Ja to widze tak: na wiekszym obciazeniu 8-10pow buduję siłę (plus masę) choć jakość takich ćwiczeń po którejś tam serii widocznie spada (ostatnie pow czesto bywają oszukane). Natomiast na mniejszym obciążeniu powiedzmy 70% ciężaru (12-15pow), którym ćwiczymy mamy znacznie lepszą pompę, ćwiczenia wykonywane są dokładniej, w dodatku często możemy [...]
siema chlopaki, co lepiej wybrac: 1. Cypio: Atomic labs/PMP 2. Tren A: Atomic labs/PMP Cypio oba powinny byc git, choc ostatnie serie atoma kulay cos. Tren PMP. winko balkana klepie? jakie dawki waliliscie chlopy? bo chce dorzucic do cyklona Działa dobrze. Śmiało można dalej inwestować. Nikt mi nie odpowiedział, jak tam tren ace z BR sie spisuje [...]
Dzień 4 Dzień jak zwykle rozpoczęty od nauki. Ale dziś lajtowo - tylko 2h ćwiczeń. Weekend czas zacząć :-)) Jak już pisałem wcześniej miałem dziś jazdy - trochę rozwaliły mi dzień, bo instruktor, zaczął zmieniać godziny. Poza tym w końcu była dziś siłownia, ale nie wyszło do końca tak jak chciałem. Głównie dlatego, że źle rozplanowałem godziny [...]
[...] sie pares stron i sie dowiem ;) przegibon chodzi ci pewnie o rapid ripa. byc moze dorzuce delikatnie z cm e2d lub ed do trena enana bo lezy tez u mnie rip, ale to tak na ostatnie z 6 tygodni moze. zobaczymy jeszcze. btw tez slyszalem same dobre opinie o srodkach c y b e r a, ale glownie na necie bo w realu nikt ze znajomych nie bije. [...]
przeglądnąłem ostatnie 10 stron i żadnej wzmianki o dece, co z wami panowie? }:-( kto co ostatnio wali, co polecacie? w zamian mogę się wypowiedzieć o bold alpha pharma - coż, 1 g tygodniowo to chyba za mało, ciągle coś walę i specjalnie nie poczułem różnicy dodając go biosira oxa - po 3 tyg jest ok, masa idzie, siła o dziwo nie (ale trening [...]
To ostatnie zdjęcie Burdzego na dworcu w Katowicach, gdy w jednej dłoni trzyma puchar za zdobycie pierwszego miejsca, a w drugiej puszkę konserwy - bezcenne. Znakomite ukazanie kulturysty. Szykuje się do zawodów federacji NAC? Wytłumaczcie mi zatem jak to jest z tą federacją. Rok temu był artykuł w MD Polska, że PZKFTS zabronił swoim zawodnikom [...]
[...] 2o min. Robiłem szybko, bez dłuższych przerw. Właściwie przerwy tylko na zmianę obciązenia. Koszulka po tym do wyciśnięcia była... ;-) Z resztą widać na filmiku - pierwsze i ostatnie ćwiczenia... ;-) Trening naprawdę dający w kość :-)) Większość ćwiczeń robiłem poraz pierwszy w swoim życiu, więc mam świadomość, że technika leży i kwiczy. [...]
Dzień 42 Dziś dzień niezbyt pracowity. Pobudka rano i wyjście do kościoła. Potem siłownia. Nawet jestem dziś z niej w zadowolony. Jednak warunki panujące - to istna katorga. Gorąco, duszno - ciekło ze mnie już po samych przysiadach... ;-) Zrobiłem dziś pomiary - waga i pas. Waga pokazała 51,9 kg (- 0,3 kg - podejrzewam, że jest to spowodowane [...]
[...] 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52 kg Kolejne kilogramy dołożone. Robi się już naprawdę ciężko. Nogi bolą. Ostatnie powtórzenia już lekko wymuszone w ostatniej serii. Czy przejść tu na rampę 10 jak Antoś sugerowałeś, czy jeszcze podbijać te kilogramy, jednak nie wiem, czy dam rade dużo dołożyć na dotychczasowym zakresie. [...]
