ostatnie

9 guliverkow i z 500g ciastek z czekoladą%-) dopiero wstałem mega zamulka hahaha%-) jak to w zwyczaju od dziś nakreslam plan działania bo dalej tak być nie może bo ostatnie dwa tygodnie to taki lekki diet break%-)

2/07/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 125/137 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, mob biodra z ugięciem, odgarbiacz, rozciąganie łydek Trening 1. MC 10/10/8/6/6 (90-120s) 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x6 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x6 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x5 2a. Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] i pole dance. Nic więcej. (To i tak 5 dni w tygodniu). Skupiam się na mocnym siłowym i pomimo cięć w misce progresuję sobie ładnie. No cardio, no interwały, no wytrzymki :D Miałam robić raz na jakiś czas, ale przez ostatnie dwa tygodnie nie czułam potrzeby albo nie miałam czasu albo energii :P A jak widać dobrze mi z tym więc po co zmieniać.

z tym białkiem możesz mieć racje, nigdy nie myślałem o tym...był taki czas kiedy zjadałem ogromne ilości, ostatnio trochę przejrzałem na oczy. a co do diagnostyki ,ostatnie spotkanie z lekarzem zakończyło się skierowaniem do reumatologa ,termin dopiero na październik, nie mogę tyle czekać ,jest jakieś inne wyjście ?Dieta albo odżywki naprawcze?

Cześć, przez ostatnie parę tygodni katowałem FBW, teraz postanowiłem przejść na split na zbudowanie masy mięśniowej. Z pomocą artykułów i forum ułożyłem 3 dniowy split, który przedstawiam do oceny i poprawek. Na co dzień trenuję Muay Thai ale z powodu przerwy wakacyjnej postanowiłem zbudować trochę mięska. Brzuch robię w dni wolne od siłowni [...]

Kurczę, nie jestem pewna co do tego MC, nie wygląda aż tak ładnie jak bym chciała. Night powiesz proszę czy plecy OK? Ostatnie powtórzenie jest brzydkie, dlatego nie robiłam więcej. https://youtu.be/WpsDwPWQj1U MC nie jest zły. Wszystko się jednak rozbija o to pozycję startową. Troszkę brakuje ściągnięcia łopatek do tyłu a następnie w dół - [...]

drazekm - szkoda, że Twoje ostatnie zdjęcia nie uwidoczniły aż tak niesamowitych wyników w redukcji. :(

drazekm - szkoda, że Twoje ostatnie zdjęcia nie uwidoczniły aż tak niesamowitych wyników w redukcji. :( Może i nie,ale patrząc moim okiem dałbym sobie drugie miejsce.Z drugiej strony duży spadek wagi wcale nie musi oznaczać dużej utraty tłuszczu i wody a za tym polepszenia jakości.

[...] 12x30kg/12x32,5kg/12x35/12x40kg/12x45kg 15x30kg/15x35kg/15,15x40kg 15x15kg/15x20kg/15x25kg/15x35kg/15,12x40kg B1 Wyciskanie skos góra 15x20kg/13x25kg/9x30kg/7x35 w ostatniej serii chciałam więcej ale nie wyszło Sztangielki 12x10kg na rękę/sztanga 12x25kg/11x30kg/9x35kg 12x25kg/12x30kg/9x35kg 12x25kg/12x30kg/6x35kg [...]

[...] syfem. Mimo wszystko z tego co pamiętam najlepiej wychodziłem załadowany czysto. Dorzucimy pewnie syfu żeby załadować sód i potas. W niedzielę jadę do Przemka i będziemy ostatnie 6 dni ustalać :-) /SFD/Images/2016/7/4/35965003fa0d4132bdece6434386b30e.jpg /SFD/Images/2016/7/4/ba0130cf683947158468d0c0e9ace8b4.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

Nadinka, ostatnie zdania, to jak u mnie ;-) U mnie agrest woła o pomoc, bo już oklapnięty, kosiarka zawołała, ale na szczęście nie ja kosiłam, tylko mąż. Z tą nogą to kicha. Porzeczki czekają... Ale między seriami owszem - da się pół domu ogarnąć ;-) Gratulacje spadków i wzrostó %-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-04 22:06:04

[...] Trening zrobiony raz dwa, duża objętość, ale to lubię. Na koniec udało mi się nawet interwały pocisnąć. Jutro po plecach rano też planuje interwał, ale w środę mam nogi i ostatnie cardio, więc już raczej pójdzie coś na spokojnie. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu [...]

Ostatnie pytanko, czy dzienna dawke wina mam rozbic tak zeby wyszlo po 1 tabletce do posilku I kiedy mam wejsc z clomidem? Dzieki

ostatnie pytanie: dawkowanie johy 0.2mg/kg mc- wychodzi 14 mg johy. to jest dawka dobowa czy jednorazowa? 14 mg rano i 14 mg przed treningiem? czy po 7 mg? wiadomo, że na początek zacznę od mniejszych, dawka początkowa powiedzmy 4mg ?

[...] i było bardzo komfortowo - nie zrobiło mi się słabo i się nie stresowałam. Nawet mi się podobało, chociaż to nogi.. 1.Przysiad Rampa 5 poszło 50 :-D, i to nie jest moje ostatnie słowo 20, 30, 40, 45, 50 20, 30, 40, 42,5, 45 20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5 20, 30, 35, 37,5, 40, 42,5 2.Martwy ciąg Rampa 5 zrobiłam komfortowo stałym cięzarem, no [...]

[...] (ok) 7) 10x10kg/15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok) 6) 10x10kg/15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok) 5) 15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok) 4) 15x18kg/12x20kg/10x22,5kg (ostatnie ciężko) 3) 15x18kg/12x20kg/10x22,5kg (ostatnie ciężko) 2) 15x16kg/12x18kg/10x20kg (spox) 1) 15x14kg/12x16kg/10x18kg 2. drążek do klatki 8) [...]

[...] 2 serie, 45-50 kg, 8 powtórzeń F. Przywodziciel 2 serie, 50-55 kg, 8 powtórzeń G. oparte łokcie na podwyższeniu i nogi do góry 3 serie po 10-12 powtórzeń Bardzo lubię 3 ostatnie ćwiczenia. Cały trening trwa ok 1h 1,15 zależy. Rozgrzewam się na orbitreku i jakieś tam potem podstawowe ćwiczenia. Na koniec rozciąganie. Podczas treningu leje [...]

u mnie już wczoraj wszystkie filety z kurczaka w lidlu wykupili ... smutek, żal ;( Ja wczoraj wzięłam ostatnie 5 sztuk :-D

[...] połowy do biegu by złapać się w limicie. Kilka łyków wody na wodopoju i zaczęliśmy zbiegać. W tym momencie nawet mój Suunto się złapał z mrówką i pokazywał puls. Udało się ostatnie 4km zlecieć dość szybko, choć miałem chwile zwątpienia i stopy do wymiany. Dzięki motywacji, którą dała mi Patrycja, która biegła obok mnie przez 4 km udało się [...]

[...] szamke sam "niestety" robie hehe. Wojtku, miło mi to czytac. Mimo wielu niedogodności daje z siebie max. A niedogodności wlasnie wiążą sie z charakterem mojej pracy i przez ostatnie 6 tyg przygotowań mailem 4! wyjazdy 2-3 dniowe, gdzie nie mogłem trzymac michy, bo często moim "obowiązkiem" jest obiad i kolacja z klientami i współpracownikami. A [...]