Lana Baneli jest mistrzynią TKD Europy, na MŚ zajęła 3 miejsce. Pochodzi z Chorwacji. A oto kilka fotek. Proszę nie odpowiadać kiedy nie skończę (napiszę które ostatnie).
Witam. Ma taki o to dylemat, przez ostatnie pare miechów przybyło mi trochę tłuszczu na brzuchu (i tylko na brzuchu ), ćwiczę brzuch, chodzę regularnie na siłke juz kilka lat (z przerwami). Waze 85kg, mam 180cm wzrostu a w pasie mam 90cm , chciałbym zrzucić minimum te 5cm, tylko ze nie chce po prostu mało jeść itp bo nie tylko tłuszcz stracę ale [...]
[...] moze temat byl walkowany juz ze 100 razy ale mam dylemat. Chcialbym zaczac tranowac akrobatyke. Mam 27 lat. W mlodszym wieku bylem b wysportowany rozciagniety itp. Nestety ostatnie kilka lat to zupelne odciecie od sportu: siedzacy tryb zycia itp. Mam pytanie czy w wielku 27 lat jest mozliwe osiaganie jakichs wymiernych sukcesow w akrobatyce? [...]
[...] PO 2 TYGODNIACH: Widoczne zwiększenie siły we wszystkich ćwiczeniach. (klatka ok. 4-5kg) W wyciskaniu wąsko przed cyklem mogłem wziąć na max. 61kgx10 razy, teraz robie ostatnie 2 serie 65kg po 6 powtórzeń. Biceps prawie 1cm na +. Na dzień dzisiejszy: Wyciskanie klatka 100kg Waga wg pielęgniarki szkolnej 78kg Biceps 37 z małym kawałkiem, po [...]
[...] no i kawa- tutaj przyznaje, przesadzam nie raz z kawusia ;) no i tak często jak sobie podlicze wieczorem to wychodzi koło 3000kcal (na pewno poniżej 2500 nie zeszłam przez ostatnie 2 tyg.) a fakt, że schudłam i nie na wadze, a w obwodach właśnie (co najbardziej pożadane chyba jest) a dziwie sie sama, bo ćwicze dużo mniej niż dotychczas (marne 2 [...]
jak na masę to biceps tak: 1 ćwiczenie: uginanie ramion z hantlami stojąc 3 serie po 6-8 powtorzeń.Ostatnie 2,3 powtórzenia w serii wymuszone, z bujnięciem. 2 ćwiczenie: ugianie ramion za sztangę stojąc 3 serie 6-8powt.(progresja ciężaru) 3 ćwiczenie: dowolne(o kolano, na wyciągu...) 3 serie po 10 powtórzeń. pozdro p.s.triceps zostaw tak, jak [...]
[...] aerobikiem. Jeśli więc ktoś sądzi, że aikido to coś w guście rekreacji po której najwyżej otrze pot z czoła -to jest w błędzie. Rozciąganie, ukemi-waza(duży nacisk na to ostatnie), mniej lub bardziej akrobatyczne ćwiczenia(gwiazdy, chodzenia na rękach), trochę kondycyjnych i siłowych(pompki na pięściach itd wbrew pozorom nie są nam obce) , [...]
no jak tak to dadaj cos na tylni akton. Potraktuj I hst jako nieco eksperymentalne i sam bedziesz wiedzial co najlepiej dodac co odjac. Nie wiem ile wazy pilka lekarska bo ostatni raz mialem z nimi stycznosc w podstawowce. Ale mozesz smialo ja stastapic przeciez obciazeniem. ostatnie pytanie - ok
Oto moj wczesniejszy trening na mase Poniedzialek -Klatka -Triceps Wtorek -Nogi -Brzuch Sroda -Biceps -Plecy Paitek -Barki Na te wszystkie partie probowalem robic po 3-4 cwiczenia, robilem to z wzrastajacym obciazeniem, zchodzilem z 12 seri do 6, czasami z 10 do 4 seri na cwiczenie. Specyficznej diety nie mialem, bo w tym wieku sie powinno jesc [...]
