Na tą prolke to pół tabsa cab Ci spokojnie wystarczy. Poza tym wyniki jw Właśnie wczoraj zjadłem ostatnie pół tabsa, które się uchowało i nie wiem czy łatwić na szybkości jeszcze caba :-? witamina b6 500 mg też by coś pomogła przy takiej prolaktynie ? poprzednio potrzebowałem 2 tabsy by zbić do środka widełek, tyle że byłem w trakcie cyklu a [...]
Dzisiaj niedziela, a od wczoraj odwodnienie i płukanie gliko rozpoczęte. Dzisiaj ostatnie 30min cardio poleciało i zaraz po tym trening, wszystko w gigant seriach a po każdej z 30sec odpoczynku 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 3s 12p 2. Wiosłowanie sztanga nachwyt 3s 12p 3. Przyciąganie sztangi do klatki 3s 12p 4. Prostowanie linek na wyciągu [...]
[...] 15+15 powtórzeń, a potem kolejne wyciskanie 25 powtórzeń i mnie nie było :-D. Podwójny drop na koniec przy wyprostach postawił kropkę nad i! Popołudniu wykorzystałem ostatnie chwile znośnej pogody i zrobiłem 33km na kolarzówce. Aż dziwne, że po nogach miałem siłę, ale poszło na prawdę nieźle. [...]
[...] Volkmann, Mike Swick, David Mitchell i Michel Prazers. Po trzech ostatnich porażkach z rzędu rozstał się z UFC i wrócił do Brazylii walcząc na lokalnych galach. Na cztery ostatnie walki jedną przegrał, a trzy kolejne wygrał poddając dwukrotnie swoich rywali. Paulo Thiago to czarny pas w Brazylijskim Jiu Jitsu i Judo dlatego też nie dziwi to, [...]
Hej, wróciłam! Przez ostatnie dni myślałam, że praca mnie zje, przeżuje i wypluje. Wiele się nie pomyliłam, na szczęście jutro deadline i praktycznie koniec takiego natężenia. Siedzenie na krześle wybitnie mi nie służy, przez co kręgosłup dał o sobie znać, w związku z czym idę jutro na rehabilitację. Plan na przyszły tydzień jest oszczędny z racji [...]
[...] wczoraj foty sylwetki i wychodzi na to że jestem ulana. piszę to serio, nie po to, żeby tak pisać, tylko tak jest. widoku oszczędzę. ale też to wynik tego, że jednak ostatnie dwa miechy z treningami, a już tym bardziej z michą to bywało różnie. stąd postanowienie że przez październik będę liczyć miskę, po to głównie, żeby potrzymać [...]
[...] po drugim posiłku, wszedł spoko mimo lekkiego bólu w prawym barku. Podejrzewam, że to od sciagania do klatki z dnia pull, bo juz kiedys tak mialem jak nieco szarpnąłem ostatnie powt. Tak to nie ma o czym pisać, reszta dnia z Kluseczką i Zoną. Udało się nawet popoludniu godzinny spacer machnąc i sie dotlenić nieco, bo ten deszcz przez [...]
Możesz robić stałym ciężarem a dokładac co trening jeśli będziesz czuł się na siłach. Ostatnie pytanie będę miał i już ciebie nie będę męczył. Lepiej robić powtórzenia wolno czy szybko ,bo na forach są różne wypowiedzi. ,zawsze mnie to zastanawiało , jak Ty robisz np ? Opuszczam wolniej a podnoszę zawsze w miarę szybko i dynamicznie. Choć w [...]
[...] kwestia trybu życia - praca siedząca (łącznie 10h dziennie przed kompem), mało ruchu itd. Jako nastolatek i później zawsze miałem tendencję do chudnięcia, nie tycia. Ale ostatnie 5 tygodni redukcja bez problemu( -7KG, w pasie też spadło) więc nie wiem jak to się ma do niedoczynności tarczycy... W tym czasie przyłożyłem się do diety i [...]
