[...] masz 20lat? mozliwe, ze i bez tych 5iu bys mial taka samo jakosc, na dodatek przed wyjsciem na scene, wyrzuceniem wody itp, to zawsze czlowiek jest bardziej jakosciowy, w te ostatnie tyg szlifu - ale nie neguje tego, ja pisalem ze 5iu to na posmyranie piet, bo wpisujac w google cos na temat hgh, ludzie sie naczytaja o poteznym przyroscie masy ble [...]
[...] masz 20lat? mozliwe, ze i bez tych 5iu bys mial taka samo jakosc, na dodatek przed wyjsciem na scene, wyrzuceniem wody itp, to zawsze czlowiek jest bardziej jakosciowy, w te ostatnie tyg szlifu - ale nie neguje tego, ja pisalem ze 5iu to na posmyranie piet, bo wpisujac w google cos na temat hgh, ludzie sie naczytaja o poteznym przyroscie masy ble [...]
[...] na odblok i osłonkę. Z góry dzięki 1. WIEK: 34 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami, ale ostatnie 2 lata non - stop 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:teraz 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca - 15 lat temu, zrobiona bez odbloku [...]
Ostatnie moje treningi (przez około 3 miesiące) wyglądały następująco: Poniedziałek Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie po 12 powtórzeń. Uginanie młotkowe naprzemienne 3 serie po 15 powtórzeń. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2 serie po 20 powtórzeń. Ściąganie wyciągu górnego do karku 2 serie po 20 powtórzeń. Tzw. "arnoldki" 3 [...]
Miałem od dziś dać dietę białko z tłuszczem, ale nie mam nabiału w lodówce więc ostatnie posiedzenei przy kaszy gryczanej na mleku , sciteckiem <3 i olejem ryżowym http://www.editer.pl/fotka/a48a665a3519594f87690802782f383b_2.jpg
Pieczona noga Ostatnie na dziś ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bab23e8d004946d2a22f22836da92f0c.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-07 22:43:48
[...] nastawiony na mniejsze ciężary i grupy mięśniowe niezbędne do poprawy danej sylwetki. Atram szybko to zrozumiała jak dołożyłem jej ciężaru po to by choć trochę zawalczyła o ostatnie powtórzenia.Tutaj właśnie tkwi klucz by rozwijać nasze mięśnie. Mam nadzieję, że w końcu zrozumiałaś dlaczego dotychczasowe postępy były niewymierne. Na pochwałę [...]
Skończyłem plan siłowy, ostatnie 2 tygodnie treningów i przerwa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Rack chins 3 serie po 12 powtórzeń Ściąganie do klatki podchwytem 2 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi 3 serie po 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlem leżąc na ławce skośnej 1 seria 12 powtórzeń 2 seria [...]
[...] Off Co dwa tygodnie będzie dodawana jedna sesja cardio, oraz do pozostałych sesji dołożę 5 minut. Obetnę również trochę kalorii, 50g węglowodanów myślę że będzie ok. Dwa ostatnie treningi wyglądały tak: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki na bramie: 2 serie po 15 powtórzeń Wyciskanie na maszynie: 2 [...]
Nie chciałam krakać ale przewidziałam to i nawet ostatnio rozmawiałyśmy. Pozostaje czekać i mam nadzieję że będzie taki jak ma być. Nerwówka to jest ostatnie co Ci teraz potrzeba. Do zobaczenia jutro :-)
[...] ..i to chyba przekładało się na otoczenie.. wszyscy ćwiczyli jakby chcieli a nie mogli robili obserwacje i jednym słowem op*****lali się..;-) widząc to stwierdziłam ze tak nie może być..przyszlam tutaj zrobić porządny trening i trzeba dac z siebie mimo spadku siły 100% żeby ta dupa i nogi jakoś wygladaly bo to w końcu ostatnie podrygi juz..
[...] godzinie cardio była bolesna ale dzięki Bogu istnieje cos takiego jak motywacyjna muzyka i filmiki na YT... to pomogło mi przetrwać te 60 min.... Przede mną jeszcze 2 ostatnie dni w mojej znienawidzonej pracy i od soboty urlop AZ do zawodów...może trochę się zregeneruje w końcu i skupie tylko i wylacznie na formie i przygotowaniach [...]
Ostatnie dni cardio kręciłem na rowerku, lecz dziwnie czuję kolana, więc sobie go odpuszczę. Wracam do chodzenia na bieżni, biegania w terenie i orbitreka :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi: 2 serie po 12 powtórzeń [...]
[...] napisać: świetna forma:-)) Moja Żonka ćwiczy również (już naście lat%-)) więc z ciekawością czytam i mam nadzieję coś u Niej zastosować. Mam nadzieję, że nie będziesz się gniewać;-) Pozdrawiam serdecznie PS Powodzenia na zawodach i chłodnej głowy, bo sam wiem doskonale po sobie, że te ostatnie dni to w głowie cały czas siedzi myśl tylko o jednym
Bull żyje żyje mój drogi;) przecież jakieś znaki życia SA w dzienniku.. Jestem po cardio...załatwiam ostatnie sprawy...pozowanie i ostatni trening! A potem juz tylko pakowanie na jutro...
[...] trening z Mistrzami,nawiążesz sportowe kontakty z czołówką Polski-na pewno zaowocuje to w dalszej poprawie sylwetki. Miejsce w programie masz zaklepane :) Jeszcze pozostało ostatnie miejsce + miejsce rezerwy-ktoś ma czas ,chce cos zmienić,zrobić dobry trening na innej siłowni,mieć pamiatkowe filmy i zdjęcia ale się jeszcze zastanawia..... Warto [...]
Wikt, lecisz do Brna? Czy odpust i nie wybierasz się na prawdopodobnie ostatnie tamtejsze Grand Prix? :-> Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-07-26 20:08:45
to co ta nolva hamuje czy jak? nie rozumiem dlaczego trzeba czekać tak długo od ostatnie tab. nolvy. a cykl chciałem na minimum 3 miesiące, pózniej odblok i następny cyklik
[...] i sugestiach, proszę o potwierdzenie czy na pewno okej i już będziemy mogli zamknąć temat mianowicie: w 7 tygodniu 2 x 2500 iu hcg w 14 tygodniu 2 x 2500 iu hcg (podczas ostatniego tygodnia winka),ostatnie hcg wtedy zapodam 18.10.2015 (czyli dzień przed ostatnim winem) i serm od 21.10.2015. Uwzględniłem 3 dniowy odstęp hcg od sermu. Ma ręce [...]
Strongtropin / Soma Strong / nowy wygląd 2013
