[...] 6 Kazda reke robie osobno,aby lokiec mi za bardzo nie latal(przytrzymuje). 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5kg 10, 10,10 dzisiaj jakos dalam rade dociagnac dwie ostatnie serie do 10.ale nie bylo latwo. 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3.5 kg 6,6,6 dalej mam problem z tym cwiczeniem.jakos nie moge wykonac go [...]
[...] ścianie 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10xcc, 6+4x4kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem ciężko B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20,5kg, 10x23kg, 10x23kg - ostatnie powtórzenie to tak siłą woli 10x23kg, 10x23kg, 8+3x23kg - za wysoko chyba zaczęłam 12x18kg, 10+2x23kg - chyba złapałam ten ruch z klaty, druga seria już bardzo [...]
[...] prostu fakt że to tam jest, bo planuję z towarem polecieć jeszcze kilkanaście/dziesiąt tygodni ;-) W zeszłym roku pod koniec cyklu na propie miałem to samo, wtedy poleciałem ostatnie 2 tygodnie cyklu + miesiąc po tamoxa i zeszło do zera, a w trakcie cyklu nie dorzucałem żadnego IA. Jednym słowem próbowałbyś dorzucać tamox do tego zestawu, czy [...]
A i jeszcze jedno ostatnie pytanie, codziennie 3 jajka bede musial jesc a to nie odbije sie negatywjie na moim zdrowiu? Bezpiecznie jest jesc tyle jajek? Bo mama cos mi mowila nie wolno jesc tyle jaj bo coś tam coś tam.. Mowila cos ze dzieci nie bede mogl miec?
[...] Trening w warunkach domowych 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 8,5kg/rekex3 dolozylam, lewa reka slabsza ale poszlo do konca chociaz w ostatniej serii ledwo 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 18,5kgx3w 2 serii ostatnie dwa po chwili odpoczynku,3 seria tez na raty ale przerwy byly tylko typu - [...]
Ostatnie szlify przed KSW 27. Wywiady z Borysem i Mateuszem przed wejściem do klatki. https://www.youtube.com/watch?v=Jp_2jQGtxy8 https://www.youtube.com/watch?v=orNZI3t0mr0
[...] mounta, ale jak przypyerdolil, to zabil :) I to nawet nie byl jakis cios z pelna moca, tylko taki sneaky punch, ale az sie Pottsowi oko zawinelo. No bestia jest, ale 2 ostatnie walki (z Krylovem nie pamietam albo w ogole nie ogladalem), to po prostu wykorzystanie przewagi warunkow fizycznych. Mysle, ze takiego mounta to malo kto z LHW by [...]
[...] mam leczoną od roku, tak naprawdę dzięki sugestiom Obliques zrobiłam badania w tym kierunku. Z hormonami kobiecymi, chyba wszystko jest ok. Tarczyca się unormowała, ostatnie wyniki robiłam jakieś 2 tygodnie temu i wszystko jest w normie. Martucca będę bardzo wdzięczna za wszelkie uwagi i sugestie odnośnie diety. W zasadzie od początku [...]
[...] ( brzuch wrzucam dowolnie jak mam więcej siły ;) Ćwiczenia raczej podstawowe w różnych kombinacjach. Zmieniam dosyć często kolejność wykonywanych ćwiczeń i zawsze mam ostatnie "ruchome" czyli sobie je co jakiś czas zamieniam. Dieta zbilansowana bez kombinacji :)( przeważnie B-2.5-3g,T-łącznie 50 W - reszta Raczej minimalizuję tłuszcze. W [...]
Gdybym miał coś jeszcze doradzić, to pomyśl o jakimś IA, chociaż na ostatnie tygodnie. 500mg testa tygodniowo może trzymać sporo wody, nawet przy niewielkiej podaży węgli więc dla ostatecznego efektu wycięcia warto by zbić estro a co za tym idzie "spuścić" nadmiar wody.
fajnie fajnie bo pas mniejszy duzo niz w ostatnie wakacje a reszta większa, ubite . Nie przyzwyczajony jestem do takiej sylwetki %-) zawsze klusek i świniomasa
Ramp jest w formie bdb. Nie taka jak z JJ, ale lepie niż z Baderem. Mo też w formie. Jednak imo Ramp to wygra. Ostatnie walki na pewno dały mu zastrzyk motywacji.
[...] kg byłyby dobrym pomysłem chyba? 2. Nadgarstki nie bolały dzisiaj - porządnie rozgrzałam. Powtórzenia w ostatnich seriach dobijałam chyba siłą woli. 3. Chyba jest dobrze, ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, wrzucę jutro lub w poniedziałek filmik. Nie mam siły dzisiaj :) 4a. Ok 4b. Strasznie mi dało w kość to ćwiczenie dzisiaj, przy 15 [...]
Dość mocne bieganie. Zacząłem od 10km (w średnim tempie 10km/h). Po 10km zrobiłem przebieżki 1min biegu/1min marszu. Nie chciałem biegać w tlenie, bo przez ostatnie 3 dni nic nie robiłem i dzisiaj chciałem się wyżyć. Diety nie rozpisuję. Jestem w delegacji od początku maja do końca czerwca. Dietę trzymam, ale niestety krystalicznie czysto nie [...]
[...] odrobinę zredukować %BF, sama dodatkowo odhaczę to co mnie bardzo raduje: * bardziej zaokrąglone biodra * barki nabierające wyglądu (i wcale nie żartuję mówiąc, że to te dwa ostatnie, nowe treningi tak jak pchnęły do przodu ;-)) * ostający się na miejscu zadek * chudnące, problematyczne i uparte lędzwia 8-) [...]
[...] - lewą stronę mam zdecydowanie słabszą. I dopiero to wychodzi w ćwiczeniach kiedy każda strona pracuję osobno. 4. Klata - dobrze. 5. Składanka na barki - o mamo! }:-( ostatnie ćwiczenie z tej składanki robiłam na 3 raty. Hantelki 1kg by się nawet przydały. Ale barki spompowane porządnie %-) 6. Jeżyki - ok Trening mnie porządnie zmęczył [...]
Ojojoj... Boli tyłek po dzisiejszym treningu :/ A. Przysiady 1. 10x40kg 2. 10x45kg 3. 10x50kg B. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 1. 10x30kg 2. 10x30kg 3. 10x32,5kg C. Wyciskanie sztangielek skos 1. 10x9kg 2.10x9kg 3. 9x10kg D. Uginanie nóg maszyna 1. 10x58kg 2. 10x65kg 3. 10x73kg E. Wykroki 1. 10x10kg 2. 10x10kg 3. 10x10kg A. Już nie na [...]
DT Kasandra 2014
