minimum to 8 max 12 mniej niz 8 to trening na sile ,a wiecej jak 12 to już raczej rzeźba. oczywiście w tych 12 czy 10 pow cięzar ma być tak dobrany aby ostatnie pow były wykonane ciężko ale z prawidłową techniką.
Od początku roku leci tylko enan 500mg e5d ostatnie 6tyg metka 40mg ed wcześniej leciała deka ale to ponad rok temu w e ciągu trzech lat brałem 6tyg antka 8tyg winko i 6tyg metka i teraz 6tyg metka. Robiłem również mostek 6tyg w zeszłym roku. Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść w miarę czysto alko ni pije wcale.
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
ostatnie pytanie moje :] bo juz wiem prawie wszystko dietka jest ;] teraz kupie jednek 4 rzeczy tabletki kofeinowe napewno + tabletki chrom z Olimpu bialko - poradzcie teraz czy PROVIT 85 czy WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% spalacz - Fat transporter czy Thermo Fat burner HMB - i nie wiem czy kupic HMB z Olimpu czy z TRECa jesli tak to wklejcie [...]
ja bym tak to widzial.. pon wasko dalbym po 5-4powt zamiast prost w opadzie- porecze sroda dodaj lekkie siady 3-4powt na tym samym ciezarze co w sob6powt piatek lekki wycisk- ta sama zasada co przy siadach.mniej powt z zapasem sily, a ostatnie 2-3serie zrob wycisk dynamiczny
dokładnie nie ma co marudzic tylko wziasc sie za siebie ja tam mam zamiar brac udzial w kazdym cw w miare mozliwosci nawet jak bede maił ostatnie miejsce ale chce sie sprawdzić
Przycinając na: 90g - Białko 70g - Tłuszcz 130g - Węglowodany razem 1510kcal będzie okej? Ostatnie 2-3 dni? Bez żadnej diety, zwracając uwagę po prostu jedynie na to co je w miarę racjonalnie, w godzinach wieczornych nie jedząc nic(sam tego nie rozumiem, ale nie o to tutaj przecież chodzi) I jak rozłożyć to na pięć posiłków? Kiedy większa dawka [...]
[...] oczywistą oczywistością ;] 3) Trening ogólnie jest kiepskawy. sobota Przy klacie proponowałbym progresję ciężaru, a zakres powtórzeń na masę tj. 12/10/8/8. Na triceps wywal ostatnie ćwiczenie, francuza daj w leżeniu. Poniedziałek Trening zaczynasz od większych partii, czyli w tym wypadku od pleców. Proponowałbym podciąganie, wiosłowanie, martwy [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka cykli na krecie m.i mono,nitro I,x-pand,storm+no xplode 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny z rok.:D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] to mnei troche przerażało wydanei 3000 złna nitro ale 1 puszka to wtedy biore nitro wyprubuj nitro+meso no chyba ze nie ma to sieze sobą zgrac to juz wole kupić tego storma, to jest moej ostatnie pytanie Tomq i podziękuje łądnie sogiem. bo skoro mam kupic tą puch Storma za 120zł to wole dożucić kilka zł i kupić puche Nitro i tam juz mam Bcaa
Dietę zacząłem stosować od kilku dni, wcześnie mogło być nawet 350-400g tłuszczy i mało ruchu przez to takie wymiary. to co mi lepszego poradzisz? biegać podczas cyklu? Mam nadzieje że jak urośnie mi kilka cm tu i tam nie będzie widać że mam taki brzuch choć ja tam tragedii nie widzę, a dziewczyna mówi że jest sexi bo nie sam tłuszcz ale też i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnie szlify na diecie zostały wykonane - proszę o ocenę! :-D Przeżarłem setki postów na temat redukcji, wydaje mi się że moja wiedza na ten temat diametralnie się zwiększyła od momentu założenia tego tematu i wklejenia pierwszej "diety" (śmieję się teraz, gdy patrzę co złożyłem |-)). W poprzedniej diecie wkradł się błąd, cynamonu było aż [...]
"Wydaje mi się, że gdyby chodziło o mikrourazy to ani rozruszanie ani rozgrzanie ani masaż - nie przynosiłyby ulgi, a przynoszą" ...bo wpływają one na zmianę wrażliwośći receptorów bólu. Ostatnie badania pokazują też, że DOMSy są wynikiem uszkodzenia raczej tkanki łącznej niż samych włókien mięśniowych.
[...] ŚRODA KLATKA, BICEPS+TRICEPS bic albo tric przenies do plecow WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4x 10 MOTYLEK 4x 10 Dwa ostatnie cwiczenia przy tym starzu za wiele ci nie dadza. Daj tu wyciskanie na skosie i jakies cw rozciagajace UGINANIE RAMION 4x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
OLO1988 nie ośmieszaj się, jak przeczytałem to co napisałeś to musiałem aż się zarejestrować żeby odpisać na te bzdury. Pierwsze primo: mózg się nie starzeje po marihuanie (inaczej niż po zażyciu alkoholu), dowiedziono nawet, że w wielu przypadkach wspomaga odnowę komórkową. Drugie secundo: wszystko zależy od człowieka. Jeśli ktoś jest leniem, to [...]
Nie wiem pany czy oglądaliście GLORY 13 ale jak nie to polecam chociaż ten HL. Naprawdę fajna gala i naprawdę fajne walki. Proponuje włączyć HD, podkręcić głosniki i wczuć się w klima. Ostatnie 5 minut możecie sobie darować (wywiady): http://www.youtube.com/watch?v=ICXXKusJAzs
[...] SON... serio... a w polsce to juz wogule... i nie ma sie co dziwić, jak nawet Ambro nie odróżniał izolatu od koncentratu jeszcze całkiem niedawno (pewnie pamietasz)... (i te ostatnie wachania %) to jest wszystko niestety amatorka... ale zmierza w dobrym kierunku... .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor [...]
Ja też się nie chciałem już mieszać w takie zabawy, ale jakoś się wmieszałem Laktoalbumina to, jak nazwa wskazuje, albumina mleka i wierz mi że na pewno nie jest to izolat serwatki. Amatorze Oczywiście to ostatnie zdanie to żart, bez urazy SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
mesomorph+ jaki stack.? cykl na kreatynie.
