ostatnie

[...] ogorki i kapusta kiszona, salata Napoje: woda, kawa Mobility: stopy, posladki, barki, wczoraj posladki, plecy, klatka, m. kulszowo goleniowe Dodaje jeszcze te bulgary dwie ostatnie serie. https://www.youtube.com/watch?v=L24iTLfJMU4 https://www.youtube.com/watch?v=HtR3OFQgeVY I Bziu jakbys zajrzala to jakbys mogla zerknij na poprzednia strone bo [...]

staraj sie tak dobierac ciezar do cwiczen, zebys w osttaniej serii nie schodzila z obciazenia np. w zolnierskim zacznij od 15kg jak zrobisz w zakresie to w nastepnej serii daj 17,5kg w zolnierskim tez ostatnie powtorzenia, jak juz nie idzie, mozesz odbijac push pressem

[...] cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie prosto, co w ostatniej serii tak srednio mi wychodzilo. Dodam filmiki bo akurat dwie ostatnie serie nagralam. Bo jeszcze nie wiem jak daleko ma stac stopa od lawki. No i widac ze druga w [...]

Night- wiadomo. Troche tak miałam bo byłam na przymusowym urlopie ostatnie 2mies. Troche do pracy chodziłam ale i się człowiek wyspal i zarelko zrobił i treningi o preferowanym czasie. A tak ze skrajnosci w skrajność. Ale spróbuje z opcją silki z rana. Tylko wiem ze Bziu trochę się nie podobała sama kuloodporna przed treningiem ale może jak zajrzy [...]

[...] 45*10 bylo ok, moze nie rownolegle plecami do podlogi, ale skupialam sie zeby wlasciwie spinac cialo i podnosic sie posladami 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ [...]

[...] mój wpis niedawno opublikowany. Wykonywanie treningów zarówno siłowych, jak i aerobowych na czczo, to jeden z bardziej kontrowersyjnych tematów w świecie sportu. Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu na pusty żołądek. Uważa się, że trening o poranku z pustym żołądkiem może zapewnić większe spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

pracuje ;-) etat i włąsna działąność...;-(( robię tak że ostatnie ma być prawie wymuszone powtorzenie/// a jak daje sobie radę??ech zostałęm sam i sam musze sobie emeryture zapewnić ;-( stąd dwie działanosci..kiedyś byłęm na tyle głupi że nie dbałem o staż pracy tzn ozusowanie..i teraz na starość mam tego efekty..nie nie skarże sie wiem, to moja [...]

Moje ostatnie odkrycie kulinarne to sałatka ze słonym śledziem którego się obsypuje granatem, orzechami włoskimi, odrobiną szczypiorku i polewa to bardzo delikatnie jogurtem naturalnym z pieprzem. Orzechy oczywiście prażone. Mogę jeść codziennie.

[...] byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda wolniejsze a ja nie bede mial (prawdopodobnie) sily zeby skonczyc caly obwod. Moge tez dobrac na, np. 20 powtorzen max. i wtedy te 15 zrobie spokojnie w stalym [...]

[...] masy ciała, tłuszcze 1g/kg masy ciała. Dodatkowe informacje: (http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RAD%C4%98%3A-t47815.html) 1. Ćwiczę 15 miesięcy - regularnie. 2. Przez ostatnie 6 tygodni trenowałem splitem, każdą grupę mięśniową raz w tygodniu. Ciężary były w granicach 60-85 MPP. Trenowałem 4 razy w tygodniu: w poniedziałek, wtorek, [...]

"Linkę nawijaj tyle razy dopóki nie poczujesz palenia. I tak 3 razy." Nie rozumiem za bardzo. Możesz trochę jaśniej? Chodzi mi szczególnie o ostatnie zdanie.

[...] co to dokładnie znaczy; czy chodzi o to, aby po dodaniu trzeciego obwodu, w pierwszym kończyć ćwiczenia z zapasem dwóch powtórzeń, a w dwóch kolejnych obwodach ćwiczyć do ostatniego pełnego powtórzenia (czyli, że ciężar jest taki, którym ostatnie powtórzenie wykonać można z najwyższym trudem i nie jest się w stanie wykonać już kolejnego [...]

Okey wielkie dzięki. Na łydki mogę robić wspięcia na palce w staniu ? I rozumiem ,że mam to robić na samym końcu , jako ostatnie ćwiczenie tak ?

[...] 5. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego mniam! TRENING 12/02/2015 1. Przenoszenie na wyciągu 15/15/12/12 2. Ściąganie drążka wyciągu pionowego trójkątem 15/15/12/12 dwie ostatnie dodatkowo z mniejszym ciężarem do upadku mięśniowego 3. Martwy ciąg 10/10/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 5. Obwód: unoszenie bokiem + ściąganie na triceps + [...]

ostatnie ujęcie najlepsze :D

tak.. ostatnie ujęcie robi wrażenie. Więcej uśmiechu :) Dużo luzu,pamiętaj wychodzisz dla siebie,zrobiłaś wszystko a wyjście i zaprezentowanie się publicznosći to wiśienka na torcie :) Najważniejsi są bliscy którzy na Nas patrzą,w sumie w tym momencie najbliższą osobą jest trener a Ten Trener żyję swoimi zawodnikami jak rzadko który... trzymam [...]

Na nudę na pewno nie! Ale te dwa ostatnie tygodnie nie będą miłym wspomnieniem ;-)

A może łapią Cię te dolegliwości trochę ze stresu przed zawodami? :) ale to ostatnie zdjęcia brzucha - kozak :)

[...] niedługo moje marzenie stanięcia na scenie się spełni! Dzisiejsze 7 litrów wchodzi jak nigdy :-) teraz czekam na koleżankę, która również startuje w kategorii bikini fitness +168 cm i jedziemy na ostatnie pozowanie przed zawodami! Tak w temacie.. Zdjęcie, na którym marzę.. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e8239224c74e6e9cad7f7e4f0b9b2d.JPG

[...] fitness, jako o sporcie, przez który zatracamy swoją kobiecość może odejść do lamusa :-) DZISIEJSZY TRENING NÓG I DUPSKA 14/03/2015 1. Prostowanie siedząc 15/15/12/12/12 - ostatnie dwie z zatrzymaniem u góry, a ostatnia z dodatkowym obciążeniem w postaci łapy Trenera, który zwiększał opór przy opuszczaniu :)) 2. Uginanie leżąc na dwójki [...]