[...] będę się kurować. Mam nadzieje, że w piątek nadrobię. Jak wygląda sprawa zapotrzebowania? trzymać tak jak w dni nietreningowe 1840 kcal? Czy obniżyć ze względu na znikoma aktywność? Już i tak czuję, że mnie podlało przez ostatnie 2 tygodnie. /SFD/2017/9/25/67334f7a095b41898bde7959ddb86cd5.jpg /SFD/2017/9/25/f41bc4f879a84ae3abd381f07d3f5441.jpg
[...] nie mam ochoty na mięso, a akurat mięcha było sporo, warzyw i owoców niewiele. Dziś trening na siłowni. Trochę osłabiona byłam, więc nie poćwiczyłam na 100%, odpuściłam ostatnie serie na brzuch. Trening 1. podciąganie/opuszczanie 15/10/5/10/15 Różne wersje, podchwyt, nachwyt, opuszczanie z izometrią. Bez gumy póki co robię tylko 2 [...]
Dzięki. Rozumiem. Dobra - jutro rozejrzę się za jakimś endo w okolicy. Mam zatem ostatnie pytanie przed wizytą. Zakładając że lekarz dojdzie jakie są przyczyny tego stanu rzeczy, przepisze mi jakieś leki które będą normowały pracę tarczycy itd. Czy w takiej sytuacji doping będzie możliwy(gdy leczę się na tarczycę równolegle) czy też odpada już do [...]
Samo takie podejście już skazuje Cię na tęgie lanie... Jeżeli myślisz o pijackich zaczepkach gdzie się więcej gada niż robi, to może i coś to zdziała (choć pewnie nie za często). Wszelkiego typu napaści są w miejscach, z których ciężko jest zwiać i istnieje bardzo małe ryzyko że ktoś się wtrąci. Ponadto rzadko jest jeden napastnik, no chyba że [...]
[...] treningiem też rolowanie i jadymy! Jeszcze specjalnie wykonałem „lekki” trening z uwagi na odcinek L- cały czas w pasie. Chociaż pendlay 70kg ,wiosłowanie półsztanga 70kg , ostatnie dwa ćwiczenia na maxa pompująco bardzo krótkie przerwy między seriami . Po treningu 30min cardio w tętnie 135-140 oraz 30min rollowania i rozciągania 1. B35g W0g [...]
[...] cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko Koncentrat Kreatynę biorę od 2 dni nigdy wcześniej jej nie brałem Dieta to białko-tłuszczowa około [...]
[...] Za chwile zrobi się SFC i starcie 5v5 :-? Chciał bym zobaczyć twoją pozycję siły i nie budzenie agresji gdy idziesz sobie podpity przez park i usłyszysz tylko, że ktoś podbiega i nagle dostajesz w czajnik...\-) P.S. Co do "ostatniego zdania" napisanego przeze mnie poprzednio, to bladego pojęcia nie mam co mogłeś tam strasznego wyczytać...
Masz rację :-) z przejściem na 90kg Chociaż może najpierw lepiej byłoby spróbować z 85kg? Janek co innego wchodzi w gre,zwyczajnie dzisiaj mam ostatni trening na starej silowni a od 1 pazdziernika przechodze na nowa z ktorej byly ostatnie filmy z drazkow,a na razie na tej nowej nie ma jeszcze laweczki bo to nie silownia tylko centrum wspinaczkowe.
[...] wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Słowem wstępu krótko o mnie. Redukuje od 11 tygodni z wagi 140 kg. Obecna waga ok. 120 kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie trzymało mnie przeziębienie i rezygnowałem przez ten czas z trzymania diety i treningów. Obecnie jestem już zdrowy i czas najwyższy w końcu w pełni [...]
[...] cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko Koncentrat Kreatynę biorę od 2 dni nigdy wcześniej jej nie brałem Dieta to białko-tłuszczowa około [...]
[...] 3x8 Uginanie prostą stojąc 2x8 Francuz siedząc 2x8 Allachy 3x12 Wspięcia siedząc 3x... Komentarz: nie wiem kiedy ostatnio zrobiłem tak krótki trening tylko 60 min}:-(. Każde ostatnie powtórzenie to maks bez zapasu. TUT staram się trzymać 2-0-2. Wszystko wchodzi jak powinno, pompa jak trzeba nawet przy tak małej ilości serii i powtórzeń. [...]
Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r
