ostatnie

[...] całe życie zajmował się sportem,zawsze był potężny i silny i ten nadmiar kilogramów tak niepostrzeżenie ,zrobił się za duży. Pomaga mu w tym trener personalny Waldi. Przez ostatnie dwa miesiące udało się obniżyć wagę o 10 kg,bez żadnych drastycznych diet,treningów,ogólnie bez stresu. Ale wiadomo,że czym niże z wagą , tym robi się coraz [...]

[...] nóg były tak na 85-90% ze względu na to samopoczucie i podejrzenie kontuzji, ale tym razem stwierdziłem ze musze to nadrobic i nogi zmaskarowałem.... Siady konczyłem dwie ostatnie serie na 150kg, bo tylko tyle mam obciążenia, na koniec regres, Fronty na 80kg ale po te 12pow mnie zabiły.... ogólnie wyszło chyba 12 serii siadów po wykrokach już [...]

[...] nie doszły do skutku.... a jeszcze tydzien temu było zupełnie na odwrót i wszytsko mega szło;-) Dziś waga ku mojemu zdziwieniu 89kg, i sylwetka mocno za mgłą, sporo wody w ostatnie dni naciągłem....co mnie dziwi, mam nadzieje ze kwestia kilku dni i to sie unormuje. A Od jutra oficjalnie zaczynam wycinke pod mpj. Jak zdrowie pozwoli myślę że [...]

[...] kręcę na orbitreku (20 minut), w DNT na starym rowerku stacjonarnym w domu (60 minut) i zauważyłem że jednak te 20 minut orbitreka jest większym wysiłkiem niż 60 rowerka. Tętno też zdecydowanie większe na orbitreku więc myślę czy na te ostatnie 5 tygodni nie wstawać wcześniej i jeździć na siłownię pokręcić ale kosztem tych 90 minut snu mniej.

26/27 lat na saa Prostata zdrowa jak dzwon Hcg używam i na cyklu i na mostkach Ale 26 lat ON czy z odblokami? Nie no z pct jak zaczynałem to cykle na 500 omki i 30 metki na 12 tyg były dla samobójców % Ostatnie kilka lat to cykle ok 11.5 miesiąca i 6-8 tyg mostka ostatnimi laty mostki na provi i hcg

[...] lipidy sie poprawily u Mariusza, więc myśle, że chłopak wie co robi.. znikną aeroby, estro na zero i nagle nogi się odsłonią, nie ma co się dziwić, że wodę trzymasz w nich. ostatnie tyg, odwadananiei i będzie kosa. Zdecydowałes się juz ostatecznie "w czym" wychodzisz? ;-) zresztą jeszcze przy podpowiedziach Przemka nie ma opcji, żeby źle [...]

Razor7 jade na diecie low fat czyli duzo wegla mało fatu póki co sie sprawdza wiec narazie nie zmieniam a czy na ostatnie tygodnie-tydzien bedzie zmiana to juz nie ja bede o tym decydował ;-) łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie ;-) chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie;-) uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d [...]

[...] byc czuc duże zmeczenie, chorba tez nie odpuszcza plus dodatkwo znowu odezwało się ciśnienie;/ już chyba jestem na nie skazany;/ Tez robi sie płasko itp ale taki okres, w sobote prawdopodobnie ostatnie podładowanie przed Sopotem ;-) w diecie poszedł jeszcze tłuszc zniżej teraz jest go ~~20g max 25g węgli 300g białka standardowo ~~280g nie mniej

[...] kasy na tego typu magiczne specyfiki. Chyba, że masz za dużo to co innego :D Na Twoich plecach/ barkach przy obecnych fotach nie widać większych zmian skórnych także nie kombinuj. Po goleniu posmaruj nogi obojętnie jakim kremem w celu nawilżenia skóry. Pamiętaj po prostu o tym by ostatnie golenie/ piling były na 3 dni przed zawodami ;)

Przemek czyli wynika ze dzis ostatnie sesje aero prze zawodami;d %-) nie no jakby trzeba było to moge jeszcze pokrecic ;d Mikołaj dzięki i zapraszam ;-) Misiek j/w ;d

