Witam. W piątek miałem trening pleców . Martwy ciąg na początek niestety ostatnie podejście i poczułem silny ból po lewej stronie ,,pewnie prostownik" tak usłyszałem. Odpuściłem siłownie licząc że ból minie...niestety. Boli tylko po lewej stronie np. Jak sie schylam po coś albo jak za długo siedzę przy stole...smaruję się masciami , prysznic na [...]
Szajba, wlasnie znalazlem peak'a prawie w jednakowej cenie - niecale 12 stowek na pln Jawor, coz moge napisac, w dupach sie mlodziezowce poprzewracalo ;-D Znajda sie tacy, co napisza, ze dopadlo mnie przetrenowanie %-) Fakty sa takie, ze nie bylo dzisiaj siadow:-{ Ostatnie cwiczenie rozgrzewkowe czyli sklony na dynamicznie I jakby mi ktos sztylet [...]
Mam wrażenie że zmarnowałem ostatnie 2 miesiące... wszystko do kosza....teraz rozumiem dlaczego wszyscy mowili że plan przeladowany okazuje się, że 5x5 robi się z ciężarem roboczym a nie łącznie z sesjami rozgrzewkowymi tak jak myślałem ... Muszę chyba ogarnąć jakiś prostszy trening który zbuduje coś estetycznego a nie zmusi mnie do siedzenia [...]
[...] Evanem Dunhamem na gali UFC 223. Zobaczmy co „Beckan” mówi o tej walce i kolejnych pojedynkach. Znalezienie mocnego zawodnika dla Taisumova nie jest łatwe zważywszy na jego ostatnie pięć zwycięstw przed czasem przez KO/TKO. W końcu, Taisumow poznał swojego kolejnego rywala i chociaż Evan Dunham nie jest może wymarzonym przeciwnikiem dla [...]
[...] teraz stanowią 70% trenujących, zacząłem całkiem udane wyciskanie siedząc. Fajnie, bo bez czucia trica, w zasadzie wszystko przednim aktonem. Nie progresowałem względem ostatniego tygodnia, trochę inny smitch, inna prowadnica, więc same zmiany starczą. 2 dropy i unoszenie na bok. https://i.imgur.com/n7gEtuzl.jpg Załadowałem rekordowe dla [...]
Odkąd dbam o to żeby nawet kropla soku nie poszła na igłę to nie miałem kaszlu. A trochę trenu się wbiło w ostatnie 2 lata. Dokładnie. Niedawno sam leciałem mix trena przez rok i nic. Więc kaszel to nie jest pewnik że tłoczy się tren, choć może nie do końca bo można by rozm jeszcze o pewnej sprawie ale to już glęboka rozkminka :-)
[...] lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze, kreatyna... stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, wpc, kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny - zero informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
A więc 3 i chyba już ostatnia próba zrobienia sobie normalnego treningu który w końcu zacznie działać... Ostatnie 2 to była porażka, chociaż trochę urosłem ale okazło się że źle robię ćwiczenia... Więc teraz chce zacząć coś nowego ale już na poważnie i zacząć w końcu redukować po ludzku... spójrzcie proszę na to : TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 [...]
[...] 25/40kg Front squat Thruster STO 1/8 thruster AMRAP 1': Pull-ups 12 %-) Siła fajnie, nieco lepiej z barkami, niż poprzednio i sztanga szła dużo sprawniej w górę, tak więc na ostatnie serie dorzuciłam troszkę. Push pressy jeszcze lepiej, tak dobrze, że w ostatniej chyba rekord na 3 repy wszedł i to w sumie bez problemu 8-). Potem WOD eliminacyjny [...]
Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m
Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m Ładnie, ja staram się wstrzelać w 190 i powyżej. 200 jeszcze mi się nie udało złamać. Może dlatego, że wiem, że później będzie kapeć %-) [...]
[...] 226 super walki z mistrzem wagi półciężkiej Danielem Cormierem i twierdzi, że „DC” nie będzie miał zbyt wiele do powiedzenia w tym starciu. Obydwaj mistrzowie wygrali swoje ostatnie pojedynki w obronie mistrzowskich pasów na gali UFC 220, co poskutkowało zestawieniem ich w jednej z najciekawiej zapowiadających się walk w wadze ciężkiej UFC. [...]
Halotestin z phoenixa, warto? Ostatnie halo jakie brałem i było tam halo to HaloteX Biosira. Tego co pytasz nie. U mnie popularne jest też Halox z Opiox. Haloden BM i Halo-Med Bioniche ma też chwalone halo. A baby w kolejce mówią, że Platinium Labs też to puści, także będzie jeszcze więcej pewnego halo :-)
[...] (20/20) 30kg/40kg/50kg/62,5kg/47,5kgx14 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x7/47,5kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/65kg x8/47,5kgx17 Lepszy rydz niż nic :-P ale z 65kg tak sobie ostatnie dwa powtórzenia, za bardzo plecami pociągnęłam 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ 6kg/7kg/10kg/12kg/7kg/6kgx20 6kg/7kg/10kg/14kgx8/8kg/6kgx20 [...]
[...] nóg na maszynie: 4x10x20 kg Inverted row: 4x8 c + Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie: 4x12x45 kg Pompki na poręczach: 4x10cc (trochę lepiej niż ostatnio, ale ostatnie 2 powtórzenia w 3 i 4 serii robiłam na raty) Wyciskanie sztangi siedząc: 4x8x20 kg (pierwszy raz robiłam ze sztangą, trochę było ciężko, ale dałam radę) + Wspięcia [...]
[...] tu konto specjalnie żeby poprosic o radę co mam robić w mojej obecnej sytuacji bo nie chcę jej pogorszyć jeszcze bardziej. Jestem 20 letnią dziewczyną, 59kg 162cm. Przez ostatnie pół roku przytyłam 10kg przez opychanie się żarciem ze względu na stres. 21 dni temu uznałam ze czas się wziąć za siebie wiec obcięłam kcal do około 1400 (nie [...]
[...] kolan HT 60kgx10p, 70kgx10px2s, 80kgx10px3s, 60kgx10p tutaj i w GM czuć te ok 2kg jakimi różni się sztanga (?) z siłowni osiedlowej i tej ogólnej - tyłek piekł przy 80kg i ostatnie 2 powtórzenia w serii były trudne Wznosy na łydki z 10kg hantlą 3x20p na każdą nogę jak zwykle łydki piekły /SFD/2018/1/31/13a9ba977f844df9a464bcef6b6a7c25.jpg [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
