - że za dużo i z dnia na [...]

bo cwiczylem jak pizzda przez ostatnie 2 lata:-))

[...] ale poszlo\-) ) -MC bylo z 8 serii ostatnia 145 x 10 z zapasem - technika pewnie kulala ale pracuje nad tym\-) -3 serie sam sie podciaglem 10-20 razy w tym przedziale , ostatnie 2 na przeciwwadze juz z wolniejszym ruchem:-) Odebralem dzis jakies suple od sponsora , bialka biore 1 kg opakowania bo testuje smaki :-D Zdjec porobilem sporo [...]

Zobaczymy , bf nawet spadl przez ostatnie 2 tyg co cieszy przez zmainy w diecie:-D Zyly sie trzymaja na nogach , barkach , lapkach , klacie i brzuchu :-) napjerdaalam caly czas i tyle - co bedzie zobaczymy:-))

Ja nie pamiętam kiedy ostatni raz cheata jadłem halo halo :D kończę cardio robić, lecę coś zjeść i wieczorem filmik coś tam nagralismy MC 155 kg x 11 - ostatnie powtórzenie za Przemka :D

[...] ze co jest grane%-) . Potem sciagamy talerze i wyszlo szydlo z worka ze 155 kg poszlo 10x z palcem w dupje\-) ogolnie wyszlo okolo 9-10 serii MC :-)) Wioslo 60 kg x 11 jednoracz bo 2 ostatnie hantle byly grubo ponad 80 kg nie szlo tego utrzymac w rece a 70 kg nie bylo\-) Jutro mocno giry :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-30 17:10:01

[...] ciężary żeby coś poszło może jakbym miał zakres ruchu 2-3 pow wtedy by mogło się coś stać tu zawsze planuje tak ciężar żeby w ostatnich seriach to 8 ruchów poszło płynie a 2 ostatnie już z przerwą 5-10 sekund żeby była moc. Pamiętam też dzień jak mnie zyebales Przemo stary wtedy kilka dni chodziłem struty , zły jak cholera i przygnebiony. [...]

W tym filmiku masz praktycznie same ostatnie serie ale masz rację tak będę robić na przyszlosc %) i dziś bez back pumpsów co cieszy a estro nie zbijalem niczym - całe szczęście bo nienawidzę tego :D

[...] nie powiedzialem Przemo ze mi pomagasz\-) OptiGrill kupilem w Outlecie Tefala - Out.let tylko z nazwy bo sa tam nowe rzeczy i niezniszczone:-) i jest ich cala masa a nie ostatnie sztuki - kupowalem juz tam garki , patelnie , noze , obieraczki , ekspres zona kupila automata za 35f a kosztuje w argosie 100f ten sam\-) dowalimy Przemo - dzieki [...]