[...] z pewnym przesunieciem, ale z kontynuacja na PCT Skoro mamy w kncowej fazie (nie bez powodu zreszta) prop tren i wino calkiem dobrym pomyslem bylo by dodanie clenu przez ostatnie tyg, lacznie z PCT. Skoro Tyle srodkow to efedryna przed treningiem, salbutamol podczas dnia lub t4. To tak tylko teoretycznie, ale przy takiej zabawie mozna sie [...]
Grande pierwsze i ostatnie ostrzeznie, nastepnym razem uzycie takiego slownictwa bedzie nagradzane banem. HercikGKS, nolve wlaczasz do cyklu gdyz tylko pojawia sie jakies niepokojace objawy jesli chcesz mozesz takze stosowac od 2 tygodnia cyklu w dawce 10 mg dziennie. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-01-16 10:22:12
vitamina C to u mnie podstawa, chcialbym zauwazyc ze ja prawie przez ostatnie 3 lata nie chorowalem (moze z 1 czy 2 glupie przeziebienie) a teraz w krotkim czasie 3 raz zobaczymy co bedzie, wazne ze przynajmiej sie ogolnie dobrze czuje moge sie spokojnie w miare uczyc na piatkowy i sobotni examin
ostatnie zdjecie...moja szafkazawsze ten sam numer mam ps.na basenie zdjec nie robilem,bo aparat mialem w szatni,a przypomnailem sobie pod koncem i nie chcialo mi sie isc po aparat elo
[...] Szkocji z Rangers. 2004 - Tytuł Mistrza Szkocji, Henrik Larsson - żywa legenda klubu nie decyduje się na przedłużenie kontraktu i odchodzi za darmo do FC Barcelony. 2005 - ostatnie miejsce w "grupie smierci" Ligi Mistrzów za AC Milan, FC Barcelona i Szachtiorem Donieck, Puchar Szkocji, kończy pracę w klubie Martin O'Neill - wieloletni [...]
[...] W świecie sztuk walki nieomal każdy styl reklamuje się jako superskuteczny, nawet Tai-Chi czy Capoeira, nie mówiąc już o super Combatach czy innych Krav Magach(zwłaszcza to ostatnie). Nikt nie napisze: "nasz styl jest mniej skuteczny niż ten na plakacie obok-a dobre wyniki w walce przeciwko amatorowi daje po minimum 10 latach". Takie [...]
[...] nawet jakiś dobry spalacz w mniejszych niż przy redukcji ilościach. natomiast bcaa, glutamina są to rzeczy które acz niekonieczne mogą i z pewnością przyczyniają się do poprawy wielkości masy a przede wszystkim jej jakości. więc czy kupić odżywkę/białkową, czy bulka, czy gainera/to ostatnie raczej odpada u ciebie/ to zależne jest bardzo od diety.
[...] 100-150 g twarogu i do tego 10ml oliwy z oliwek by jeszcze bardziej spowolnic wchlanianie kazeiny. Ostatnio czytalem tu na forum wiele atrykulow i juz zaczelo mi sie mieszac. Bylem przekonany ze kazeina wchlania dostatecznie dlugo i karmii miesnie widac ze ostatnie badania to troche podwazaja. Wiec czy moje pytanie to dobre i zdrowe rozwiazanie??
ostatnie kolo dzis, a poza tym juz marynarke kupilam na sesja siatka bedzie ale ni dla nas, bo graja tylko z 1 roku z wfu i 2 roku z tiru ale i tak dzieki andro a ile masz wzrostu? na nartach nic nie organizuja, zreszta ciezko by bylo u nas w gdansku a w recznej mam kolezanke co gra w pierwszej lidze ale jak cos bedzie to Cie zglosze
.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.
