Zobaczymy co z tym frontem,bede walil 500mg/ed przez pierwszy tydzien. W razie czego odpuszcze 2 ostatnie shoty. Qrwa mam dziwne side'y po winsie ,po strzale (jakies 60 min) zaczynam sie pocic jak po***any ,szczegolnie na dloniach ,mieliscie tez cos takiego ? Dawniej jak pykalem zambon nie przypominam sobie abym mial takie cos ... chyba ze nie [...]
ostatnie dni to była straszna nuda, bo się rozchorowałem i cały czas prawie w domu siedziałem mam zapelenie krtani, ale już mi prawie przeszło, miałem już dziś pójść na siłke ale uznałem że pójde jutro bo już będę zapewne całkowicie zdrowy a i tak już bym w tym tygodniu nie zrobił więcej niż 2 treningów więc bez różnicy, dziś w sumie tylko czasem [...]
you ludzie korwa wczoraj znowu wylądowałem w szpitalu, a raczej w klinice w rzeszowie, korva rece mam pokute jak jakis narkonam, przez ostatnie 2 dni to ze 15 zastrzyków mi wbili, a wiec jak wyzdrowieje i bede mógł z powrotem cwiczyc to rzucam palenie i ogłaszam to wszem i wobec jest wogule ktokolwiek???????????????
Na tych dwóch ostatnich zdjęciach IMO wyglądasz o wiele gorzej niż wcześniej-spadki wiem,ale no (przynajmniej na zdjęciu) wygląda to o wiele słabiej. Pomijając te ostatnie 2 zdjęcia radzisz sobie całkiem nieźle,tak trzymaj. Pozdrawiam, Frank.
4 lata się do niego przygotowywałem A tak poważnie to ostatnie trzy tygodnie robiłem FBW 5X5, a przed tym split z powtórzeniami od 6 - 10, technika opanowana, więc myśle, że obejdzie się bez kontuzji, nawet pas w tym celu sobie sprawiłem
Pereziusz przez ostatnie lata zawsze cwiczylem, ale oprocz 2 przemyslanych hst dieta byla na duzym minusie, duzo pracy, zmiany miejsca zamieszkania. Mimo tego sila zawsze byla duza. Takze mysle ze jak zadbam o porzadne obiady to do celu dojde:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-10 10:39:54
[...] ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo [...]
skaro juz i tak mi pomagasz to ostatnie pytaniemam takie bialka: Iso Sensation 93 2270g Ultimate Nutrition,Whey Supreme 2270g Ultimate Nutrition i Matrix 5.0 2,42kg Syntrax. wehy supreme chce brac rano, iso po silowni(ok 30min po) a matrixa na noc.ok? serdeczne dzieki za pomoc.
[...] hantlem nie rób kociego grzbietu. Prostsze plecy trzymaj, zrób pozycje jakbyś chciał klatę wypiąć i łokieć dociągaj trochę bardziej do biodra. Przy wyciągu widać, że ostatnie powtórzenia trochę na siłę dociągasz, ja bym na chwilkę przytrzymał tam ciężar. No ale rób jak chcesz, wiadomo, że wytracając trochę technikę możesz sięgnąć po [...]
[...] (Pfister, Travis, Derek) są w kosmicznej formie, ale o podium powalczy, bo AWANSOWAŁ DO FINAŁU! Mariusz wygrał dzisiaj Axla (140kg), jest w finale więc może sobie odpuścić ostatnie kule. Sebastian również w swojej grupie wygrał tą konkurencję (razem z Pfisterem) i wyszedł z dramatycznej sytuacji, w jakiej się znajdował. Przed ostatnimi kulami [...]
[...] lewy,prawy,lewy sierp -podowjny lewy,prawy,lewy sierp,prawy -podowjny lewy,prawy,lewy sierp,prawy,low kick Kombinacje wykonane na dosc duzym speedzie.Szybko,dokladnie i ostatnie uderzenie mialo byc ******lniecie Czas na sparringi.Dawno juz w ringu nie sparowalem dlatego troche dawalem sie zaganiac pod liny i naroznik sparringi kubanski wiec [...]
[...] masę mięśniową. Chciałbym jednocześnie zgubić brzuch. Wiem już co mam robić jeśli chodzi o kwestię treningu. Wyjaśniono mi to w innym dziale. Pozostaje problem diety. Przez ostatnie 1,5 tygodnia stosowałem taką: - I posiłek - Jajka na twardo z chlebem razowym / surówką lub płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem - II posiłek w [...]
DZIEŃ 9 Wtorek - Treningowy Nie wiem po co to pisze bo wiadomo że nie można inaczej, ale dieta trzymana w 100% i suplementacja również Dzisiaj w szkole byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no [...]
Witam Mam problem ze skora na brzuchu ;/ w ostatnie pol roku schudlem 10 kg i mam teraz na brzuchu taka wiszaca skure;/ chcialem sie spytac co moge zrobic zeby ta skora sie wciagnela i tak nie wisiala ?? Prosze o pomoc
[...] ławeczce 12(68kg) 10(73kg) 8(80kg) Wyciskanie sztangielek 3x8-12 23kg Rozpiętki na płaskiej 3x12 (14kg) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 15(28kg) 12(30,5kg) 10(32,5kg) Młoteczki 3x12 na każdą ręke pierwsza seria 16kg, dwie ostatnie 13kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem na modlitewniku 3x12(25kg),(27,5kg),(29kg).
Właśnie dowiedzieliśmy się że Mamed Khalidov wystąpi na gali ShoXC 10 października. Przeciwniki jeszcze nie jest znany ale to na czym się obecnie skupia Mamed to walka na KSW Extra. Mamed powiedział że jest w świetnej formie ponieważ przez ostatnie 4 miesiące bardzo ciężko trenował. Czemu sie nie da??
Pojechaliście mnie na maksa ale cóż liczyłam się z tym zakładając ten topik. Co mogę powiedzieć na swoje usprawiedliwienie? Przez te ostatnie lata miałam klapki na oczach nic do mnie nie docierało - byłam obojętna na to, że ktoś mi mowił że jem za mało, że jestem za chuda etc. Dopiero niedawno nagle mnie "olśniło" że coś jest nie tak. [...]
o kur** chyba muszę przyhamować Zjadłem ze 200g masła orzechowego własnej produkcji (co poradzę że takie dobre) Ale z drugiej strony ważyłem się dzisiaj i waga mi spadła przez ostatnie 2 tyg o 2,5kg a cham ze mnie Zoe smacznego Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-09-09 17:52:30
Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy
