ostatnie

Wydaję mi się, że wydolnościowo jestem gotowy bo ostatnie pare miesięcy to jakieś 8 treningów BJJ tygodniowo. Jeszcze coś na siłe się ogarnie i mam nadzieję, że zrekompensuje mi to brak pobytu na macie

zabstyl - a teraz (te ostatnie pare miesięcy) to jakaś siłka leciała/leci? Czy tylko samo bjj ? pytam, bo ciekawi mnie to jak ludzie sobie rozkładają treningi ;)

[...] leząc 29/06/16 - 15x 4kg & 15x 4kg 05/07/16 - 15x 5kg & 20x 7kg D. Pompki 1 seria max/damki 29/06/16 - 10x opuszczanie 05/07/16 - 12x wysoki step martwy ciąg- dynamicznie, ostatnie 3powtórzenia w drugiej serii na końcówce palców, bo chwyt puszczał %-) ściąganie w drugiej serii 2 odpoczynki, czyli regres {{:-( uginanie nóg poczułam, myślę, że [...]

05.07.16 Siema! Dzisiaj trochę luźniejszy dzień, bo dziewczyna do mnie przyjechała po treningu i siedzieliśmy w chacie, dopiero potem 'nadrobiłem' trochę kilometrów jak biegliśmy na autobus xD. Trening spoko wyszedł, ale jedyny minus to to, że zj**ał się nasz 'pas do podciągania'. Nie wytrzymał ciężaru i się zerwał %-), będę musiał coś wymyślić. [...]

Zaj**icho temat na ostatnie dni redukcji :-D

ja nie robię poziomej ławki (sztanga)od bardzo dawna , przez ostatnie 3 lata moze kilka razy mi się zdarzyło zrobić ;) i to głownie hantelki , na klatę specjalnie nie narzekam ale wie m ,ze nie bede i tak nigdy robił mocnych wyciskań bo szanuje swoje barki z ktorymi miałem nie raz problem , więc pozostaje cieszyć się z tego co jest :-) Dzisiaj [...]

Bziu , kupiłaś ostatnie ? Bo juz nie ma }:-( Ciekawe jak te krótkie hmmm

[...] całkiem ok, choć mało kcal który to tydzień redukcji ? Nieco za dużo białka wg mnie Wolny metabolizm, stąd mało kcal ;) Tydzień redukcji - nie wiem czy jest sens mówić, bo ostatnie 2 miesiące przed wakacjami odpuściłem sobie redukcje i treningi przez zapier*ol w szkole, troche się wtedy podlałem (3kg do przodu). Teraz na redukcje wszedłem od [...]

Bziu , kupiłaś ostatnie ? Bo juz nie ma }:-( Ciekawe jak te krótkie hmmm te krotkie tez mam.... narazie ich nigdzie nie zalozylam... i poki co nie planuje. Sa naprawde krotkie.... wiec jak ktos nie lubi pokazywac polowy golego tylka to nei polecam :P no chyba ze ktos lubi to polecam %-) Night, a mamy stol, mamy tak chlopacy co tygodniowe rozgrywki [...]

3.07 niedziela Aktywność Bieganie Tym razem w ramach urozmaicenia zrobiłam interwały, 20 sek sprint / 1 min. trucht. Na razie spokojnie, nie ma to nic wspólnego z interwałami 30/30 które kiedyś robiłam, wtedy po 5 miałam dość i mroczki przed oczami ;-) Obecnie nawet nie jestem w stanie porządnie przyspieszyć i utrzymać dłużej tempo, ale się [...]

eveline: Warzywa zaokrąglam %-) Te omlety mogą szczególnie wyglądać, bo po prostu dzielę całość i wpisuję, jak wychodzi. Jak mi się sypnie czegoś więcej, to nawet uważam, że lepiej wpisać niż odbierać/dodawać do równego wyniku. No i właściwie mi nie robi żadnej różnicy, że wpisuję tak dokładnie, skoro i tak liczę i wszystko ważę. Jedynie na [...]

To racja ostatnie badania dowodza ze bardziej szkodza niz pomagaja...

[...] 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - pierwsza seria z 10kg, a kolejne dwie już z 15kg 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - chyba 15 kg 5. Side Plank 5 sets 20 sec - spróbowałam zrobić boczną, lecz nie wyszło nadal przed ból w łokciu :( więc zrobiłam odwóconą deską 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - było ciężko zrobić ostatnie 20 :(

[...] a trzecia przy końcu ałała 15x15kg/12x20kg/9x25kg robię bez pusha bo jak robię z, to się chwieję 12x25kg/12x27,5kg/10x30kg/6x32,5kg 12x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg/10x30kg (4 ostatnie z pushem) 12x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg/9x30kg poszły z push-press 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg 12x20kg/12x22,5kg/12x25kg/8x27,5kg 12x20kg/12x22,5kg/12x25kg [...]

jak obecnie Antek ze shree? Ostatnie partie to nie lezaly nawet kolo metki %-) nie skusil bym sie.

jak obecnie Antek ze shree? Ostatnie partie to nie lezaly nawet kolo metki %-) nie skusil bym sie. w moim przypadku już za póżno, leży w domu..

jak obecnie Antek ze shree? Ostatnie partie to nie lezaly nawet kolo metki %-) nie skusil bym sie. w moim przypadku już za póżno, leży w domu.. Mozesz sprobowac, zawsze mozesz przerwac jak nie bedziesz go czul a Antek to srodek ktory sie czuje od reki.

jak obecnie Antek ze shree? Ostatnie partie to nie lezaly nawet kolo metki %-) nie skusil bym sie. w moim przypadku już za póżno, leży w domu.. Mozesz sprobowac, zawsze mozesz przerwac jak nie bedziesz go czul a Antek to srodek ktory sie czuje od reki. Własnie wiem że po 2-3 dniach czuć bo brałem ale mam pecha bo 3 raz niedziałającego antka [...]

jak obecnie Antek ze shree? Ostatnie partie to nie lezaly nawet kolo metki %-) nie skusil bym sie. w moim przypadku już za póżno, leży w domu.. szybko poczujesz czy masz antka

jak obecnie Antek ze shree? Ostatnie partie to nie lezaly nawet kolo metki %-) nie skusil bym sie. w moim przypadku już za póżno, leży w domu.. Mozesz sprobowac, zawsze mozesz przerwac jak nie bedziesz go czul a Antek to srodek ktory sie czuje od reki. Własnie wiem że po 2-3 dniach czuć bo brałem ale mam pecha bo 3 raz niedziałającego antka [...]