[...] co będę mógł żebym sobie nie maił nic od zarzucnie ze mogłem jakoś bardziej postarac się ofundusze ;-) ale mało ważne od dzis jużzaczynam nowy plan, zaraz ide zrobic plecy, bedzie wtreningu martwy ciąsg którego nie robiłem chyba z rok;d co wiecej ostatnie 2-3dni to kumulacja odbicia wody;d ale myśle że wiecej już nie bedzie, dziś waga 88kg

[...] jeszcze w sobote na nocke.... Ale na treningu było już spoko. Nie zajezdzałem się aczkolwiek ujemny skos juz na max pompie, ogólnie dziś pompka wyśmienita;-) której przez ostatnie dwa treningi brakowało. Waga dziś nadal 88kg Dziś w diecie mi ciut wiecej węgli wyjdzie bedzie ponad 300g ale trudno, jednak wszystko czysto. na sniadanie poszły [...]

[...] tego ze MC w niedziele a zazwyczaj niedziele mam wolna od pracy będe starał się jezdzic na siłownie;-) Wiosło hantlem konczyłem na 57kg, myśle ze powoli będzie lepiej. ostatnie wiosłowanie i pullover juz bardziej na pompkę po treningu zakręciłem 30min aerobów Micha wczoraj trzymana na poziomie pomimo ze byłem na urodzinach chrześnicy, ze [...]

Musi się udac ;-)Bede zap*****ylał,a jak tylko motywacja bedzie jak przez ostatnie 2 tyg i nic nie wyskoczy nie przwidywalnego to damy rade ;-) p.s 79kg ;-) al ale jakby w Sopocie było 89kg bym się nie obraził bo teraz by nie było problemu z limitem ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-08-15 11:41:09

[...] Krystian jakby były ciniminis to bym pewno wzial ale szybciej liona;d tylko ze to był jedyny otwarty sklep który znalazłem i nie było tam wyboru, ostatnie te płatki które wziałem, osttania paczka wafli ryzowych i lodów w ogole nie było, ale na szczęscie u mnie w domu były;d [...]

16,08.2015 Niedziela 1. MC r 6 konczyłem na 185kg na 5pow 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x max 3. wiosłowanie sztanga podchwytem 7x12-10 4.wiosło na maszynie 4x15-12 5.przyciąganie wyciągu dolnego do klaty 3x12 6. i jakies niby wiosłowanie na maszynie dosyc mocno izolujace i wchodziło na dolne aktony najszerszego, dobra opcja to zrobiłem [...]

[...] to tylko jakieś naciągnięcie/nadwyrężenie a nie żadna przepuklina...nawet tego do myśli nie odpuszczam;-) Najgorsze jest to ze coraz mniej czasu a tu takie przygody i o ile ostatnie dwa tyg było mega jak pisałem tak ten tydzień przez te dolegliwosc troche motywacja spadła bo przed treningiem jest lekka obawa.... Micha wczoraj wyglądała tak: 1. [...]

[...] 3. kuraka gotujesz/ smażysz z przyprawami tak jak lubisz ( lepiej jest gotowac wg mnie ) 4. mieszasz wszystko na farsz 5. dzielisz na pół farsz, wykładasz naczynie połową, potem znowu warzywa i reszta 6. zapiekasz 180-200 stopni koło 20-25 minut . Na ostatnie 5 minut możesz yebnąć mozzarelle ( nie mów Przemkowi ) 7. Wp...lasz i zachwalasz :)

[...] kilka spraw było do ogarniecia porządki itp i w efekcie trening był po ponad 2h od posiłku. Ale krótkie przerwy i szybko się uwinąłem. Wyc. hantli konczyłem na 40kg 3 ostatnie serie ze sporym zapasaem, miałem skrecac wieksze hantle ale jakos mi się nie chciało;-) Wyciskanie na suwnicy to tez dla mnie nowośc, więc weszło elegancko, drązek [...]

[...] siłowego a czekało mnie bardzo intensywne cardio ( 35 min naparzania z dwoma przerwami po 40 sec + 2 x 5min mocnego rozciągania) ogólnie dało mi w kość pomimo że przez ostatnie 6 miesięcy codziennie robiłem takie wysiłki przy redukcji. Trening 1.CARDIO –Pure Cardio insanity SUPLEMENTY 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - [...]