[...] cale barki, jednak dla aktonu bocznego to za malo. Dlatego jako drugie masz serie laczona - w tym wypadku prefatyge - najpierw izolacja potem asysta w postaci wyciskania hantli szeroko. Nie wiem, czy robisz cale barki razem czy tyl osobno na sesji plecow, dalem wiec face pulla jako ostatnie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-12 00:39:37
[...] z....ac jak powiedzial -fajny masz portfel" mialem w piatek taka oto sytuacje w moim malym Budapeszcie. Siedze z kumplem na lawce, przed chata i pijemy piwko (drugie i ostatnie wiec nie zuliada i odyseja:) ). Widzimy jak paredziesiat metrow obok jakis kolo podszedl do 2 gosci. Kumpel nawet powiedzial, ze go w****ia ze w BP zaczyna robic sie [...]
Ej mam jeszcze ostatnie pytanko żeby już wam głowy nie zawracać, mianowicie ćwicząc biceps ćwiczenia wykonuję dokładnie i cały czas idę do przodu i większym ciężarem i są duże efekty lecz nie mam tej żyłki na bicepsie zresztą zaraz wyślę zdjęcie. I chciałem zapytać czy to u wszystkich tą żyłkę da się wyrobić czy nie? [...]
[...] wynik e2, tak by mozna bylo: a) wprowadzić exe b) wejsc z HCG z niskim e2 - jesli przez caly cykl daje caly czas 500j HCG c4d to czy jest sens ładować az 2.500j przez ostatnie 2 tyg testa i dalej ? i czy te 20.000j nie bedzie za duzo ? z jednej strony po rocznej bombie trzeba dobrze sie odblokowac, z drugiej strony wiecej nie znaczy [...]
[...] wynik e2, tak by mozna bylo: a) wprowadzić exe b) wejsc z HCG z niskim e2 - jesli przez caly cykl daje caly czas 500j HCG c4d to czy jest sens ładować az 2.500j przez ostatnie 2 tyg testa i dalej ? i czy te 20.000j nie bedzie za duzo ? z jednej strony po rocznej bombie trzeba dobrze sie odblokowac, z drugiej strony wiecej nie znaczy [...]
e tam , marudzicie dla chcacego nic trundego tylko trzeba miec czas albo bardzo umiejetnie rozplanowac treningi. ja przez ostatnie 2 lata nabralem kilkanascie kg masy a przez ten czas caly trenowalem sztuki walki, i jedynie mi to pomoglo niz w czymkolwiek przeszkodzilo :)
chciał bym aby ktoś udzielił mi odpowiedzi na ostatnie pytanie bo nie wiem czy mam wymienić czy brać czy co z tym zrobić...?! Z tego co przeczytałem na opakowaniu wynika że to przydaje się jedynie gdy są problemy z Sercem i układem krążenia. to jest ten produkt: http://www.i-apteka.pl/product-pol-992-OMEGA-3-Forte-x-60-kapsulek.html
Co do tego Arnolda to raczej nie ma szans to są lata treningów a ja wiem że zadatków na pakera nie mam... Mam jeszcze dwa ostatnie pytania, czy w dni bez treningowe mam zmieniać dietę? jak tak to co w niej zmienić? Ile czasu będę musiał czekać na efekty? Czy dam rade coś osiągnąć do końca wakacji?
Moim zdaniem jestem bardzo dobrze zbudowany od wakacji ćwiczyłem na ławeczce tylko przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem z planu. Teraz chciałbym bardziej na rzeźbę żeby te mięśnie były bardziej widoczne. Co ty na to ? Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2014-01-08 21:42:05
[...] czynnikiem jest oczywiście dieta z podstawowym punktem: wyeliminowanie produktów/napojów zawierających cukry. Co do spalacza - lepiej zostawić na "docinkę" gdy mamy do zrzucenia ostatnie 3-4kg a zmiana diety czy treningu nie daje żadnych efektów. Czyli: po pierwsze dieta, po drugie siłówka, po trzecie aeroby (w tej właśnie kolejności)
Nie wiem na ile się zastosowałaś do rad oraz jaki trening stosujesz. Aczkolwiek wzrost wagi można wytłumaczyć rozwojem masy mięśniowej bądź, regeneracją rezerw węglowodanowych po wyczerpaniu organizmu głodówkami. Ostatnie możliwe rozwiązanie to gromadzenie tkanki tłuszczowej. Jeżeli sylwetka poprawiła się w lustrze to jest dobrze.
Dziękuję wam za pomoc ;), co do bana za pytanie hmmm.... Wolę się was tutaj dopytać co to jest i co to robi z organizmem niż sobie zrobić jakąś krzywdę... Ostatnie pytanie, dobrze wyszukałem ? http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/odzywki-weglowodanowo-bialkowe/view/12/Gainbody-30---Machine-Man [...]
[...] i myślę eee lajtowo odpocznę sobie kilka minut i pójdę się rozgrzewać pod martwy. Wcześniej jednak zerknąłem na słabszą grupę robiącą MC. Okazało się, że typki już śmigają ostatnie podejścia xD No to dzida na rozgrzewkę, bo z przerwą do startu wychodziło z 15minut No fakt Ci z 66 to na podeście do rozgrzewek 3 podejścia i biegli na drugą str. [...]
Dla potwierdzenia, że całkiem w błędzie nie byłem, jedno małe foto. No cóż, wg mnie planów jest tyle ile osób. A przez ostatnie 10 przytyło mi się ok 20 kg, a w bicepsie z 26 (27) do 38 cm, tylko przez wakacyjne ćwiczenia. Przez 9 (10) miesięcy między wakacjami totalna laba i niejednokrotne głodówki (studenckie życie ). Co do atlasu: "Każda [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 73/74 Wzrost : 179 Cel treningowy : aktualnie sila/masa a od kwietnia rzeźbić się Staż treningowy na siłowni : pol roku nastepnie dluga przerwa, a ostatnie 3 miesiace cwiczenia w domowych warunkach. (na dniach poszerzam sprzet - ktory jest juz wykorzystany w prototypie tego planu ktorego umiescilem) Uprawiane inne [...]
musisz zmniejszyc ilosc serii na jednym treningu poniewaz kazda partie cwiczyc 2x. duza partie zmniejsz do 6 serii an trening a mala do 4seri. na plecy 2x wioslo? chyba mc mialobyc;d triceps pompki ostatnie
Hej witam ponownie 7 miesiecy juz za mną trenuje 5x w tygodniu lecz przez ostatnie 2 miesiące miałem spore problemy z jelitami. Na szczęście już sie uporałem i wiem co było tego przyczyną, spałem 3 kg ale teraz odrabiam straty moje zdjecia na dzien dzisiejszy są takie. Zmieniony przez - Mimik96 w dniu 2018-01-22 10:25:20
[...] redukcję?Nie ten poziom jeszcze i szkoda zdrowia , czasu i pięniędzy , sallly ( salbutamol ) i Johimbina to środki wspomagajace stosowane na samym końcu redukcji ( ostatnie szlify ) więc tutaj to bardziej sens jest ze stosowania przy poziomie BF +- 12 % wiedz tez że wszystkei wymienione środki mogą mocno podnosić ciśnienie więc [...]
[...] z izolowanych ćwiczeń i skup się tylko na sztandze. Kilka serii rozgrzewkowych po czym stałym ciężarem zrób 5 serii tak, abyś mógł wykonać technicznie te 8 powtórzeń + 2 ostatnie oszukane. 6-tą serią będzie 100 powtórzeń z 50% obciążenia z kilkunastu sekundowymi przerwami które robisz dopiero wtedy, kiedy mięśnie nie są już w stanie nawet [...]
Obrona przed nożem...
