[...] szczena, cardio tez niezle i zapasy a takze kontrola z gory, nawet elita hw obecnie, to co zrobil z huntem, walka z JDSem, Nelson itp. Przypominam ile Arlovski dostal i w ostatniej walce Mir go obalil, Schaub tak samo. Arlovski inaczej niz po uderzeniu z gory nie bedzie a Miocic moze go obalic, oczywiscie jak Arlovski nie zapchnie sie do [...]
Witam ! Pod koniec czerwca zakończyłem redukcje, pół roku minęło i z 68kg wskoczyłem na 80, przez ostatnie 2 miechy nie trzymałem michy i zalałem się fatem (w szczególności na brzuchu) od jedzenia g****a, Miałem w planach zrobić masówke do ok.85kg. Stąd pytanie, w takim przypadku lepiej zrobić redukcje? czy jeszcze z 2 miesiące mase?
[...] Hadaś ma 29 lat i przygodę ze Sportami Walki zaczynał od Kickboxingu. Karierę w MMA rozpoczął w 2010 roku i po pierwszej porażce odniósł pięć kolejnych zwycięstw rzędu. Dwa ostatnie to cenne międzynarodowe zwycięstwa, triumfy nad solidnymi europejskimi zawodnikami z Austrii i Anglii. Zawodnik ze Śląska trenuje pod okiem Macieja Poloka, jednego z [...]
Przeglądałem te ostatnie finałowe wrzuty info i filmów-nie chce wyjść inaczej -jest trzech uczestników,czyli przysługuje jedna nagroda. Magor niestety znów się zagubił i nie wrzucił swoich prób Znalazłem tylko jego deklaracje,że wrzuci - to trochę za mało :) Szkoda.
Ostatnie podrygi masowania ,wiec sobie nie żałuje 8-) po treningu wjechały pyszne pączki. Pączki bananowe ;) Składniki : 3 duze banany Pol szklanki mąki 1/4 szklanki mleka Pol łyżeczki sody Łyżeczka proszku do pieczenia Dowolny słodzik (nie za duzo bo banany sa same w sobie slodkie) 1 jajko Cukier puder do posypania na wierzch Przepis: Banany [...]
No ogólnie wolalbym bez johy, srednio znosilem zawsze. Teraz pewnie pod 20, ale na to nie patrzę zupełnie bo zeszlo okolo 10kg i zostalo kolejne 10kg na 2-3 miesiące. Zanim kupie, dojdzie do UK to spokojnie bedzie na 1-2 ostatnie miechy
[...] Bigfoot mówi o ostatnich walkach i planach na przyszłość. Antonio Silva (19-8 1 NC, 3-4 1 NC w UFC, #12 w rankingu UFC) jest obecnie w trudnej sytuacji, w sześciu ostatnich walkach odniósł tylko jedno zwycięstwo pokonując Soę Paleleia (22-5, 4-2 w UFC) na UFC 190. Bigfoot jednak przekonuje, że dwie ostatnie przegrane sporo go nauczyły. Więcej
[...] 5 minut krócej cardio bo siłkę zamykali.. Oby się poprawiło bo tragicznie isę czuje , naprawde.. fotka pleców gdzies po godzinie + po treningu wypompowany ale no trzeba dać, na moje, słabo. /SFD/Images/2016/1/2/40afa8f6eed1409486c4805a010f4e45.jpg A teraz ide wymeczyć ostatnie 2 posiłki . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-02 21:56:39
[...] 5 minut krócej cardio bo siłkę zamykali.. Oby się poprawiło bo tragicznie isę czuje , naprawde.. fotka pleców gdzies po godzinie + po treningu wypompowany ale no trzeba dać, na moje, słabo. /SFD/Images/2016/1/2/e0b222fa5b1444e5a4e91ad25530a9e6.jpg A teraz ide wymeczyć ostatnie 2 posiłki . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-02 21:57:37
[...] Walczyłam o każde powtórzenie, często tak mam, że jak coś boli, jak czuję, że nie mogę, to odkładam i odpoczywam, a dziś...nie wiem czy dobrze, czy nie. W siadzie np. ostatnie powtórzenia to katorga, mimo zmęczenia ud i pośladków...spięłam się i RUSZAM DALEJ! /-)_ Fajnie...dostaje takiego powera czasem na siłowni ...że masakra :-D Iiii [...]
