ostatnie

[...] po palce krążki 2,5kg fajnie pomogły w rozciąganiu dwójek 2A. Ściąganie drążka z góry szeroki nachwyt 5/5/5/5/5 25kg x 5 / 30kg x 5 / 35kg x 5 / 37,5kg x 5 / 37,5kg x 5 te ostatnie dwie serie z 37,5kg trochę poszły ciężkawo i nie do końca udawało mi się dociągnąć do klatki, ale za jakiś czas myślę, że pójdzie lepiej ;-) 2B. Ściąganie drążka [...]

[...] Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, płatki na mleku 6) Twaróg z masłem + kawałek sernika na zimno i kwadracik brownie :-O 330b/840ww/50t < podbiłem o 40ww na te ostatnie tygodnie, dodałem do potreningowego; Leci tutaj: 150g ryżu, 200g ananasa, 180g płatków i 75g WPC Dwudziesta trzecia wiosna ehh @-| Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

[...] jedynie test aczkolwiek trena brałem już kiedy tak samo deke w większych dawkach niż te 50mg i nie miałem nigdy takich wyników. Krew robie co 3 miesiące, hormony co 2 i ostatnie badanie krwi koniec lutego mialem wręcz idealne (jedynie hemoglobine o 1 słupek więcej. Takze zastanawiam się skąd ta infekcja (A zakładając tutaj temat chce [...]

[...] wplyw na badania, co moglo pojsc nie tak ? %-) /SFD/2019/5/6/815e2351b86f40d586313dc150020a44.jpg /SFD/2019/5/6/2d7778baa7064ccc9ce57f8cc5b8b90a.jpg Przy wbijaniu igly babka powiedziala ze mam strasznie gęstą krew, chyba odwodnienia bo ostatnie 3 dni to lało sie ze mnie, 3kg w dół poszlo. Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2019-05-06 17:18:46

Jak obiecałem i wg zaleceń Mastiego dwie miarki iron pump Uwagi mrowienie po beta alaninie podobne jak przy jednej miarce, siłowo ok ale zabrakło chęci na ostatnie ćwiczenie.Mi się podoba to mrowienie - pobudza mnie do działania. Mam BCAAPlus z beta alanina, tyrozyną i dodaje mi to chęci do treningu - piję w jego trakcie. Przed treningiem piję ST [...]

Jak obiecałem i wg zaleceń Mastiego dwie miarki iron pump Uwagi mrowienie po beta alaninie podobne jak przy jednej miarce, siłowo ok ale zabrakło chęci na ostatnie ćwiczenie.

Chyba właśnie o to ostatnie zdanie koledze chodzi :-)

[...] sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 5 obawiam się, że z tą progresją ciężaru może być ciężko i trafię szybko na mur, ponieważ już w ostatniej serii mi ledwo... Nic nie szkodzi. Ważne żeby chociaż ze dwie ostatnie serie były ciężkie. 1B. Przysiad bułgarski 10/10/10/10/10 cc x 10 / 5kgx2 x 10 / 5kgx2 x 10 / [...]

Dziekuje panowie:) ostatnie miesiące były ciężkie. Nawet jak starałem się robić wszystko na 100% to i tak nie notowałem progresu. Mysle ze przez mocny stres No i ograniczona ilość snu. Obecnie wszystko wróciło do normy. Jak Paweł zauważył razem z nowym członkiem rodziny :p w sumie to już 2 pies bo mam tez boksera. Wczoraj był off. Na czczo [...]

Dodam jeszcze, że przez ostatnie pare dni było pite mniej więcej 0,3L wódki dziennie (lub 6-8 piw) czyli umiarkowane ilości.

Opłacało się nie spać całą noc tylko oglądać NBA, ostatnie spotkanie na kuponie ako gsw Houston over 215.5+ w między czasie trafione live między innymi kurs na dogrywka w trakcie meczu @6.6 Kwiecień odrobiony \-) /SFD/2019/5/5/d6e66e3110294159a1955b3f2a8d9233.jpg /SFD/2019/5/5/91255a248fa14849b72fbffcc109c84b.jpg

Mnie oczywiście najbardziej zainteresowało ostatnie zdjęcie :-D. Szarlotka z lodami? Ciasto z rabarbarem z lodami. Kruche ciasto z maki kukurydzianej i rabarbar. Lody 7 skladnikowe z Lidla. /SFD/2019/5/5/23ff88dfa0774402bbdcf66c6e2983ee.jpg

Mnie oczywiście najbardziej zainteresowało ostatnie zdjęcie :-D. Szarlotka z lodami?

[...] treningowy - miesiąc 5) cel cyklu - budowa masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - żadne 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

Ostatnie nogi LEGS 1. Back extensions focus on glutes 4x15 2. Leg extensions 2x20 single leg 2x20 both legs 3. Leg press banded 3x15 + drop set 4. Reverse lounges 4x12 https://youtu.be/e93Jnv2UfRo 5. Smith sq 1x8 6. Bb hack sq 3x10 1x12 https://youtu.be/8ISMD-Yriqk 7. Abductor 4x20-15 8. Calf raises 4x12-10 Cardio rano na czczo 45 minut Jutro [...]

[...] Kijki dzis były i oczywiście padł mi telefon wtrakcie spaceru. Wychodze z 30% bateri, nagle jakieś buczenie, brak sygnału gps i 14...8...1% i dupa wyłączony. Nie wiem czy ostatnie życie telefonu czy co, bo taki spadek baterii w 10 sekund raczej nie jest możliwy. Waga kuchenna tez dziś coś ważyć nie chciała, bo kupiłam tylko dwie baterie do [...]

[...] tyłek cieka trochę do góry i plecy sie zapadają w lędzwiach. Ostatnie powtórzenie nie zmieściło sie w limicie czasu, zaliczam 31 :-) Wyprosty ładnie. Jak wrażenia? %-) Lewa noga jakby bardziej przykurczona i gorzej się prostuje, nie wszystkie powtórzenia były poprawne i tu również ostatnie po limicie czasu. Zaliczam 23 powtórzenia, brawo :-D

Doping nie jest terminem nowoczesnym. W mitologii norweskiej spotyka się wzmianki o użyciu substancji zwiększających wydolność, siłę. Przykład: bufotenina - substancja, o której wiadomo, że zwiększa wydolność fizyczną, pozyskiwana ze skóry żab lub z grzybów gatunku Amanita. Jak obchodzono kontrolę antydopingową w NRD? Odstawiano preparaty na [...]

04.05.2019 URLOP Wszystko co dobre, szybko sie kończy. Dzisiaj ostatni dzień, jutro w południe trza powiedzieć "pa, pa":( Trochę melancholijnie sie zrobiło, bo nie ma pogody, nawet trochę pokropiło. Ostatnie kardio-szaleństwa. Rano obwody, potem bieżnia na maxa, przed lunchem rowerek. Po południu siłka, ale taka dla przyjemności - pewnie polatam [...]

[...] znośny i fajnie sponiewierał. /SFD/2019/5/3/f9d5dc4a35c947d9a1a070e063829b3b.jpg Ściąganie drążka - czuje dobrze ten ciężar. Wiosło - troszkę dołożyłam, chociaż powtórzenia ostatnie nie do końca, więc ich nie zaliczam. Wyciskanie - dziwnie to dziś poszło: 2 serie 11kg na styk, potem w 3ciej serii całkiem spadłam z sił i zrobiłam tylko 6 [...]