Szczerze? Tu nawet nie chce się bardzo jeść... Raz że leże praktycznie non stop, dwa, że jest mega gorąco i duszno... ;-) Dobra, koniec gadania, bo ostatnie parę stron jest odnośnie żarcia - nie chcę dostać bury od moderatorów %-)
[...] miło ;-) Zaletą tabletek jest to, że masz cały czas równy poziom teścia we krwi, a nie jak przy długim estrze domięśniowym - w pierwszych 72h poziom suprafizjologiczny, a na ostatnie dni przed iniekcją wartości zbliżone do tych sprzed leczenia. Najlepszym wyborem faktycznie jest chyba Omnadren, bo zawiera mieszaninę różnych estrów, co [...]
[...] piernik (3 x 3 x 4 cm %-) ) mus czekoladowy, truskawkowy, bananowy };-) http://desmond.imageshack.us/Himg805/scaled.php?server=805&filename=imag0412f.jpg&res=landing lampka wina i kawałek tortu (urodziny brata ;-) ) Jak widać ostatnie posiłki hmm, bardzo luźne %-) Ale słodycze ograniczam ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-18 19:40:56
[...] się sprawuje. Btw ta dobowa zbiórka moczu to jest takie coś, że przez cały czas musisz mieć przy sobie baniak, do którego za każdym razem sikasz? %-) Wiem, co to jest, bo ostatnie parę dni w szpitalu spędziłem z dziadkami, z których każdy miał takiego baniaka i strasznie nieprzyjemnie było :/ Wiem, jak to jest, kiedy robisz wszystko, żeby było [...]
[...] bagatelizować. Btw ta dobowa zbiórka moczu to jest takie coś, że przez cały czas musisz mieć przy sobie baniak, do którego za każdym razem sikasz? %-) Wiem, co to jest, bo ostatnie parę dni w szpitalu spędziłem z dziadkami, z których każdy miał takiego baniaka i strasznie nieprzyjemnie było :/ Dokładnie tak - sikam do pojemnika przez całą dobę [...]
Dzień 79 Dzień ok. Nareszcie trochę chłodniej. Wpadło trochę pracy fizycznej, a wieczorem koszenie trawnika ;-) Poza tym nic ciekawego :-)) PS ciekawostka: nie byłem w szpitalu, a Polacy zdobyli dwa medale %-) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 23,5 kg / 28,5 kg / 33,5 kg / 38,5 kg Całkiem ok. Dołożyłem trochę obciążenia. Szło w [...]
[...] (choć zastanawiam się nad ich pobiciem jeszcze, ale wstrzymam się do niedzieli). Poza tym rower wydaje mi się nie najgorszą opcją jeśli chodzi o aero - biorąc pod uwagę ostatnie wysokie temperatury. Na bieganie jest dla mnie zdecydowanie za gorąco, a wieczorem/rano nie za bardzo mogę. Basen na chwilę zamknęli. Kisić się na orbitreku w domu [...]
[...] tak wąsko łapałem tylko przy pompkach gdzie ręce były przy tułowiu inaczej bolała mnie ręka (fakt, że jest ona lekko niepełnosprawna i może z tego to wynika). Jeśli chodzi o ostatnie pytanie to tak też widziałem jak ludzie ćwiczyli ale możesz też unosić trzymając nachwytem. Gdy ja robiłem młotkowo to szło mi tyko praktycznie w przedni akton [...]
[...] na polu bez obciążenia, kontroluj nogę wykroczną odnośnie kąta, a drugą noga nie dotykać kolanem ziemi zrób 10-15 powtórzeń na nogę w marszu. Ja robię to ćwiczenia jako ostatnie bez obciążenia i ostatnio po każdej serii po 15 wykroków na nogę myślałem że mi uda eksplodują spróbuj z ciekawości. Martwy - cały czas mi się wydaje że masz [...]
Mateusz Burdzy
