Witam, przez ostatnie 10 miesięcy przebyłem drogę przez fbw, hst, i jakąś namiastkę splita ale w związku z tym, że ostatnio nic jakoś specjalnie nie rosło (ni do końca trzymanie diety & niedosypianie) stwierdziłem że trzeba się wziąć za siebie już na 100%. Dieta od 3 tygodni leci lekko, trening ułożyłem sam, testując go właśnie przez ostatnie [...]
witam, jakie cypio i enana polecicie? ostatnie parę miechów biłem wszystko z genameda i było jak dla mnie ok obecni dostęp do dose, bioniche, nexium, alpha
[...] robię formę na lato. stawiam na rekompozycję. aktualnie jem mój rekord kaloryczny 1900 kcal. nigdy nie jadłam tyle węgli. moja forma by na tym nie ucierpiała, gdyby nie moje ostatnie wyskoki związane z zamiłowaniem do tłuszczu i kakao. wprowadziłam do diety za dużo posiłków na słodko, a dla mnie im ich mniej, tym lepiej. dlatego ograniczę się do [...]
[...] 2 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/5/2/61a8e37d711a4ff0b8a5e4575bacab6a.jpg 1947 kcal 174 g białka, 148 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś odespałem te poranne wstawanie przez ostatnie dni, co przełożyło się na trening Na treningu ciężary wszystkie zrealizowane, brzuch też mocno zrobiony wygląd w lustrze mimo że robiłem dół chyba najlepszy w życiu [...]
witam, jakie cypio i enana polecicie? ostatnie parę miechów biłem wszystko z genameda i było jak dla mnie ok obecni dostęp do dose, bioniche, nexium, alpha Cypio nexium mam i działa :)
witam, jakie cypio i enana polecicie? ostatnie parę miechów biłem wszystko z genameda i było jak dla mnie ok obecni dostęp do dose, bioniche, nexium, alpha jak dzialalo ok to nie szukaj udziwnien... (w tej cenie) skonczylem cypio AP i tez dzialalo OK
[...] /SFD/Images/2016/5/2/0d2a86dfa748445b9ff4d67f62a77f33.jpg *************************************************************** Ze względu na ostatnie wydarzenia, które się u mnie zadziały, rozpocznę dietę i trening dopiero w przyszłym tygodniu, przepraszam za to. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-05-02 [...]
witam, jakie cypio i enana polecicie? ostatnie parę miechów biłem wszystko z genameda i było jak dla mnie ok obecni dostęp do dose, bioniche, nexium, alpha sMIAŁO CYPKA I ENANA moge polecic nexium niedawno bity przeze mnie cypek i badania elegancjie kolega walil enana i to samo
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Zrobiony 27.04 - to nie był dobry trening, przy wyciskaniu leżąc upuściłam sobie hantlę tuż koło twarzy i już do końca straciłam ochotę na ćwiczenia, stąd ostatnie tylko jedna seria 1. przysiad klasyczny łącznie 20/30/30 25/25/26 kg 25/25/25 kg 20/26/26 kg 2. MC Romanian łącznie 20/30/30 25/25/25 kg 25/30/30 kg 20/26/26 kg 3.wspięcia na [...]
[...] zobaczyć z czym to się je. Ogólnie bardzo fajne ćwiczenie. Łokcie nie uciekały mi tak bardzo na boki. Pierwsza właściwa poszła zbyt lekko. W drugiej musiałam już powalczyć, ostatnie 3 wywalczone ale klatka pracowała.W trzeciej serii nie dało rady dobić do 12. Zmienię nieco rozkład ciężaru następnym razem. 5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu [...]
[...] po treningu zaczynam ładować aż do 23-24. w planie ok 140B/30T/620W (3200 kcal). Nie miałem ładowań w planach, ale co mi tam :D Oby tylko binge eating z tego nie wyszedł. 3 ostatnie treningi mega słabe. 0 pompy, mało energii, jeszcze jakiś zamglony się wydaje. Makaron 0kcal dobra choć droga sprawa, już 3 paczki poszły w przeciągu paru dni, [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] wiem ile calosc; nie wiem jak liczyc) 3b. prostowanie nóg na maszynie 12/12/12 30kg/30kg/30kg (czuc mocno) 4a. rumuński martwy 15/15/15 30kg/30kg/32,5kg (poczułam dopiero ostatnie nalozone; ale bardzo mi sie to spodobalo, czuc tyl uda; fajne, choc dlon pod koniec nie chciala utrzymac) 4b. ugięcia nóg na maszynie 12/12/12 15kg/15kg/18kg (jakos [...]
Dzis juz dieta byla w 90% :P Zadecydowalem. Ostatnie 60dni redukcji i potrzebuje pomocy, chce wjechac na low carbs. ww jak najmniej tylko z warzyw, tlusz okolo 60/70gramow i bialko 220/250. Co sadzicie o tym? Jakas pomoc? Propozycje? z gory dzieki
[...] że nasza czwórka to byłaby idealna ekipa do czitowania };-) Dawajcie znać jak będziesz w Wawie, można podskoczyć na wspólnego kebsa jak już i Adam powygrywa wszystko i będzie miał luz %-) też mi się tak wydaje, że czit byłby dobry i na tym by się nie skończyło :D 28ego mam jeszcze UMPy i Adam chyba też ostatnie to można się będzie najeść :D
Marian zobacz co mi się dziś przypomniało :-) ostatnie ćwiczenie jest dla mnie nieosiągalne przez jakiś czas :-P /SFD/Images/2016/5/3/e98b6272500845ef8fb5d514ae678654.jpg Zmieniony przez - Gacio w dniu 2016-05-03 22:11:35
[...] na poziomej sztanga oraz na drugim treningu wyciskanie sztangielek na skosie. Klate spinam w obu ćwiczeniach i widzę jak ona niby dobrze pracuje. O technikę więc bym się chyba nie martwil bo dużo nad tym pracowałem. Być może jednak za mały ciężar daje na poziomej bo na skosie ostatnie powtórzenia bardziej ledwo niż w pierwszym ćwiczeniu.
[...] Najlepsze danie jakie zrobiłam w tym miesiącu to naleśniki... Były obłędne! /SFD/Images/2016/5/3/85a5a33015c44b589054da5add3d8d7f.jpg W kategorii najgorsze... to chyba te ostatnie gołąbki. Jakoś mi nie podpasowały. /SFD/Images/2016/5/3/3657e091d3444d4ab6bda57a53528b45.jpg /SFD/Images/2016/5/3/00dda95837a14743a543e6b626f1cf00.jpg Na początku [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