[...] PS 2 Jesli tego nie robic to dlaczego? Dlatego ze sam trening FBW dla miesni to juz wystraczajacy szok?%-) Ale tak np na bicepsa triceps albo barki byloby zle? na te ostatnie cwiczenia? Zestaw A: Przysiady ze sztangą na barkach PROGRESJA 4 serie 12 10 8 6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia REGRESJA 4 serie 6 8 10 12 Wyciskanie [...]
[...] to źle? Czy stosować jakiś zamiennik? I czy za każdym razem jak coś jem to muszę to ważyć? Bo to strasznie męczące. A i co powinnam jeść bezpośrednio po treningu pływackim? bo zawsze ściska mnie żołądek z głodu. I ostatnie pytanie (przepraszam że tak cię męczę ;-;) nawiazując do twojej poprzedniej wypowiedzi, o jakim konkretnie sprzęcie mówiłaś?
[...] bardzo wartościowe a przy okazji lekkostrawne i smaczne. Na rynku istnieją jednak różne formy tych protein, mianowicie: koncentraty, droższe izolaty oraz hydrolizaty. Te ostatnie należą raczej do produktów niszowych, dlatego też w niniejszym artykule zajmę się porównaniem dwóch pierwszych, wskazując jednocześnie do jakiej grupy odbiorców są [...]
Witam ! Ćwiczę od maja - 8 miesięcy, na początku lipca skończyłem redukcje na 68kg. Aktualna waga 80kg. Przez ostatnie 2 miesiące 0 diety - fast foody, słodycze itp Miałem w planach robić masę do 85kg, ale się zalałem. Stąd pytanie - dalej masa czy redukcja? /SFD/Images/2016/1/3/200d8de8d042473ab06fe7698c6d5f14.jpg [...]
Na ostatnie 8 tygodni masy ogarnąłem sobie taki oto trening. Coś na wzór P.H.A.T Layne Nortona - nic innego nie wiem co wykombinować dlatego ogarnąłem coś takiego. Może ten ostatni czas i dwa typowo siłowe treningi w tyg to nie był najlepszy pomysł. teraz będzie jeden dzień siłowy, drugi to nogi i brzuch i łydki. Nogi już nie muszą rosnąć - to [...]
tak jak tu kiedyś ktoś pisał, że opłaca też się brać oxe z najnowszych labów którzy dają do oxy, oxe żeby zabłysnąć na rynku :-)) Tym też można się kierować. To ostatnie co powinno sie robic, srodki bierze sie ze sprawdzonych labo od lat na rynku, kupujac nowe laby napedza sie tylko rynek syfu i labow jednego sezonu, w ten sposob tracicie [...]
Tak naprawdę- metodą prób i błędów. Masz robic tak żeby ostatnie powtórzenia były wywalczone- ledwo, ledwo. Czyli bierzesz jakiś cięża, czujesz że machasz bez problemu to dokładasz. Pierwsze treningi to takie "macanie się" z ciężarem. Jak zobaczysz dzienniki onnych dzewczyn to możesz miec jakies porównanie. Generalnie uważam że hantle regulowane [...]
2.01.16r., sobota dzień 26. (15. dzień cyklu @) sen: po 1 (zasypiałam 2 godziny…): niecałe 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z mrożonej fasolki szparagowej, woda z gotowania kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte; Cerutin 1x2 Standardowo po śniadaniu było mi słabo i miałam lekkie zawroty głowy i problemy z widzeniem, a [...]
UFC 195: Lawler vs Condit, 02.01.2016
