[...] nie zauważyłem bo futrowałem żele regularnie gdizies od 20 km wiec nie czekałem na moment kiedy wypsztykam się z glikogenu. Zamiast ściany była za to kolka z prawej strony na 27-28 km, która nieco mnie wystraszyła. Zamordowało mnie ostatnie 4 km- bo cała trasa płaska a na końcu pobiegi po kilkaset metrów. Fakt nie jakieś strome- ale dały w kość.
[...] Tak nawiązując trochę do Twoich początków tutaj - super, ze odnalazłeś swoje "coś". Zupełnie inny facet teraz:) Tak mnie jakoś naszło, przepraszam - patrzałam na te ostatnie foty biegowe i sobie pomyślałam, ze biegacz pro, a nie żaden tam Kowalski co truchta zeby spalić pizze. No i filmik też mnie utwierdził w przekonaniu z kim tu się [...]
[...] Po pierwsze uświadomiłem sobie jak trudno utrzymać szczyt formy przez dłuższy czas. Po Cooperze na 3200+ 5 km nie powinno być dużym wyzwaniem. A było. Po drugie widziałem że ostatnie tygodnie przyniosą spadek formy. Alko i jedzenie syfu pod korek zrobiło swoje. Kolejna sprawa.... ta trasa nie nadawała się na robienie życiowki. Pofałdowany leśny [...]
Dzięki wszystkim :-):-) Ostatnie kilka dni były bardzo słabe. Wczorajszy dzień praktycznie przespałem do 17, obudziłem się, zjadłem obiad wypiłem dwa i piwa poszedłem dalej spać. W sumie fizycznie nie czuje się jakoś tragicznie ale ewidentnie pada mi na bańkę to leżenie. Żeby przerwać tą depresyjną równie pochyłą zaryzykowałem zejście do piwnicy. [...]
Podoba mi się ostatnie zdanie :-) Czemu olimpijski ? To dystans pod pływaków skrojony. Jedna czwarta byłaby lepszą opcją. Tak myślę Si. 1/4 to lepsza opcja. Od zawsze mylę te dwa dystanse. W tamtym roku celowałem w oba. Byłem zapisany na Lipiany( olimpijka) i czaiłem się na triathlon Szczecin (1/4). Jeżeli będę miał wybór wybiorę 1/4. Ale jak [...]
[...] No i mam małego klopsa. O tym że będę startował dowiedziałem się dość późno i okazało się ze na przygotowania mam 8-9 tygodni. Jako że jakąś bazę tlenową tam mam i coś tam ostatnie miesiące truchtałem to nie musiałem zaczynać od zera. Znalazłem jakiś randomowy, dość siermiężny i prosty plan na Runner’s World pod tytułem „półmaraton w 10 [...]
[...] długiej przerwie akurat w ten dzień ;-) Jak zostało mniej niż 6 tygodni do startu to najlepiej chyba realizować BPS z jakiejkolwiek planu, bo to jest właśnie rozpiska na ostatnie 6 tygodni przed startem. Na plany Nagórka patrzyłeś? Tam jest tabelka gdzie można zobaczyć odpowiedni plan. Mogę też później zobaczyć do książek co proponują. [...]
[...] W sumie to plan dla leniwych i chyba dorzucę conajmniej jedna jednostkę jakościową. Postawie na wytrzymałość bo tu mam braki. Szybkość patrząc na ostatnie tysiączki jest ok. Paatik- Jakoś tak wyszło:( W zasadzie w kwestiach teningowych u mnie nic ciekawego po maratonie się nie działo. W sumie na pierwszy plan wysunęły [...]
[...] między jedną, a dwiema jest ogromna. Jak zadbasz o wątrobę to możesz polecieć dwie puchy spokojnie - ja bez podkładu z SAA na tym zrobiłem koło +20kg na ławie przez dwa ostatnie miesiące redukcji gdzie kaloryka już była poniżej 2000kcal, a mimo to każdy trening szedł bardzo fajnie z tym, że u mnie agresor bardzo mocno wywalony. Co do trenu [...]
[...] przeciwskazania na polaczenie EPI z Sarm GW? nie ma. możesz łączyć, jak rekomp/redu milo by dac sarm MK. JA lecialem na recomp podklad z testa sarm GW i MK i bylem bardzo zadowolony. waga -0,5 w dol na brzuchu krata wyszla a miecho zostalo w miejscu mam ostatnie 2 tyg Epi I wrzucilem od 2 dni GW zobaczy jak wyjdzie ,po epi jestem b zadowolony
[...] wagę jak w profilu wpisałeś to trenu musisz 100mg minimum, dragona to wychodzi po 2kaps dzień, jedno op na 50dni=7tyg. Trochę mało 7tyg, ewentualnie zrobić zejscie przez ostatnie 3-4dni po 1kaps, wtedy jest na styk, a i tak lecisz w międzyczasie winko i enan. natomiast brawna po 3kaps. I tu jedno op. nie styka. Na dragononie bym zrobił tak: [...]
Koncze epi + tren z braw. Silka...masakrycznie do przodu. Np klata ze 100 na 130 w serii 5x5. Siady 140x5 a bylo 110. Waga...plus 5kg. A kolorie byly na itrzymanie wagi i do tego aero 5xwtyg.po 30 min. Padne ubicie. 30mg epi ed 60mgtren. Ostatnie 2tyg tren po 90mg. Czyste miecho bez tluszczu.
Koncze epi + tren z braw. Silka...masakrycznie do przodu. Np klata ze 100 na 130 w serii 5x5. Siady 140x5 a bylo 110. Waga...plus 5kg. A kolorie byly na itrzymanie wagi i do tego aero 5xwtyg.po 30 min. Padne ubicie. 30mg epi ed 60mgtren. Ostatnie 2tyg tren po 90mg. Czyste miecho bez tluszczu. Rozumiem ze bez żadnego podkładu było? Wiec jak z [...]
Wiem ze to pytanie nie dot.ph ale potrzebuje mocnego spalacza ktory mozna polaczyc z yohimbina. Koncowka resukcji ostatnie szlify. Cos poradzicie? T5 na efce
jest jeszcze jakiś w miare pewny klon x - trena na rynku w co celować bo ostatnie co brałem z PH to epi Olympusa rok temu i było ok ale diendelonu od nich nie można nigdzie wyrwać
[...] libido miałem pod sam koniec cyklu, ty w sumie dość szybko. Właśnie o to mi chodzi, że coś za szybko mnie poblokowalo, chociaz rano obudziłem sie ze wzwodem :x Może to ostatnie podrygi haha. Ogólnie jestem zadowolony, z tego co sie dzieje.. Jeżeli to nie efekt samego żywienia... Sam już nie wiem, bez badań mogę tylko gdybać. Zmieniony przez [...]
DT- Headlong pt.2
