SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ostatnie

  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 3 Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s Masz zakres 12-15 - ile udaje się zrobić? Zawsze jak mam zakres to robię max. W tym wypadku 15. Ostatnie 3 są wymuszone zwykle albo czasem po przerwie. Zastanawiam się czy ze sztangą nie byłoby mi łatwiej, ale z jakiegoś powodu kazałaś robić z hantlami więc pewnie bym bardziej się pochylała [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 14:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przez ostatnie kilka tygodni były fajne efekty, najniższa waga jaką miałem to 68,2 brzuch był jakiś taki płaski, w tamtym tyg przez kilka dni wpadło każdego dnia po jednym posiłku którego niestety nie miałem jak policzyć, waga teraz w granicach 69-70 czuję się jakiś pełny i jakbym miał nadęty brzuch

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 18:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 ostatnie serie z przerwami 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 14:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 ostatnie serie z przerwami 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 05:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 ostatnie serie z przerwami 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg 5 kg/ 5 kg/ 5 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 14:30:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 ostatnie serie z przerwami 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg 5 kg/ 5 kg/ 5 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 09:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg/ 20,5 kg 16 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg 16 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg 16 kg/ 16 kg/ 18 kg/ 18 kg 11 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 18 kg Ciężko te dwie ostatnie, ale ogólnie miałam przypływ motywacji. 3. Przysiad bułgarski 4x 8, 60s cc 4a. Wiosło sztangą (szerszy chwyt, łokcie na zewnątrz) 4x 12, 0s 18,5 kg/18,5 kg/18,5 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 20:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    WTOREK Tydzień 7, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s Zmiana na 6 x 8 r. 26 x 2 36 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 48 kg/ 51 kg/ 53 kg 36 kg/ 41 kg/ 43,5 kg/ 46 kg / 48,5 36 kg/ 38,5 kg/ 41 kg/ 43,5 kg/ 46 kg 36 kg/ 36 kg/ 41 kg/ 41 kg/ 46 kg 36 kg/ 36 kg/ 41 kg/ 41 kg/ 46 kg 33,5 kg/ 33,5 kg/ 36 kg/ 36 kg/ 38 kg 21 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 10:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 3 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg/ 2 x 2,5 kg ciut lepiej, ale ostatnie serie dalej z przerwami 3a. Naprzemienne wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 4x 12 0s 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 kg/ 5 [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 14:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • [...] a priorytet chcę na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez całą masę czy np. zmieniać ćwiczenia??? Pozdrawiam. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2017-04-03 18:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od nowa w temacie, przez ostatnie kilka tygodni probówałem zrobić revers diet, niestety ciężko było policzyć kalorie bo w pracy dostawaliśmy 2 posiłki wiec wszystko było na oko, poźniej zacząłem dodawać kalorii i w dni wolne i weekendy kiedy robiłem sam posiłki to mi wychodziło około 3000 kcal a nawet i ponad, waga waha się cały czas w [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 08:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] jem - nawet jeśli na szybko to bez syfu. I że się tak uspokoiłam - że przyjęłam wreszcie do głowy, że to musi trwać, że zauważam zmiany. Na zdjęciach ich nie widzicie bo ostatnie foty zrobiłam w nieco innym oświetleniu, które podkreśliło dokładnie wszystkie mankamenty mojej skóry (cellulit i wiotkość zwłaszcza na brzuchu i udach), ale ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 11:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • Cykl (tesc meta deca)

    Post
    Doping

    Mam pytanie jeszcze w kwestii odbloku Chce ciągnąć cykl tak z 16 tyg. ostatnie 4 tyg. schodzić tygodniowo z dawki o 100 mg./tyg Wiadomo,że po tym estrze musze jeszcze z te 2 tyg. poczekać(po ostatnim strzale),aż steżenie opadnie. HCG chce tak z 15-20 tys wbić po tych 2 tyg. i HCG najpierw 2 tyg, potem TAMOX musze dać ? clomid z tym ? czy sam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6006 Data: 2017-10-06 01:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • Cykl (tesc meta deca)

    Post
    Doping

    Mam pytanie jeszcze w kwestii odbloku Chce ciągnąć cykl tak z 16 tyg. ostatnie 4 tyg. schodzić tygodniowo z dawki o 100 mg./tyg Wiadomo,że po tym estrze musze jeszcze z te 2 tyg. poczekać(po ostatnim strzale),aż steżenie opadnie. HCG chce tak z 15-20 tys wbić po tych 2 tyg. i HCG najpierw 2 tyg, potem TAMOX musze dać ? clomid z tym ? czy sam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6006 Data: 2017-10-07 01:32:41 Szacuny postu: 3 (cały temat: 18)
  • San Marino Pro 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    karty z punktacją - Czerniewicz ostatnie, 16 miejsce /SFD/2017/11/26/c0e2af3432e3497c8e2bb48e99616450.jpg /SFD/2017/11/26/23434d8354d1481f9ad3ac35ee9aa270.jpg /SFD/2017/11/26/637bae25e4254c50bafaaeebbf1cac44.jpg /SFD/2017/11/26/d98d401ee4ee43fcb4945fae1fb4e45a.jpg /SFD/2017/11/26/8b3350702ad5438bac8cc2185c632160.jpg

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-26 20:46:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 18)
  • San Marino Pro 2017

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Az musialem sie zalogowac by zapytac co powie na swoje ostatnie miejsce NATURAL nutella team Mario?:) I jego armia gimbazjalistow ktorzy łykaja jego bajki ze na slodyczach mozna forme robic na poziomie IFBB PRO ( pomijajac juz fakt w jaki sposob dostal to pro) A co do tego ze na expo taki Tony X-man nie ma kolejek to... dla nas lepiej, mozna [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 09:47:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 18)
  • SYMEX

    Post
    Doping
    PRO

    [...] trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. Bede wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje zmiany. Dodam ze mam spory staż na silowni wiek,39 lat lecz ostatnie dwie moze trzy kuracje były poprowadzone z głowa. Co zmienić , moze poprzestawiać kolejność, moze ktos podpowie z atopsji ....wdzięczny za podpowiedzi. Dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 21:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • SYMEX

    Post
    Doping
    PRO

    [...] trwać 3 mce, po zmianie towaru kolejne 2 mce i tren tez ok 2 mce. Bede wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje zmiany. Dodam ze mam spory staż na silowni wiek,39 lat lecz ostatnie dwie moze trzy kuracje były poprowadzone z głowa. Co zmienić , moze poprzestawiać kolejność, moze ktos podpowie z atopsji ....wdzięczny za podpowiedzi. Dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-16 21:06:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 18)
  • Zwolnienia i nowi fighterzy (UFC)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] stoczył w lipcu na gali The Ultimate Fighter 23 Finale na której zmierzył się z Rossem Pearsonem. Brooks wygrał ten pojedynek przez jednogłośną decyzję. Niestety to było ostatnie zwycięstwo Brooksa w UFC, a kolejne trzy walki, to porażki z Alexem Oliveirą przez TKO w trzeciej rundzie, Charlesem Oliveirą przez duszenie zza pleców w pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 566 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 18:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)
  • Shawn Rhoden Mr. Olympia 2018

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] - potrzeba było sześciu transfuzji, aby wyrównać poziom krwi w organizmie. Obecnie Rhoden czuje się dużo lepiej, pojawi się na expo AC, jednak w samych zawodach nie weźmie udziału. Poniżej ostatnie zdjęcie formy na 5 tygodni przed zawodami. /SFD/2018/2/17/3692beb78eb64a809fc55fa615fdc9b1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-02-17 17:45:16

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-17 17:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 18)